1樓：網友
羽毛球運動不會瘦腿，能使腿更結實；對長個有一定的作用。如果想長個，可以找一堵牆，原地踮腳摸如歲高，腳不能離地，儘量伸展四肢，在渣如睜向上時全身向上牽引，一次比一次高橡鎮，一分鐘一組，每次五組。
2樓：醫武人
經常運動可以瘦腿的，關鍵要堅持，運動可以塑造肌肉線條，讓人看起來身材很棒。
3樓：唐庭娟
我個人建議登山和打籃球，不知道你有多大，年齡小的話還要注意飲食和運動強度的配合。
4樓：匿名使用者
打籃球貌似可以長個- -多喝牛奶啊要。
5樓：網友
打籃談襲球 可以長高。
游泳可以 塑形。
跳做晌繩 可以純侍鋒 瘦腿。
我是乙個高三學生，體質很差，每天只有半個小時的鍛鍊時間，應該怎麼充分利用呢？
6樓：w殘血
1全部半小時時間最好去學習 鍛鍊的話，就一天做俯臥撐，一天做引體向上，休息一天 如此輪迴。
7樓：叢文然
高三是個重要的時間，不建議你此時鍛鍊，有半小時時間要好好休息，等高考考完有大把時間鍛鍊身體。
8樓：陳桌椅
白天要學習吧，下午放學的時候跑圈步，然後晚上睡覺前做仰臥起坐或俯臥撐，最好再拉拉筋，呼吸建議用吸氣肚子凸呼氣肚子凹，因為有說人一生的呼吸次數是有限的，呼吸時應減緩一次呼吸的時間，所以像練瑜伽太極那些人一般都比較長命，而呼吸時只是肩膀微動的呼吸很淺，平均每天呼吸次數太多，就像為什麼烏龜很長命而狗卻很短命就是乙個例子，而且這種呼吸法有利於放鬆下神經。
9樓：網友
進行強度較高的鍛鍊，比如馬步臥虎。
我186cm想從75kg瘦到68-70kg直接怎麼弄 現在開學了運動量有限就能課間跑跑步體育課打打
10樓：糖果的童話
管用。不過以你的身高來說體重並不算太重。注意食物的熱量攝入，多吃果蔬類食物，蛋白質適量即可。
零食等少吃。食量不需控制太多，至少不能餓到。食物型別要注意就好。
不過時間會有些長。
11樓：網友
控制飲食是乙個很好的辦法，你也可以每天晚上原地跳高。
12樓：網友
186 理想的體重應該在80kg左右 68-70 太瘦了 應該算是營養不良。
13樓：網友
說實話- -只要你練強壯了多重那麼點都無所謂。
14樓：路旅途通
多吃粗纖維食物，多吃水果。
我是一名大一的學生，每天課業結束以後大約有乙個多小時的時間去鍛鍊
15樓：網友
想減脂的話還是推薦有氧運動，像是跑步，游泳。每天乙個小時左右就會很有效果。
我還是個中專學生，但是 每天中午有1小時和下午一小時的多餘時間。應該怎麼分配運動訓練，有氧/無氧？
16樓：淆熽
勸你中午休息或看看書。下午一小時純運動。1200公尺3圈，俯臥撐是一定要的，它具有抗衰老功能。
引體向上有難度，要天天練。飲食早：30%，中：
40%，晚：30%葷素適當。
我們學校每天下午都要大課間活動，繞著操場跑兩圈。但我們班有乙個叫唐逸飛的，他說自己摔了一跤屁股疼，
17樓：網友
不要諷刺挖苦同學，等你長大了會覺得自己特別可笑。你就可以以此線索寫諷刺作文。
學校有領導要來檢查，所以最近幾天下午最後一節課都會有大課間。我們六年級的運動被安排是打籃球，可是我
18樓：網友
帶本書去看或者寫作業，他們是不可以強迫你的。如果老師還不允許，說一定要運動，你就堅決打羽毛球。不然你不會打難道上去被人砸頭麼。
我也不會打籃球！！就算學校籃球賽我也是在羽毛球場打羽毛球，反正看不懂。
