1樓：網友
你好，每天緩步爬樓是最有效的方法，特別對大腿、臀部、腹部、腰部有奇效，但是要注意要點： 1。一次不要運動過量，**與增加肌肉是不同的訓練方法，鍛鍊肌肉要求過量訓練，而**需要的是消耗脂肪，所以**要求強行桐納度適中或稍小、時間要長、次數要多，最好每天早晚訓練，每次三組，每組慢慢爬10~15層，逐漸加量，堅持乙個月看效果。
2。每次運動過後多吃水果，喝淡鹽開水。 3。
瑜伽、體操、芭蕾、舞蹈、登山也都是很有效的方法。 4。最有效的是持之以恆，如果做不到持之以恆，而是三天打魚兩天曬網，那還不如不煉 ,.
還有一種方法就是運動+吃減、、肥、、藥效果也很好。複製 減n/4mjjs5 到瀏覽器，把「減」刪除開啟就檔沒行了輪檔。
2樓：ne**茶好
4.肥胖的危害。
增加死亡率。
肥胖者的死亡率比正常體重者有明顯的增高，隨著體重的增加，死亡率也有所增加。研究表明，肥胖者因糖尿病而攔喚李死亡者比正常體重組明顯增高為男性）及女性）；其次是肝硬化、闌尾炎、膽簡遲石症患者的死亡率，肥胖者也增加一倍左右；心血管、腎病及意外事故的死亡率也較鏈此高。
我比較瘦，怎樣才能讓我強壯呢？ 怎麼鍛鍊 給個每日計劃
3樓：窺爺
多吃蔬菜，多喝水，你比較受，多吃土豆啊，主食啊之類的吧。
訓練計劃 一開始你就想到做俯臥撐就做吧，做到做不動去幹別的事，等過一會想起來再做，每天多衝衝熱水澡，一段時間以後你手臂有力量了，就可以開始規律的做了，負重被書包，大重量，少次數，多組數，可以練棚扒出大塊模和冊的肌肉，反之則可以練出有用的小肌肉（我比較喜歡小肌肉）腹部麼，也是按我剛剛說的方法按你想要的結果做，還有麼就是去健身房找個好點的教練幫你，其實現在的女的都喜歡瘦瘦的，有一點點肌肉線條的男生的說。。有問題可旦巨集以追問我，謝謝。
4樓：公尺兒
吃營養餐，加強鍛鍊，比如跑步，也要適當吃水果。
除了運動還有什麼其他比較健康的方法能瘦下去嗎？
5樓：網友
我覺得你可以試試吃代餐。現在市面上比較健康的代餐有芊芊薇薇魔芋膳食纖維，飯前吃容易讓人產生飽足感，不運動也能**，還能改善便秘呢。
6樓：網友
節食，每頓飯吃7分飽。多餐少吃，晚上可以不用吃飯，用水果代替，堅持乙個月，養成乙個好習慣不是問題，相信你能做到。
7樓：潛伏的水
適當運動**的方法是比較健康的，如果實在不願意運動的話，那就節食吧，我也想**呢，但是如果瘦下來的代價是有損健康那就不好了。建議是：合理的飲食加適當的節食，多吃些水果、蔬菜，不要吃油膩、油炸等高熱量的東西，逐漸減少自己的食量，這樣持之以恆應該會瘦下來哦。
我的親身體驗，可參考哦~
8樓：恰飯在魏都
買個健身卡 或者瑜伽 食物** 水果**。
我很瘦，又沒病，吃的還多，也經常鍛鍊，怎麼就不胖呢？跪求健康吃胖方法！！！謝謝了，大神幫忙啊
9樓：心碎揹
我就和你一樣，都是屬於精骨人；吃嘛嘛香，可就是不見長肉。其實這都挺正常的，這主要是遺傳基因在作怪；俗話說得好「要長肉的人，喝水都會變胖。不長肉的人，哪怕是喝豬油都胖不起來」所以你不必考慮太多，順其自然，不過你日常還是得保持飲食上的營養為好；更何況「有錢難買老來瘦」嘛！
呵呵，不成敬意！採納哦。
10樓：沐碧瑩
多做運動，大量運動後多吃，補充蛋白質是必須的，也有助減少肌肉疲勞，調整體內酸鹼度，正好有助於你增加體重，如果 你想**就要多個有氧運動，比如慢跑，跳操什麼的，如果你想長肉，就要加大器械力量鍛鍊的強度，如啞鈴、槓鈴，器械鍛鍊以肌肉略有酸漲感為宜，每次60-90分鐘，隔天進行，因為肌肉也要適時休息，天天過度鍛鍊容易造成肌肉勞損甚至受傷。
我比較瘦。。要鍛鍊到很強壯需要多久
