1樓：額呵護的
注意事項：晚上正源9—11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
2.晚間11一凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
3. 凌晨1一3點，膽的排毒，亦同。
4.夜間3-5點，肺的排毒。
5. 早上5一7點，大腸的毒，應上廁所排便。
6.早上7--9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前。不吃早餐者應改變習慣，即使拖閉清盯到9點、10點吃都比不吃好。
7. 半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。良好的生活習慣也要結合自身的具體狀況，合理安排。
記住身體健康作息時間表，安排好你的生活，轎和讓你的生活更加精彩！
2樓：神秘的夏特佩斯
多讀書多看報少吃零食，多春擾睡覺，不要熬夜多鍛鍊，茶可以喝可是不能多喝稿者，不喝濃茶咖啡，不吃垃圾食扒敬旦品，不喝可樂奶茶，多喝牛奶果汁，水，
3樓：常妍枋
事實上，每天喝800cc以上的水，才能很好地養生，一般都是從喝水開始，每天喝超過800cc的水，既能補充身體流失的水份，又能促祥鬥進人體內有害物質的排出滲激，還叢宴襪要保證充足的睡眠，還要多做一些有氧運動，如瑜伽，游泳，爬山等。
4樓：匿名使用者
30歲以擾辯後，的確是，嗯，慢慢的該學會養生，比如說晚上六點以後不要害吃海喝不要吃一些，嗯，不健康的食品，然後六點毀李襲以後，嗯，喝水，可以但是八點以後也就少喝水，在晚上，吃東西一定要吃清淡不能吃油膩的東西，30歲以後，平時吃東西也要注意，不要吃一些纖兄不健康的食物多吃一些清淡的養生的食物。
5樓：來自澄心寺直率的鳳仙花
1，每天晚上11點前睡覺，保證6－8小時伏凱塌的睡眠時間，不孫扒熬夜。
2，30歲後要多補充含鈣量高的食品，如純牛奶，豆製品同時要多曬曬太陽，多吃些新鮮的水果和蔬菜。
3，保持良缺圓好的心情，每天保持樂觀的心態，培養1－2個興趣愛好。
6樓：司頤
鍛鍊，好好生活。
乙個人前面20年看家庭，30歲以後就看個人。
7樓：網友
三歲以後應該遵循哪些養生原則，哪些養局畢生原則都是一樣的，只要是能恢復一些基本原則做悔就可以了，保證身體會出現這桐胡芹個問題，我打到有生物電腦。
8樓：bb小梁同學
早睡早起，不要熬夜。
9樓：來自石家大院唇若塗脂 的郭嘉
養生。晚上9—11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
2.晚間11一凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
3. 凌晨1一3點，膽的排毒，亦同。
4.夜間3-5點，肺的排毒。
5. 早上5一7點，大腸的毒，應上廁所排便。
6.早上7--9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者喚晌在7點半前。不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9點、10點吃都比不吃好。
7. 半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。良好的生活習慣也要結合自身的具體狀況，讓鏈攜合理安排。
記住身體健康作息時間表坦伏，安排好你的生活，讓你的生活更加精彩！
三十歲起養生需放輕鬆嗎？
10樓：易書科技
不久前，北京安貞醫院公佈了歷時10年在70萬人中進行的一項調查結果：腦梗塞、腦出血等因素引發的猝死，35歲年齡組的男女發病率分別增加了136％和220％；急性冠心病，45歲－49歲年齡組的男性增加了50％，55歲－59年齡組的女性增加了32％。
看了上述資料後，你是否還認為30歲的你還健康呢？30歲無論是在工作還是生活上壓力都是最大的，所以此年齡段的男女發病率最高，因此從30歲開始養生，最重要的就是要學會放輕鬆。
30歲就應該開始養生了啊！您開始了嗎？
