1樓：匿名使用者
一切可以讓你動起來的事情，即使它不能令你出汗，也會有助於身體健康，有助於keepfit。
一直以來，出汗多少都是鍛鍊是否有效的標誌。上世紀70年代的有氧運動觀點的更是提供了劇烈運動是多麼有效的理論依據。科學家由此告訴我們，把心率維 持在最高值的70%到85%，並出汗20至60分鐘，這樣的運動量一週重複3到7遍會對健康大有裨益。
在此後20年間，運動生理學家給出的資料更加讓人確 信：沒有大運動量就很難獲得健康。
有氧運動觀點激勵的只是小部分人，而讓絕大多數人喪失州喊了鍛鍊的信心。我正是那個小部分。在這個觀點的指導下我讓自己的馬鈴薯身材變得修長苗條起來，也 是因此，我對有氧運動觀點堅信不疑。
我告訴認識的人連續劇烈的運動才是根本，而高爾夫之多隻是乙個四英里的步行而已，對健康並沒有太大幫助。可是事實上正 相反，最新的研究結果表明，出汗並不是唯一標準。人們依靠不用出汗的鍛鍊也可以有效改善健康狀況，可以有效減去多餘贅肉，重要的只是在於你知道如何去做。
不出汗，腰圍變小！
我最近回顧了22個研究案例———內容激跡扮是適度運動對心血管疾病和壽命的影響。這次研究物件包括了世界各地的32萬名男女，結果令人大吃一驚。
西雅圖科學家的研究證明，每週進行一小時的園藝，可以讓降低心臟病突發死亡的幾率減少66%，而每週步行一小時可以讓這個幾率減少73%；
荷蘭的研究證明，每週至少步行或者騎車1小時的男性的死亡率要比久坐少動的低29%；
美國的研究證明，如果能夠每日步行至少一英里達十年之久，罹患心臟病幾率的會被降低82%。
如果單明灶從運動強度看，這些運動只是一些小case，可我告訴你，這是目前唯一已知的可以延緩衰老的方法。
一些芬蘭科學家的調查研究也讓我對曾經嗤之以鼻的高爾夫有了新的看法。他們的研究物件是110名健康但慣於久坐的中年男性。在試驗中，一半的人每週打 2至3次18洞的高爾夫，這樣他們就得以在場上時常保持行走；而剩下的人不打高爾夫。
20個星期後，高爾夫球組的男性的健康程度有了很大提高，他們不僅腰 圍變小，腹部脂肪變少，而且肌肉力量增強，同時對於膽固醇的吸收能力也變強不少。
一分鐘運動能**？
2樓：匿名使用者
飯後散步走多少為益？可以根據每個人的身體情況而定。對於健康人粗拆來說，可以散步塌拆40分鐘。
左右。年邁、體弱的人適當少走一些，團凳棗避免過勞增加心臟負擔。 .
3樓：匿名使用者
在足球場走兩圈就差不多了。
步行一分鐘走多少公尺
4樓：最美的炫富
步行一分鐘大約能走60-100公尺。
一般情況下，正常人步行的速度大約是1m/s，步距大約為60-75cm，頻消判率一般是1步半/s，所以步行一分鐘大約可以走60-100公尺。
走路鍛鍊深受一些年齡偏大的中老年人喜歡，儘管走路鍛鍊屬於一種非常安全的運動健身專案，但是如果不能很好地把握其鍛鍊的方法和要領，就很難達到應有的健身效果，甚至還可能產生一定的***。因此，如果選擇長走鍛鍊身體，方法一定要鏈睜正確。拿喚改。
一分鐘能配音多少字,配音一分鐘多少字
如果是配音員的話，就可以達到300字以上每分鐘，不過正常的語速一般是200個字一分鐘，你去閃電配音聽一下你就可以了。配音一分鐘多少字 電視臺新聞播音員語速沒有明文規定,但是都大致有個區間以下這個列表應該表現的很清晰了 播音員 每分鐘播音字數 邢質斌 329 張巨集民 350 李瑞英 265 李修平 ...
地鐵一分鐘能走多少公里,地鐵一小時能跑多少公里
這要看bai軌道和列車的等級 du。我國的地鐵 zhi可達120 160公里每小dao 時，但是由於專行車停站區間屬短，可能平均速度在80 90公里每小時日本的新幹線可達250 300公里每小時 也就是說我國的地鐵一分鐘可以行駛1333 1500米。地鐵一小時能跑多少公里 每個城市的地鐵速度不同，要...
跳繩一分鐘跳多少下算是合格,正常人一分鐘跳繩最多可以跳多少下？
我跟你一樣大！每分鐘160 170下，狀態還得時候能跳25分鐘左右！正常情況下是分組做！15分鐘1組，做2組 跟你一樣開始跳100個都累的要命，不要急每跳一定數量感覺自己的身體不能在跳了就停！休息到感覺自己可以了接著繼續，開始每天300 500個吧！慢慢來1周後你就覺得1分鐘太簡單了！加油 120個...