11樓：聖非斯
強壯不說鍛鍊一天兩天就能練成的，需要每天不斷練習，堅持下來，久而久之你的體質會明顯發生變化。
12樓：網友
不知你要變得強還是壯，要是變強就得增加肌肉的韌性，多吃一些富含膳食纖維的食品，想要壯，那就得先增加你的肌肉，多吃一些容易堆積脂肪的食物。要是又強又壯，那就得先胖起來，在精煉自己的肌肉。~~個人意見，僅供參考。
13樓：高小肄業
消瘦體質的人。由於身體不能合成脂肪，靠吃東西是不能長胖的。
但不影響肌肉的生長，只要加強肌肉的鍛鍊就能強壯起來。而且體型要比一般人漂亮。
14樓：網友
我也痩。。。
如果年輕的話。。。這個正常。
不過我也年輕。。。這就是遺傳的原因了。。。沒辦法的。。。
身體特別瘦可以鍛鍊強壯嗎
15樓：上海海音靜安店
你的身高和體重來看你偏瘦，建議你臥推槓鈴。這個方法非常有效，除了你的形體會勻稱，肩膀也會變平整和厚實。這樣你看起來就有塊頭。
16樓：網友
太瘦的話，先建議你想辦法把自己吃的胖起來，然後再煉身體，這樣效果好。儘量多吃，不行多頓也可以，但吃飯要準時，而且不能挑食，多吃高蛋白的食物。生活要有規律，不能太疲勞，一定要有充足的睡眠。
保持好心情，心情煩躁者不會長胖。
然後就是鍛鍊了，太瘦的話，很難練出好的線條，因為沒有脂肪給你消耗！所以，剛開始鍛鍊的時候不要太猛，要科學的煉，分組來煉，俯臥撐啊，10~15個一組，連個3~5組，啞鈴等其他健身器材其餘都一樣練法，如果可以去健身房最好的啦。
17樓：運快樂
肯定能，跑步、跳繩，自己喜歡的才能長久堅持！
我很瘦，一直想強壯一點，請網友介紹介紹好的鍛鍊方法啊
18樓：網友
我也是學生！~學生時間是很多的。每天只要拿1個小時去就好了！~我也是瘦現在在健身房。很有效果。
19樓：雲水悟道
堅持跑步兩千公尺，跳繩一千個。乙個月就可以見效。
20樓：我真的很難
我今年大一，身體也不是很棒的．現在每天跑步，長跑啊！適當的時間做幾組俯臥撐也不錯，很有效果的，特別是胸肌和臂力都有變化．但主要是堅持．．．你也去做吧！真的很好！
21樓：匿名使用者
注意飲食與運動 具體怎麼做 還得根據擬定實際情況定，找專業人員給你看一下。
我現在身體瘦，我想通過鍛鍊來強壯，可以麼？
22樓：匿名使用者
去健身房 連完了 在賣藥吃 就行了。
為什麼一天出那麼多汗就是沒見瘦啊？
很難嗎？不，一月能減斤以上的 方法數不勝數。最有效的 方法，不是這個月你減去斤，斤，斤體重，而是這次 你瘦下來了，你沒有 你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。只是乙個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如 肥胖者的年齡 性別 伴有的慢性疾病 身體狀況 ...
為什麼一天就只會不停的幻想她是我女朋友！心煩
美好的東西，人都會幻想 太在乎了，平常心吧！用其他的事轉移注意力，轉移注意力的最有效方法就是讓自己忙起來，沒空想 我女朋友有時候心煩不理我，我就問她怎麼有什麼事不開心，跟我說，她老是不說，就說沒事，我真不知道怎麼 可能她自己需要安靜一下吧。但是有時候你必須強勢的把你自己的想法告訴他，告訴她你想關心她...
跪求我的一天記敘文2019字高中作文
我的母校 時光荏苒，歲月如歌。轉眼間，離開母校已整整一年，現在的我，已 經即將成為鄭州九中的高二學生。在鄭州二十六中，我度過了一生中最美好的初中時光，從分班考試到畢業典禮，整整3年，記載著我的花樣年華，現在回想起我的母校，回想起那時的老師 同學 還有發生的種種趣事，有時候也忍不住撲哧一笑。現在，我在...