懷孕17周吃的奶類有那些

懷孕17周需要吃啥

1樓：你粉底沒我的厚

從這月開始，胎寶寶開始迅速生長發育，每天需要大量營養素，儘量滿足胎兒及母體營養素儲存的需要，避免營養不良或缺乏的影響。避免過多脂肪和過分精細的飲食：

1、母體和胎兒都需要獲取足夠的鈣，奶和奶製品含鈣比較豐富，而且吸收率也高，鈣類如：奶粉、液態奶、乳酪、核桃仁、榛子仁、南瓜子；

2、鐵，孕期貧血不僅影響孕婦自身的健康，還會對寶寶造成影響，含鐵豐富的食物有動物的肝臟、菠菜和蛋黃等。鐵類如：動物肝臟、瘦肉、蛋黃、魚、蝦、紫菜、海帶、黃豆、黑豆。

3、準媽咪在這周，胃口會變得出奇的好，此時，要注意科學均衡的營養搭配。全麥製品，奶製品、豆製品、水果、瘦肉、各種時令蔬菜與乾果，都需要合理搭配。

4、攝取鐵質能預防貧血，富含鐵質的食物有紅肉類、動物肝臟等。鐵質食品和維生素c一起攝取的話，吸收率會更高，因為維生素c在人體能能促進鐵質吸收。相反，紅茶、咖啡等飲料含有咖啡因，會妨礙體內的鐵質吸收。

孕媽咪在吃飯前1小時，不能喝這些飲料。

5、多食富含纖維素的食物，能有效預防便秘，但需要進食適度，以免影響鈣質和鐵質的吸收率。為攝取足夠的纖維素，孕婦可用雜糧飯代替白公尺飯，以蔬菜湯代替高湯或雞湯，並多吃新鮮水果和蔬菜。每餐要吃兩種以上蔬菜，海帶、海苔、昆布、紫菜等海草類食物一天要吃一種以上。

懷孕17周吃什麼食物最好

2樓：匿名使用者

孕17周，孕媽媽要注意增加蛋白質、磷脂和維生素的攝入。這段時間還需要充分的維生素d和鈣來幫助胎寶寶的骨骼生長。如果孕媽媽攝入鈣不足，一方面影響胎寶寶的骨骼發育；同時，由於母體的骨鈣供給了胎兒，也會造成母體缺鈣，出現夜裡腳抽筋等症狀。

含鈣豐富的食物中以牛奶為最佳。牛奶中含鈣量高，而且容易被人體吸收。每100ml 中含鈣約120毫克，因此孕媽媽每天需要喝250ml的牛奶，即可補充300毫克的鈣，佔孕中期孕婦每日推薦攝入量的1/3。

海產品中，如蝦皮、魚乾、海帶、海魚等都是富含鈣的食物；

豆製品中，黃豆、黑豆、豆腐、乾絲等含鈣量也比較多；

五穀雜糧中，黑芝麻、花生、核桃、葵花籽等也是富鈣食物；