1樓：鹹旦旦
為了保證睡眠，平時應注意以下事項：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小公尺粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，敗譁差有規察皮律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。
6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
8、保持安靜。關掉電視和收音機。
9、要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間。
10、睡前洗澡。乙個熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好。蘆鬧。
11、不要依賴安眠藥。服用安眠藥一定要諮詢醫生，建議服用安眠藥不要超過4周。
12、失眠的時候不要給自己壓力，有壓力會更睡不著。
2樓：
不要數。可以看看不喜歡的書，看看就犯困了。或者運動下，把自己弄的很累。
3樓：吥崾迗使
數水餃。數著數著就成睡覺了。
為什麼我晚上總是睡不著覺的~?
4樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
5樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
6樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
7樓：戴晚竹尚胭
晚上睡不著對身體很不好，23：00－1：00膽經執行，1：00－3：00肝經執行，如果你不熟睡，就不會給你排毒，這樣體內毒素越積越多，容易疲勞，而且造成心腎不交，虛火上炎。
每天睡覺前熱水泡腳不超過30分鐘，用掌心互搓腳心，可以心腎相交用吹風機的熱風吹後腦勺以及頸部，促進腦部供血，保證睡眠質量如果可以的話，也可以試試打坐，靜下心來，就不會那麼煩躁煮一點銀耳蓮子湯，清心降火。
希望對你有用。
為什麼晚上睡不著覺覺../?
8樓：小玉觀世界
晚上睡不碼磨蘆著遊讓覺怎麼辦？遲帶。
晚上睡不著覺～
9樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
10樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
11樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
12樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
13樓：夔又律風
你是白天活動的太少，缺乏理想和目標，和沒有制定自己前進的方向；還因為你年輕，身體充滿了年輕的活力！屬於青春騷動期。對自己的身體，對異性充滿了好奇和幻想。
你渴望慾望的滿足，你希望得到安慰。夜晚不思眠也就很正常了。
14樓：網友
上大街上跑幾圈 （裸奔）
15樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
為什麼晚上睡不著？~
16樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
17樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
18樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
19樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
·晚上睡不著什麼？有半話嗎？
20樓：網友
病情分析：失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。是慶數指睡覺的時間過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等。
指導意見：建議做定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚液握醒，減輕失眠症狀，舒緩壓力。限制白天睡眠時間，可以譽埋首在睡覺前喝杯牛奶，用熱水泡泡腳。
晚上睡不著，晚上睡不著
晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！晚上為什麼睡不著覺？50 晚上睡不著覺怎麼辦？為什麼會有人睡不著覺 首先你要想開點，心情一定要放鬆，給你一些建議...
晚上睡不著真難受，晚上睡不著覺為什麼感覺很難受？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！晚上睡不著覺怎麼辦？是啊，拿出課本翻幾頁催眠吧 想要擺脫失眠，其實不難，做好這幾點，比吃藥更有作用 1，先睡心，再睡身 失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打...
晚上睡不著是不是上火了，為什麼晚上睡不著呢,是不是因為上火了
喝點祛火茶，晚上不吃太重，清淡點的就可以了 有所思導致失眠了，不管上火的事吧 為什麼晚上睡不著呢,是不是因為上火了?心情不好的原因，睡覺前可以聽歡快點的 晚上睡不著的原因很多，大多因為心裡想著事或者精神亢奮。這些都可以通過生活起居來調整，可以通過早睡早起，多做運動來養成良好的作息習慣。長期堅持可以幫...