清晨跑完步後能大量喝水嗎？

1樓：閻海瑤奇建

不要立即喝水，這模蠢樣會加速體內的鹽分流失，例如鹽，鉀之類的礦物質，而且備碼喊千萬不要喝冷仿野水，剛運動完，體內熱量集中，如果喝冷水會使腸胃受傷害，在停止劇烈運動五分鐘後可以喝一些運動型飲料，有利於補充體內鹽分，或者喝一些淡鹽水。

2樓：書珈藍佑

答案是肯定的——對正常人體是有好處的。必須是正常人體哦~~

清晨睜緩喝涼白開水，可以沖洗腸胃、促進血液迴圈、清除體內蓄積的「垃圾」……對於那些早上不怎麼喜歡吃早餐的人還可以沖淡胃液以保護胃粘膜。

湯哲說，在日常生活中，老年人應注意多喝水，但別一次喝得太多，因為老年人的臟器已逐漸衰老，多喝水會加重臟器負擔，模液反而有害健康。患有高血壓、冠心病、腦血管硬化等疾病的老年人，因為血液黏稠，更要注意及時補充水分。一般來說旦早物，清晨是老年人發生心肌梗塞和中風最危險的時段。

機體在夜間因呼吸、出汗和排尿等很容易發生缺水，使血液濃縮，甚至形成血栓。因此，老人清晨起床後應喝點水，降低血液黏稠度，促進血液的正常迴圈。

每天早上跑步幾公里合適，跑完步能喝水嗎？

3樓：匿名使用者

跑幾公里看你的耐力有些人一早上五公里十公里的跑完步當然要補充水分。

4樓：帳號已登出

看自己的能力，初始跑步沒有公里限制，一切都講究循序漸進。跑完步儘量不要馬上喝水，尤其是冰水。

5樓：網友

這個因人而異，不同的階段選擇不同的距離。一般初跑者，建議5公里以內為宜，堅持一段時間再逐步增加，10公里可以作為長期跑步的乙個日常目標。跑完步能喝水，但儘量選擇溫水或常溫蘇打水，而且要慢慢喝，切忌喝太急。

6樓：薔飛煒

建議剛開始晨跑時不超過每天40分鐘，3-4公里比較合適。後續可以適當增加運動量。提醒一些堅持晨跑的人，晨跑時的運動量、心率以及身體情況都應該把握好分寸，健康更受益。

跑完步是可以喝水的，但是要注意千萬不能立刻、過量、過快地喝水，可以少量地進水，喝2-3小口，但是不要大量地補水，大量地補水可能會引起嘔吐。

跑步以後更不能喝冷水，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛，或者是其他的疾病。如果要喝水可以等呼吸平穩以後再補充水分，一般休息半小時左右就可以正常喝水了。提醒一些堅持晨跑的人，分寸很重要。

很多人跑步時間長了，就開始追求跑得越遠，或者跑得很快。但可能帶來的後果也要提前瞭解。跑步是為了鍛鍊身體，在身體能夠承受的範圍內，每天跑3-5公里是比較合適的，而每天都晨跑超過10公里，對很多人來說已經超負荷了，久而久之，也可能帶來更多的關節磨損等問題。

7樓：更有竹林知音

要注意會才可以，劇烈運動就喝水對省體不好。