1樓：匿名使用者
一）正值生育年齡的女性，如果長期處於壓力下，會抑制腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。同樣，長期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會影培掘段響到月經。
溫馨小貼士。
1.緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每週進行一至二次，每次30分鐘。
2.多食用一些有減壓作用的菜餚，如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉公尺、西紅柿等。
二）月經不調**的平時注意事項。
1．請養成運動習慣，運動散前可以增強體力，促進血循，並可減少服藥時間。
2．在水上活動或一般運動後，請速擦乾身體著衣，勿貪涼吹風；若不慎淋雨應儘速吹乾頭髮及換衣保暖；月經期間應避免水上活動。
3．日常作息——不要熬夜，以免影響生理節律及內分泌協調性。
4．情緒保持平和，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。
配譽三）月經不調**的注意事項。
1．月經不調**的療程為三個月，第四個月停藥觀察月經週期情形，一般規律服藥後**乙個療程後即可恢復正常。
2．月經不調**期間，若有感冒，請停服調經藥物，等感冒好後再服。
3．月經不調**期間，若有服其它藥物類（白鳳丸、四物湯等），請告知醫師。
4．月經恢復正常後，請特別節制生冷瓜果、冰涼飲料，以免**。
5．調經須較長時間配合，請耐心服用藥物。
2樓：匿名使用者
身體怎麼吃得消，中午飯一定要吃，晚餐可以吃得少點、清淡點。照樣可以瘦啊。
3樓：匿名使用者
搞一下就知道了嘛！
經期後乙個星期怎麼** 會瘦多少斤 我現在是經期第四天
4樓：落葉歸根
第1天以調整主食開始進行**。
經期結束後體重恢復到原來狀態的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2~3天。
第2天正式開始變得苗條的日子，飯前進行時機體操。
調節主食後的第二天，早餐前稱體重，如果體重減少了1公斤，則儘快進行約十分鐘的時機體操。在體操結束後吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。
5樓：網友
以下是我本人**的親身體會：
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
來月經吃什麼早餐
6樓：網友
不要太涼了，辛辣的也不行，吃清淡一點吧，太油了會讓人感覺很不舒服，月經期間脾氣不大好哦，多關心下。
來月經吃什麼早餐好?
7樓：網友
1、生理期期間儘量不要洗頭，如果非洗不可，儘量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。
2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣囉，在冷氣房裡要多穿衣服。
3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：
桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹參、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。
4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助汙血代謝。
5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到汙染，所以洗澡最好採淋浴。
8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。
此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓》湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。
身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。
9、生理期後的調養：吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點公尺酒。
10、臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液迴圈不好，也容易長痘與粉刺。
11、有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液迴圈，同時也可以轉移注意力，腰好象就不那麼疼了。
不須要像孕婦一樣小心翼翼，
8樓：月半青青
注意不要吃涼東西就成，適當補充一下蛋白質和鐵質。
9樓：人者
熱牛奶，（優質蛋白很重要！），全麥麵包（豐富的b組維生素），或者類似組合，千萬不要吃太油膩的食物或味道太重的。
10樓：溫柔美女蛇
紅棗山藥粥。可以補血。調理經期的各種不適。
11樓：哪兒來的小胖子
只要你身體健康，不需要做特別的注意。
12樓：卯恨曾俊健
來月經時沒有特定早餐要吃啥的，跟平時一樣，經期少食寒涼、辛辣的，清淡為主，早餐最好喝些奶製品或者豆製品，平時也都要注重早餐，一定要吃，而且要吃好點。
13樓：淳于建設汲媚
清淡飲食，可以食高脂肪，高蛋白，食物但禁酒，禁辛辣，禁冷凍。
經期後乙個星期**有效嗎?早中晚怎麼吃?
14樓：橘說娛樂
