1樓：知守城
剛開始打球的球友動作不規範，也就是擊球動作不固定或者即使固定了但還存在一些問題，這些都稱為擊球動作沒有良好的動力定型。按照標準的擊球動作要求，正確的發力擊球，就可以算作良好的動力定型了。
形成動力定型的圓核必要性：
因為桌球運動是一項快速反應得運動，瞬間要求判斷和作出動作，所以很多動作都是下意識的反應冊手，如果沒有動力定型的動作，到時候只能亂揮拍子，打到**算**了。動力定型就是形成下意識的擊球動作。
形成動力定型的方法：
形成動力定型的方法有徒手揮拍和有球練習。
徒手揮拍就是在空地上，場所不限，按照正確的擊球動作進行練習，可以從發力的動作、揮拍的技術結構比如揮拍從**開始到**結束、揮拍的頻率進行調節，每天保證一定的數量，比如每天800次。每個動作結構至少堅持一到兩週對練習者的動作固定很有好處，專業隊的都有這種訓練方法。
有球練習就是上臺練習，可以和徒手揮拍交叉練習。上臺後有一人專門作為陪練使用多球供球或者單球陪練，剛開始要保持球性單一，容易適應，讓練習者較快的找到擊球的感覺，並加大練習數量州腔嫌積累這種球感，直到熟練掌握。那麼定點選球的動作才算定型。
動力定型與步法的協調：
定點的擊球動作動力定型之後就要馬上考慮和步法的結合問題，這是檢驗乙個練習者能否真正進入比賽角色的重要一環。比賽時，來球是不固定的，即使能夠判斷，那也是在變化的。腳步必須適時地調整，以使身體移動到擊球最舒服的位置，你的擊球質量將是最高的，而不是伸直了胳膊夠著打球。
訓練方法有不定點的擊球訓練和徒手的單純步法練習。主要練習單步、並步和交叉步法就可以了。在不定點選球時，要求擊球動作和定點時一樣，不能變得很緊張或者變形。
2樓：網友
很多初學者在平時練習可以完成的動困返作，到了比賽中完全發揮不出來。原因有幾點，第一比賽緊張的氣氛限制了選手的發揮（心理作用）。第二，比賽中激烈程度是平時練習沒有的，對手的進攻比訓練時更兇悍，回球角度更刁鑽旋轉和力量更強導致自己被動，無法發揮。
第三，自己大簡平時訓練的程度不夠，沒有達到汪仿飢爐火純青的地步，不能應對比賽。
如何解決呢？答案只有乙個，勤加練習，熟能生巧。每天大量的重複練習和訓練比賽，把一些技術變為本能反應，心理和技術才能達到更高的境界。
3樓：愛桌球
1、以賽帶練，多打比賽，和不同打法的州派餘選手過招，提高水平和比羨磨賽適應能力。
2、平時訓練要接近比賽，採用不定點的全臺冊滾訓練，演練技戰術。
桌球體能訓練方法和起到的作用
4樓：網友
可以用器械如槓鈴、啞鈴、單雙槓等，也可以練仰臥起坐等，主要起到加強肌肉力量的作用。
5樓：網友
對你的體能以及保護你減少受傷，最主要可以提高球的質量。
桌球6種針對性訓練方法
6樓：好聲音
1、目標打擊練習法
為戰術需要，在對方檯面上放置半個桌球或其它物品。要求運動員在練習時盡力擊中目標。此法可大大提高控制落點的能力，提高某特定戰術的訓練質量。
2、公升降球網練習法
公升網法：將球網稍公升高(約1釐公尺)，練習既定內容。此法可增加攻球弧線的彎曲度，對攻球弧線過直者，頗有實用價值。
降網法：將球網略下降，按既定內容進行練習。此法多在練習削球或搓球時採用，可降低擊球弧線的高度。
3、噪音干擾練習法
將正式比賽時觀眾的喧譁、廣播等雜聲錄音，在訓練中不時地進行潘放，使運動員在平時訓練即對比賽氣氛有所適應。
第三十五屆世乒賽在朝鮮平壤舉行改握，我國選手童玲在與前世界冠軍朝鮮運動員樸英順比賽時，觀眾的傾向性很大。因童玲平日訓練有素，能把朝鮮觀眾的。喊聲、掌聲想成是在為自己加油，故而泰然自若，在0：
2落後的情況下，連扳三局，反敗為勝。核知慶。
4、加寬球檯練習法
將球檯的其中一方改放乙個半或兩個檯面，使檯面加寬。此法多在練習步法時採用，可增加腳步移動的距離和速度。著名運動員鄧亞萍常在多球練習時採用，大大提高了她側身和撲正手的步法水平。
5、網上加線練習法
將球網上方另加一直線，要求雙方擊球皆從中間穿過(中間約為5釐公尺)。此法一般在對搓時採用，目的是控制弧線高度。
6、降低臺高練習法
兒童身材矮，用常規球檯練習不利於技術動作的掌握，故將球檯高度適當降低。國家體委已正式作出規定：兒童比賽使用矮球檯(12歲以下者使用球檯高度為68釐公尺；10歲以下者使用球檯高度為64釐猛吵公尺；正規球檯高度為76釐公尺)。
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