19樓：展巨集圖高公升騰
學校有領導要來檢查，所以最近幾天下午最後一節課都會有大課間。我們六年級的運動被安排是打籃球，可是我不會打籃球，就跟老師說要打羽毛球，但老師不肯，說被安排什麼就玩什麼。他們玩時我超無聊，我該怎麼辦？
本人男生，下午就要開始了，急等！！！服從學校、老師安排是對的，不會就學，重在參與。當你無力改變什麼時，有時選擇接受是最明智的！
20樓：魯步鑲波
學嗎什麼東西都是要學習的。
不要看什麼都難，
我現在是小學生，乙個星期只有兩節體育課，上體育課踢球，我踢得很爛，qi ta jian xia
21樓：鹿晨陽
1全部1。開大腳前，眼睛要向著你想讓球去的地方看，千萬不可盯著球！！
這是至關重要的要領，因為你身體的整體運動才是決定大腳技術的根本。所以，在身體整體運動協調的情況下，你才有可能開大腳。否則，就算你長了鐵腿，也是一擺設，球用沒有。
記住：心中先有大腳，腳下才能有大腳。
切記！切記！
2。重心一定要動。
站著踢球，沒啥說的，大腳起不來。職業球員在經過訓練後可以達到很好的水準，但踢出去的球卻缺乏變化，談不上技術。
就算是在跑動中，速度挺快，可如果觸球一剎那你的重心運動沒有有利於腳的運動，與站著踢球無異。甚至更糟，阻撓了球的運動。
不過，重心的運動是技術，不是所有人都會。
這裡邊最重要的就是如何把重心移動的能量傳遞給腿和球。於是胯骨的柔韌性就至關重要了。
胯骨把大腿骨引動，然後拉動小腿，然後腳有乙個順勢的彈的姿勢，把球彈出，這樣可以把重心的動能有效轉化而不是相反。
這是乙個重要的技術，需要反覆的練。
跑動，掄大腿，跳！
跑動，掄大腿，跳！
先練這個。這樣你就學會利用重心運動了。
3。球是用腿踢的，不是用腳。
足球，其實不是足，而是用腿踢球。道理很簡單，腿的擺動才是力量的源泉。
很多初學者，腳發力，或者小腿先發力，姿勢很猥瑣，明眼人一看就知道：這人不會踢球。
在練習時，要努力擺動大腿，甚至擺的很高，超過腰也無妨；
然後學習用大腿帶動小腿；
最後學習腳的彈動。
這樣分步驟練，不出2小時，你定能把球踢出很遠很遠。
然後，結合身體的整體協調運動，真正的大腳技術就離你不遠了。
值得一提的是，我並不會開大腳。
課文是《只有乙個地球》課文《只有乙個地球》的作者是誰
學完了 只有乙個地球 這篇課文後，我深受啟發，既高興又難過。高興的是我們的地球那麼無私 美麗可愛，難過的是人類不保護環境，浪費資源，使地球遭到破壞。地球媽媽慷慨地向人們提供資源，給了我們幸福的生活，然而我們卻這樣來報答她？人類貪婪地砍伐樹木，災難始終會將臨到我們身上，雀者泥石流來了棚歲殲，那些本來可...
我是學生，哪種套餐省錢，我是一個學生，哪種套餐省錢
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學習煩惱 我是乙個學生，揹著父母的期望。好似一座無形的大山，壓的我 唉！！！！
你是乙個好學生，孝順父母的孩子吧。如果再深一層。我想你是乙個很怕辜負別人的乙個善良的女孩吧擾輪 我覺得你是個女的吧。如果我說錯了，那麼下面的內容就別看了。心裡面其實是很想完成別人對你的望。但是，當做不到時，心裡會很傷心，很自責。父母辛苦養大自己，而自己卻 無奈，痛苦，自責。老是覺得自己很沒用。很對不...