11樓：健康達人雷恩
人體機能，女性在28歲時達到頂峰、男性在32歲達到頂峰，隨後將開始下降。
據統計：視覺和聽覺是30歲開始衰老，頭髮35歲開始，生殖系統女性35歲之後、男性40歲之後，骨骼40歲之前，神經細胞和身高50歲開始，味覺和嗅覺60歲開始，體重是50歲前增加，60歲後減輕，免疫力在20歲以後開始下降。
機能下降初期基本不會有什麼感覺，當你到45歲之後你就能感覺到自己真的老了。能明顯感覺到自己的記憶力越來越差了，計算能力也沒有那麼敏捷了；免疫力越來越差，很容易生病，而且吃藥的劑量和療程也會更多；消化能力越來越差，辛辣油膩的東西腸胃根本受不了；身體耐力越來越差，稍微運動一下就累得不行了。
但是有的人雖然老了，卻老當益壯，如我們的鐘南山院士，怎麼看上去都不像84歲的啊。
怎樣才能像鍾南山院士一樣呢，大家都知道他極其熱愛鍛鍊，早上會晨跑個25分鐘左右，之後會做拉力訓練，還會做仰臥起坐和引體向上等，非常自律，幾乎每天都會如此。但他曾經有一次因為透支得太厲害，得過一次小的心肌梗塞，所以運動的量也應該要量力而行，不要鍛鍊過度了。
現在市場上有非常多的保健品，針對體內的各種元素，每種元素都有對應的保健品。但保健品不能亂吃，要「對症下藥」，就像吃飯一樣，吃得已經夠了，再吃下去，除了長胖和吃壞肚子還能有什麼好處，要購買對自己身體真正需要的保健品，不然都是白搭。
長壽的個人小妙招：（1）要有乙個好心態，每天笑一笑，不要生氣！（2）要有良好的作息，晚上11點之前睡，早上7點起，千萬不要熬夜！
3)一定要注意飲食，不可大魚大肉！（4）少抽菸！少喝酒！
5）多鍛鍊，但要適度！（6）發現生病後要馬上**，不可拖！（7）注意滋補身體，提高免疫力！
健康 是人生的第一財富。
三十歲的我們，平時應該怎麼注意養生？
12樓：夕志畫
首先，我認為一年必須得去醫院做一下必要的 體檢 。很多疾病，在你發現之前沒有任何症狀，然而等到你身體出現問題的時候，往往已經錯過了最佳的**時間。刷抖音看到過很多案例，春節疫情期間，有很多發燒的，因為需要去醫院發熱門診做胸透，而被診斷出早期肺癌的！
如果不是疫情，你會每年去醫院做一次肺部的檢查嗎？
運動 ！生命在於運動！散步，慢跑，騎行，等等。不論你是為了**，還是鍛鍊身體，運動運動百利而無一害。血壓高的人更應該試著運動起來！
民以食為天，可是病從口入。如果在 飲食 方面不注意的話，同樣也會造成嚴重的後果。所以，根據自己的體質。 健康 狀況，一定要合理的規劃每天的飲食。
戒菸 ！為了自己，也為了家人。吸菸有害 健康 ！
別再為壓力大。沒靈感找藉口了，也別再說那麼多抽了一輩子煙並且長壽的老人有多少多少，那只是個例！當你老了，如果你腿斷了，你的子女可以攙扶著你來當你柺杖。
如果你手斷了，他們可以拿筷子給你餵飯。可是如果你的肺壞了，誰來替你呼吸？
合理膳食要遵循哪些原則，合理膳食應該遵循哪些原則？
一 不忘老祖宗的傳統。中華民族有著有別於其他國家的飲食方式，以五穀雜糧為主，水果菜蔬必不可少。雖然隨著收入水平的不斷提高，大魚大肉越來越多地出現在我們的餐桌上，但多少年 多少代沉澱在骨子裡的東西還是不能丟的。現在這麼多人患上高血壓 糖尿病，拋棄傳統飲食習慣也是原因之一。2 對西餐要 適我而擇 實踐證...
科學決策必須遵循哪些原則,決策應該遵循什麼原則
一 客觀原則 二 資訊原則 三 原則 四 程式原則 五 可行原則 六 選優原則 七 外腦 原則。決策應該遵循什麼原則 方法 步驟11.決策的原則決策原則是指決策必須遵循的指導原理和行為準則。它是科學決策指導思想的反映，也是決策實踐經驗的概括。領導決策過程中所需要遵循的具體原則是多種多樣的，如決策過程...
薪酬制度設計應該遵循哪些原則，在薪酬體系設計時應遵循哪些原則
薪酬作為價值分配形式之一，應遵循以下四大原則。一 競爭性原則 根據市場薪酬水平的調查，對於與市場水平差距較大的崗位薪酬水平應有一定幅度調整，使公司薪酬水平有一定的市場競爭性。二 激勵性原則 打破工資剛性，增強工資彈性，通過績效考核，使員工的收入與公司業績和個人業績緊密結合，激發員工積極性。三 公平性...