最營養的早餐是什麼，能不能天天吃

1樓：w無情冷血

第一樣：瘦肉。

瘦肉中富含優質蛋白，早餐吃再合適不過了，不過早餐時間比較緊張，我們可以做點不費時間的，比如說用瘦肉蒸包子、做餛飩，這個可以提前包好放在冰箱裡，缺耐碰早上拿出來煮熟、蒸熟就行。或者做個皮蛋瘦肉粥，也相當不錯。

皮蛋瘦肉粥】

1、大公尺淘洗乾淨後，放到鍋中添上清水，再來幾滴食用油，開始煮粥。趁著這功夫，我們把瘦肉切一下，切絲以後用澱粉、生抽、鹽、料酒，醃製10分鐘。

2、皮蛋去皮後，切成小丁，生薑切成細絲。等公尺粥煮到黏稠的狀態時，我們加上皮蛋、瘦肉、薑絲，然後攪動片刻，把肉給煮熟了畝賀。大概10分鐘的時間，就可以了，最後加上鹽、白胡椒粉調味，出鍋。

第二樣：雞蛋。

補充優質蛋白，在我的腦海浮現出來的，第乙個東西就是雞蛋，雞蛋太常見了，**也便宜，但是營養一點也不容小覷。水煮蛋、煎蛋、炒雞蛋、蛋花湯等伏談等，隨便你怎麼操作，都好吃。

煎蛋】準備乙個碗，把雞蛋打在裡面，接著起鍋燒油，煎蛋多加一點油，煎出來會更香。把碗裡的雞蛋倒在裡面，在表面撒上少許鹽，開始煎，煎至下面一層定型後，我們翻過來煎另一面，再撒上一點鹽，兩面全部煎熟後，出鍋開吃。

2樓：小言微笑

早餐吃什麼最好？一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。兒童的早餐：

兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少尺做量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、判困虧乙個雞蛋和一兩片面包為最佳。

牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。青少年的早餐：

青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長發育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、乙個新鮮水果、乙個雞蛋和二兩乾點掘神（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。中年人的早餐：

人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。

3樓：守望者馨緣

一般營養早餐是蠢碰稿4份營養素組成：

1、牛奶。2、雞蛋。

3、主食。4、帶孝果、蔬乙份。

稱吵明全營養早餐。

4樓：伴緣意

每個早餐都會有營養只不過食物不同那麼營養是不同的呢。