1樓：網友
你要把所有自己應該做的事情清清楚楚地列在紙上。然後你就可以有條哪慧掘不紊地開始工作了，當你將完成的李核任務從清單上劃掉的時候，那種滿足感和成就感一定會激勵你繼續下去的。對付拖延症最簡單的乙個方法就是動手去做，但同時這也是最為困難的辦法。
別在碧好為自己不想刷碗、整理房間、工作或者任何自己不想做的事情找藉口了，趕緊動手去做吧。
2樓：網友
如果有些事是你非常非常討厭但又不得不做的，那麼在你完成它之後就給尺擾自己一些小獎勵吧。這些小獎勵要儘可能簡單，比如喝杯茶放鬆一下，喚掘或者和困核看一集你最喜歡的影片。有的時候，下定很大的決心也是堅持完成我們不喜歡的工作的非常好的方式。
每個人都得做一些自己不想做的事——比如生活本身。所以下決心開始吧，然後一直保持下去，直到結束為止。
3樓：抽轉組
如果你無論做什麼都無法擺脫拖延症，那麼找個同伴來幫幫你或許能起到很大的作用。當然，並不是說虛帆要你的朋友來監督你，因為沒有人有那個閒工夫。但是如果你告差橋雹訴好朋友，自己現在有個任務要完成，那麼一旦你想消租到他過一陣子就回來檢查你的進度，也許你就會有進行下去的動力了。
4樓：赫宰是我的
試著讓自己專心地去做你手頭上飢餘不得不幹的工作。你要把這份工作想爛山滾象成一件必需的任務，然後耐心坐下來完成它。這是專心與集中精神的問題——不要去想亂七八糟的事情，將你所有的注意力放在系統地完成手頭的工作唯陪上。
5樓：沉夜孤星
如果你是個常常由於注意力被別的事情分散了而拖拉工作的話，那麼如果你能將工作放在一天當中的某個比較合適的時段培猛去做的話，可能會更有幫助。比如說在看完你最喜歡的電察型視節目之後，或者一天裡你最為敗中猜精力充沛的時刻等等。
6樓：曉淡
避免拖延症的最好辦法之一就是遵守紀律。彎明當然，要做腔鬧寬到這一點不太容易，但是真的很好用，尤其是當某件事總是會被你一再拖延的時候。如伍亮果你正遭遇這種情況，那麼不妨試試看，讓這件事成為你日常生活的一部分吧。
7樓：緋攻
如果在做自己總想逃避的埋扒事情的時候，能獲得別人的鼓勵，那麼你的幹勁就比較容易被激發出來。我們之所以拖拉常常是因為這些任務很討厭，隱液雹或者是我們覺得自己並不能勝任，這個時候不妨讓別人來給你一些鼓灶帆勵，讓激勵的話推動你前進吧。
8樓：炒蛋哥
當你源搜正在準備某個考殲搏試，或者一些較為複雜的工作專案時，規劃好自己的日程表能夠給你帶來相當大的用處。在進行日程表規劃的時候，你所面對的工作或學習任務就 被分成了若干個比氏裂祥較容易管理的部分，每個部分都有各自需要的時間，這樣你就會清楚地知道到了什麼時間自己究竟該做什麼事情了。
拖延症的改善方法有哪些呢？
9樓：曌妮
拖延症是一種普遍的現象，但是如果你能夠找到正確的解決方法就可以很好的克服它了，以下是幾種克服拖延症的方法，希望對你有幫助！1、制定乙個時間表，把每天要做的事情寫下來，並且按照計劃完成它，這是乙個很有效的克服拖延症的方法，但這個方法不是一天兩天能完成的，要長期堅持才能看見成效，所以一定要堅持下來！2、在每天的開始和結束的時間做乙個記錄，這樣可以讓你更好的安排每天要做的事情，也可以讓你更好的瞭解自己每天要做什麼，從而更有針對性的去完成它，但是記錄的方法也要注意，不能過於頻繁的記錄，這樣會讓你失去記錄的意義！
3、把你每天要做的事情寫下來，這是乙個很有用的方法，可以讓你更好的去完成每天要做的事情，但是要注意，不要寫的太多，這樣會讓你感覺到很累，所以一定要注意！
10樓：網友
拖延症可以通過心理**、改善生活習慣等方式進行克服。拖延症通常是由於社會環境因素、主觀因素等引起的，患者可能會產生缺乏目標、缺乏行動力等症狀，因此克服拖延症尤為重要。
1.心理**：如果不及時進行**，可能會導致抑鬱症、焦慮症等併發症，因此患者需要及時採取手段進行**。
患者可以前往醫院進行心理**，如合理情緒**、改變認知等，從心理上認識到拖延的危害以及即刻行動的好處，從而克服拖延症。
2.改善生活習慣：拖延症患者在日常生活中，應該注意規律作息，避免熬夜，養成良好的生活習慣，可以幫助身體處於精力充沛的狀態，從而改善拖延症的發生。
患者還可以適當的進行運動鍛鍊，在增強自身免疫力的同時，還可以促進新陳代謝。
患者在行動之前可以確立好目標，並設定一定的獎懲措施，從而激發自己行動，克服拖延症。
11樓：尼古拉斯凱
拖延症的主要**方法為心理**。
1.改變認識。
拖延與一些認知心理呈負相關，可以通過一些方法來改變這些不正確的認知，如運用積極暗示、增加成功體驗和放大優點等方法獲取自信；改變完美主義，幫助拖延者分析完成任務帶來的益處。
2.積極情緒和調節動機。
可以通過適當休息，轉移注意力，適當地放鬆娛樂等來轉換心情，獲得暫時的積極情緒，不能逃避現實，忽視長遠利益和問題的根本解決。在動機方面，任務性質中的任務厭惡影響拖延，所以需要將厭惡的任務轉換為喜歡的任務或附加一些獎勵。
3.增強自我效能感。
增強自我效能感，可以在很大程度上預防拖延的發生。鼓勵個體在任務完成過程中對自己進行自我管理，積極監控自己的行為並評估干預。
4.發揮群體的作用。
群體氛圍可以為成員提供一種特殊的情境，充滿理解、關愛、信任，這種環境的變化必將引起個體行為的改。
對待拖延症朋友，你都有什麼好的方法可以
對待拖延症朋友，你都有什麼好的方法可以推薦？二 生活中的拖延症朋友讓人有多著急？如果在生活當中有一個拖延症的家人或者朋友，就會讓其他人感到非常的著急，因為本來計劃好的事情會因為這個人的拖延症不得補推後，而且還不能去催促拖延症患者，因為他們的這種病症是一種心理上的問題，如果過多的催促可能會導致他們出現...
如何才能改正自己的拖延症和惰性
克服懶惰的另一個方法是愛自己，愛是心靈成長的動力。我們畢生的追求就是達到自我完善，自我完善意味著接受新的責任，做出新的承諾，發展新的關係，達到新的層次，經受更大的風險。主動，從一件小事或是一個小的目標開始鍛鍊你的耐性，慢慢磨練。把合理的生活作息，有意的事情變成你自己的習慣。被動，環境可以激發人的潛能...
怎麼解決拖延症，拖延現象（拖延症）的成因有哪些？如何應對？
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得 等一等再辦可能讓事情辦得更好 的時候，問自己一下 現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？如果是，現在就辦吧。即使你確實覺得等一等會...