1樓：歲月穿梭催人老
您好，很高興可以您的問題。
可以試著**啊。
1.適當減低膳食熱量。攝入熱量低於消耗熱量，負平衡時體脂逐步分解，體重逐步下降。
2.用低熱值食品代替高熱食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆製品代替糖多、油大的點心。巧克力、忌廉冰激凌、糖果應不吃。
3.在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時增加蔬菜、豆類、豆製品等；莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。
4.優先考慮消減主食。主食和肥肉一樣吃得過多都會引起單純性肥胖。
5.逐步減少糖多、油大、營養價值不高的食品，如甜點心、油喊弊炸小吃、西式快餐、甜飲料等。
6.補充各種維生素。不邊看電視邊吃東擾此西。不飲酒。
7.有氧鍛鍊，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。
8.建立健康緩滲迅的生活方式，合理營養，積極鍛鍊，充足的睡眠，善於調節心理壓力，保持穩定情緒；不吸菸、不吸毒、不酗酒。
希望我的有幫助到您。
2樓：網友
要是太過肥胖的話 不僅不利用身體健困賀康。
而且也會對乙個人的自信心有所影粗尺伍響了。
因此建議大家都不要太巖或過肥胖了。
可以進行適當的**。
作為乙個胖子，我很痛苦。
3樓：縵銖硰華
你不要這樣想。
你就是你自己，不是別人，你是為自己而活，不是為別人活。
你首先要自信，你不自信別人就要笑你。還有就是不要太在意別人的看法，要相信自己，做乙個善良的人，久而久之，他們就不會笑你了。
4樓：網友
你痛苦就不肯下點功夫**？
給你講個故事講的就是有乙隻小猴子爬樹的時候不小心把小肚肚劃破了。然後他看見乙隻猴子朋友就扒開肚肚說：看我的傷口，好疼好疼啊。
每乙個猴子朋友都會安慰他同情他給他不同的**建議，於是這是小猴子每見乙個朋友就扒開自己的傷口一次，後來他感染了，死掉了。老猴子說他是自己把自己傷死的。如果在肚肚一開始劃破的時候就把傷口包紮起來，不給別人展示傷口，那麼就不會感染，傷口就會自己慢慢癒合。
5樓：網友
他苦衷是什麼你們看明白了嗎？你們別誤了人家啊！
他的苦衷並不是胖，胖，胖，而是因為沒有漂亮的女孩子喜歡他，沒有漂亮的女生跟他交往！這才是他最大的苦衷。
胖子，其實胖子是很可愛的，你只要乾乾淨淨的別人會很喜歡你的。
學會幽默小胖子。男人的魅力不是**於外表的！！！
6樓：網友
別那麼極端了啊，生活是美好的，乙個人不是隻是因為外表才美麗的，但是如果你覺得肥胖影響了你，你就要下決心**啊，既然死都不怕了，還怕瘦嗎？注意營養啊，加油。
7樓：網友
那比你更胖的還有，那他會怎麼想？ 不是一樣活的好好的？
一樣結婚？既然周圍的朋友笑話你 可能有些事開玩笑的。 如果有些是真的那就別理他這種人也不用當朋友，。
8樓：創作者
作為乙個胖子，我很幸福。小傢伙，以後你就知道了，男人胖不胖跟自身的魅力沒有關係。
9樓：網友
錯。。有些人基因是胖的。。我也比較胖。。
不過沒老兄你嚴重。。。不過也胖。。我們不能太自卑。。
胖子有罪麼。。不過是一層皮囊。。只看外表的女人咱不要也罷。。
自殺這種事不行的。。你想想啊。。你自殺了人家說你是胖才自殺的。。
死都沒面子。。咱快快樂樂的活下去多好啊。。大丈夫何患無妻。。
10樓：冰血月
呵呵，沒事，考個國防生吧，一年瘦到130，我同學170cm，180多斤，考了個國防生，一年下來，不到140了，很黑，呵呵，要是受的了哭什麼都沒問題。
11樓：網友
不要想的那麼極端呀。
不是你瘦不了是你沒有下定決心 沒有付出相應的汗水運動永遠是最好的**方法 加強運動 節制飲食要下苦呀。
12樓：網友
去**夏利營啊 只要你想就能減 不過很累。
13樓：拉布布拉多多
吃**藥啊再加上鍛鍊。
現在市面上流行的是雙s，我試過左旋肉鹼，加上鍛鍊兩個月見了二十多斤，嘿嘿，再說胖也無所謂啊，真正的朋友是不會嫌棄你的。
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