15歲女孩想瘦10斤左右！大家幫幫我！
1樓：網友
我建議每天跑40分鐘，這樣就可以消耗到你的脂肪，如果時間不夠，只能消耗你肝臟中的糖原，沒有什麼效果，還有你跑步時的心跳要維持在130次才可以，如果你跑不動，就選擇快步走，要求步中臘讓伐大，局友速度快，如果條件允許，你也可以選擇一些區域性的瘦賣局身方式，比如普拉提等，最後提醒，沒有任何**的方式是一蹴而就的，都需要堅持，希望你**成功！
2樓：
給你點建議，一般女生都是靠節食來控制體拆脊重的，非常需要毅力。不過要注意，健康的體形和體重不一定成正比。鍛鍊可能會增加體重，但是卻能讓你的體形更加漂亮，所以過分的節食並不明智，因該靠適當的節食+鍛鍊來勢自伍巨集己的體形更美旅橘滲。
3樓：網友
多做運動 晚上別吃飯 吃點水果 黃瓜 番茄 應該兩個星期能瘦點 我爸就是這樣**的。
4樓：網友
其實最簡單的就是多運動，少吃東西！
教我**好嗎？我想瘦15斤，我女生15歲
5樓：想你的夜親了你
每天做運動，多鍛鍊，求採納。
我要**，15歲女生
6樓：鹿呦呦鳴
如果想要通過體育鍛煉的方式來達到減體的目的，就應該選擇一些運動時間長、運動強度低的耐力性運動，避免能使腿部肌纖維粗的強烈高強度的運動。比較好的鍛鍊方法有：步行與慢跑相結合、較慢的勻速游泳、以低衝擊組合為主的健身操等。
因為運動強度大、時間短的運動方式都可以使肌纖維的橫斷面增粗，肌肉群變得發達、粗壯。當脂肪轉化為肌肉後，就非常難減了。
科學證明減體的實際順序是：水、糖、脂肪。最後才是脂肪，脂肪實際上也是轉化為糖、二氧化碳、水等最後排除體外。
根據我20年減體的經歷，最後總結出只有自然減體法才是最好的。
綠色減體法。
如果長期單一或者主要或者大量進食一種食品，會導致營養不良(營養不全面)、內分泌紊亂等不適，對身體有傷害。
堅決不能使用藥物減體或者所謂的食品、抹試（膏、油、霜等等）,它不但會嚴重傷害身體，**的速度比減體還快。我從108斤開始減體，最後減到年前的142斤。
自然減體同時又不**的永恆真理：永遠管住自己的嘴。
每天堅持壓腿和踢腿（向芭蕾舞演員一樣作），它能拉長腿部肌肉，使腿看起來修長美麗。同時每天堅持用腳尖走路十分鐘，乙個月後就有顯著的成效。
我發現光有有氧運動是不能徹底改變現狀，同時還應該與飲食習慣或者稱飲食相配合，這樣才能達到更理想的目的。
堅決不能有快速、短時間速效的減體思想，快速減體是很傷身體的，給未來流下隱患，並且導致嚴重的內分泌不調，有可能反而使自己更胖。
7樓：網友
你這個年紀正在長身體，不建議**哦，可能會根據你慢慢長大會變瘦哦。或許你可以考慮去學一下舞蹈或者健身，希望對你有幫助，另外多喝水也是必要的。
8樓：蹤緝吐悲菎
你好，美女多重？我是南韓一號****。
9樓：網友
可以的，很簡單，我都減了。
我是乙個16歲的女生，163cm ,54kg ,想**減到45kg左右！求助！！！
10樓：**_**顧問
你好，你現在的身高跟體重的比例還算正常。
應該不會給人一種胖的感覺。
而且16歲也是生長發育的年紀。
身體需要足夠的營養物質。
現在也是處於新陳代謝很快的時間段。
只需要平時注意2點可以達到改善身材的目的了1.飲食方面。
一日三餐定時定量，遲到7-8分飽就可以了。
控制每一餐的用餐時間在15分鐘以上。
其餘時間少吃東西，尤其是零食，碳酸飲料之類的真想吃的話可以選蘋果。
2.運動方面。
適量的運動可以加快脂肪的代謝速度。
達到塑身的目的。
主要是些有氧運動。
如慢跑之類。
另外每天最好保證足夠的飲水量（2000-2500ml）飯後半小時不要立刻坐下。
11樓：網友
你的算是標準身材了，而且你才16**還早了點，可不要因為**耽誤了發育。
12樓：happy杜莎
合理飲食，定時定量進餐，少吃零食，多吃青菜，少吃油炸食品，我認為你這個身高和你的體重成正比，不要太刻意去**。
13樓：網友
管住嘴邁開腿，管住肚邁開步。
怎麼**瘦的快！我15歲！
14樓：kristin林
敷瘦腿霜加一點鬱悶哦1
15樓：enjoy小丑
這個可以慢慢來，儘量不要吃太多油膩的食物。
16樓：網友
少零食，多運動 多餐少量。
15歲女孩穿什麼衣服好看,適合15歲左右女孩子穿的服裝品牌。
很多呀，休閒服，貝雷帽，棉襪，既活潑又可愛 女僕 服務員 適合15歲左右女孩子穿的服裝品牌。eland scat也是我喜歡的牌子，看來我們的審美很相似噢，teenie weenie也很好看，屬於學院風，和eland是一家公司，再推薦olive des olive 給你，這個是日本的品牌，風格比較偏甜...
本人急需瘦10斤！請大家幫我出謨劃策！謝謝
我覺得晚飯只吃水果蔬菜比較好，多做有氧運動快走和慢跑每天一個小時，我身邊很多人就是這樣減下來的。健康的 方式是個緩慢的過程，急不得，慢慢來就會瘦下來的 不吃飯，把想瘦的部位裹上保鮮膜去蒸桑拿邊做運動，大量出汗瘦的很快，採納哦 親愛噠祝你 成功 用雞蛋清代餐 熟食 禁食一切含鹽，糖，油脂，澱粉的食物！...
大家幫忙推薦款適合20歲女孩用的手機
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