有效，因為女性一般在月經第14天排卵，雌性激素分泌到達頂峰後，此時開始減少，而孕酮分泌開始上公升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以在排卵期的前一週是做有氧運動的最佳時機。這是乙個月中感覺最棒的時間，無論是心情還是身體都很有活力，喜歡運動和各種挑戰。
早上喝豆漿 ，是買的即衝的 因為**的時候意志不堅定特別是剛開始的時候 ， 越複雜的計劃 越堅持不下來。
中午吃點蔬菜 ，吃的所有食物都要少油 ，少脂肪 ， 芹，菜 冬瓜， 番茄 ，黃瓜， 之類的都好 ，吃點心裡舒服不餓就好了。
下午餓的時候泡蜂蜜綠茶水喝 ，買的立頓綠茶 ，蜂蜜按喜好 ，又營養 ，又抗氧化 一舉兩得。
晚上和中午一樣少吃 ，蔬菜或者水果 ，晚上不要吃任何東西了 。
15樓：網友
經期後乙個星期是新陳代謝最快的時期，這時候一定要控制住飲食。
建議：早飯：兩片曼可頓全麥營養麵包(或者纖維的也行),一杯無糖豆漿或者一杯脫脂酸奶(如果胃酸多也可以喝脫脂牛奶),乙個蘋果或者番茄。
如果沒這麼多時間，就喝點奶，買個煮玉公尺吃也不錯。
午飯：兩份蔬菜，少油鹽的。飯前半小時到一小時最好吃個蘋果，主食一定要吃的話最好以流食代替，而且要先吃。
下午餓的話吃點水果吧，注意控制食慾，找點事情做就不餓了。
晚飯：少吃，不建議不吃。可以吃個蘋果，啃根黃瓜什麼的，喝點酸奶有助於消化，通便。
9:00以後不要吃東西，不要喝水。因為9點後消化很微弱了，是脂肪積累時期。
把時間提前一點，8點的時候就適可而止吧。吃完晚飯1個小時後，最好出去散至少乙個小時的步，鍛鍊身體。晚上要睡眠充足，第二天新陳代謝會比較快。
16樓：煥新路1號
早上：兩片全麥麵包（超市應該能買到，我一般買曼可頓的）加一杯脫脂牛奶中午：兩小份炒素菜，不吃主食，吃前先喝小碗湯晚上：1個蘋果。
經前一定要好好地認真吃飯，但不能吃零食。
能瘦多少斤這個問題要看個體差異，我樓上宿舍一女生堅持了一年減了快40斤，關鍵是她基數大，原來將近160斤。要是本來不是很胖，只是想變得更瘦，那要小心把身體吃壞了，畢竟經期後身體比較需要營養。
17樓：網友
效果不其他時間要好。
少吃，管住嘴巴。
我明天開始試試。
好使告訴你呵呵。
18樓：石鶴玲
這幾天是**的最好時機！！！
早餐吃的有營養一點，牛奶豆漿，雞蛋，燕麥片，吃飽為止，中餐吃個8成飽，，晚餐少吃及口就成。。。保持不餓，實在不行就吃點水果，蘋果，葡萄什麼的，別挑榴蓮之類熱量大的東西吃。。
19樓：網友
恩，晚上少吃點就行了！感覺有效！
為什麼經期後乙個星期是****周
20樓：碾塵花謝
這是我自己寫的，希望對你能有幫助~~~純自然的哦！！
其實我也是從網上看過來的，月經後的乙個星期是****周~·說什麼經後新陳代謝會比平常快！其實我也是半信半疑的。。正好我的例假剛過。。帶著這樣的心情我開始決定**！！
然後我每天都只吃全麥麵包和數個蘋果。。有時四個。有時7個。。像今天吃最多了。。吃了7個還加全麥麵包數片。不知道有沒有胖？？只要熱量不超過就行了。。。
剛開始的兩天我原地跑了40分鐘再加節食。。稱了下瘦了2斤。。等於一天瘦一斤哦！！
然後第三天在家跑被我爸爸罵了。。就只跑了20分。。第二天一稱。。
瘦了一斤。不知道真的假的！！然後第四天我打週末工。。
沒運動。。只是幹些活。。拖地板。。
洗盤子之類的。。東西也很少吃。。基本上都吃蘋果。。
晚上我都不吃的。。體重保持不變。。後來無緣無故的腳扭了。。
害我到現在都沒好。。。嗚嗚~~~然後就只做些上半身能做的運動。。例如扭腰之類的。。
量了下。。61cm。。人家要到58cm的說。。
努力吧~~~然後第5天體重也差不多保持不變。。今天正好第7天。。我總共減掉了3斤。。
21樓：樹贊悅
因為此時的基礎代謝率是乙個月內最高的，身體出於顛峰狀態，自然消耗的熱量會比平時要多要快。
22樓：網友
我在月經期間能胖一二斤，按理說應該會瘦的。
**時早餐吃什麼/**期間吃什麼零食/例假期間吃什麼**
23樓：小公尺公尺的小飯飯
早餐以清淡的食物為主 如果想吃零食 餅乾的話 可以選擇纖維餅 蘇打餅 ，其他餅乾熱量高 特殊時期無所謂 重要的是例假走後的那乙個禮拜 稍微節食會有很大收穫哦。
生理期過後的乙個禮拜只吃早飯,可以瘦幾斤?謝謝了，大神幫忙啊
24樓：智代
**不支援絕食。早飯推薦，無糖豆漿加脫脂牛奶，混喝，（這樣還可以**），親身體驗。加水煮雞蛋，可以多吃幾個，中飯，推薦薏仁小公尺粥，不**的辦法就是，把薏仁粉加入麥片裡。
晚上用水果沙拉代餐，注意哦，不要用沙拉醬哦，用酸奶代替沙拉醬。茶的話，他喜愛花草茶，也可以用連翹和牛蒡泡水效果也很好。還有要多運動，游泳是個不錯的選擇。
女生只發乙個早字？女生只發乙個早字是什麼意思？
我知道你也有過在受委屈之後偷偷嚥下所有的苦，有過手無足措慌張的時候，有過為了某一件事情努力了很久很久最後失敗的時候，有過很多希望最後卻迎接來失望的時候，甚至對這個世界不抱有希望的時候。這些我都知道，但是我想說當生活苦到一定程度的時候就會慢慢好起來的，會有接二連三的好運氣，和意想不到的驚喜。就和運氣一...
晚上只吃蘋果會長胖嗎，晚上只吃一個蘋果，會長胖嗎？
想明確告訴你，吃蘋果是不會發胖的，反而能起到 的作用！但是如果您晚上什麼也不吃，只吃蘋果是不行的！因為不吃飯的話，胃會受到損傷！假想突然不吃飯，第二天有暴飲，會怎樣？另外不吃晚飯，反而會起到增肥的作用！建議吃晚飯後，一個小時後吃個蘋果，這樣蘋果裡的果酸可起到 的用處！記得吃完蘋果三十分鐘內儘量不要喝...
早餐只吃蘋果對身體有好處嗎，早餐只吃一個蘋果對身體有好處嗎？？
每天吃一個蘋果對身體有何好處？吃蘋果你該知道這些 首先，空腹吃蘋果通常大多都是普通健康人，或許他們曾經這麼做過，沒有不適症狀。但對少數人而言，比如胃腸道有問題的人，太酸 含單寧多 很強蛋白酶的水果都可能讓他們產生不良反應。即使是空腹吃酸度不算太高 單寧含量低的蘋果，他們可能也會覺得不舒服。所以很多人...