1樓：夏天過是冬天
這個時候可以看看自己最近吃的食物是不局旅攔是重油重甜的型別，食物鎮稿種類的變化會影響脂肪攝入量，如果脂肪含量過高，一般的運桐胡動量很難消耗掉。
2樓：西紅學姐
很磨畢可能是因為消化不良所導致的，很有可能是因為出現數賀了腸胃疾病，很有可能是因為身體的薯遊派新陳代謝速度比較慢。
3樓：雙子小黑嘿
可能是你的方法不對，可能是你的身體出現了水腫，可能是你的代謝出現了問題，可能是你的溼氣重。
暴食了怎麼補救不變胖
4樓：網友
1.暴食後杜絕甜食。
甜食中的糖分會造成體內血糖值的急劇公升高和脂肪的生成。如果暴食以後還吃甜食就更加容易造成脂肪堆積和肥胖發生。所以暴食以後要堅決不能吃甜食，就連平時吃的精製的白公尺和白麵也要少吃，應多吃一些粗糧。
2.多吃蔬菜。
蔬菜中含有食物纖維，它們能促進腸胃的蠕動，加速排洩以及抑制脂肪的堆積。另外蔬菜中的可溶性食物纖維還能直接吸附出腸道壁上多餘的廢物以及脂肪，既能****還能防止脂肪的生成。
暴食後兩天的飲食儘量以蔬菜為主，少吃肉類和主食等。推薦的蔬菜有芹菜、海帶、蘑菇、西蘭花、魔芋和木耳。
3.多喝水。
水可以沖洗腸胃，加速食物的消化，防止熱量堆積和脂肪的生成。另外水還可以促進全身的迴圈以及代謝，防止熱量轉化成脂肪，抑制肥胖的發生。
每天要不厭其煩的喝水，至少喝足公升。
4.吃七分飽。
暴食後一定不能吃太多食物，避免之前的食物沒消化後面又堆積新食物，最終一定會肥胖嚴重。每天最多吃七分飽，也就是稍微還有些餓的狀態。除了少吃以外，還要注意飲食的種類，不能吃高熱量、油膩的食物，儘量吃一些蒸煮類的食物，例如蔬菜湯，蔬菜沙拉或者雜糧粥等。
5.晚餐不吃或者提早晚餐的時間。
晚上代謝緩慢， 吃了食物會給身體帶來負擔，不僅之前多吃的食物無法被消耗，就連晚餐吃食物也會堆在體內，很容易導致肥胖。所以暴食後的48小時要將晚餐時間提前，甚至不要吃晚餐，這樣更加有助於食物的消耗和抑制肥胖的發生。
暴食以後體重有所增加不要太過灰心，只要抓住接下來的48小時，並且多加調整，就能抑制脂肪的生成和肥胖的發生。
5樓：網友
你攝入的能量長期大於消耗的所造成能量的累積，是你變胖的原因，要先知道你的體重和身高，先確定你是否超重了，姑且不論，您要減重，無非要從三方面下手：運動，均衡飲食和改變現有的生活方式。
從現在開始，每天11點前睡，分多次喝水(至少五次，每次250cc),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等澱粉類食物替代，之後別吃任何含糖的零食和飲料，別吃肥肉，一天乙個蛋，一杯奶250cc,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量),每天要經常保持活動的狀態，一天固定時間跑步，循序漸進的，從跑20分鐘開始(連續),每天加個幾分鐘，堅持到持續40分鐘後維持，逐漸加快速度，重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度，堅持乙個月，你一定會瘦的 ,重點是持之以恆，再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪。
6樓：網友
暴飲暴食，怎麼補救才不胖？如果單純一頓飯，暴飲暴食是不要緊的，別天天這樣吃，如果天天暴飲暴食，不胖是不可能的，還是得要注意飲食，健康**。
7樓：冬夏
一般食物味道鮮美，吃撐了，怎麼辦？吃完甜食後，一定要進行適量的運動。這個是防止發胖的好辦法。
吃完甜食後，一定要進行有氧運動，鍛鍊，比如跳舞，健身，韻律操等，加快脂肪燃燒速度，減少脂肪堆積。再有就是進食美食之前，多喝湯，或者是飲水，也可以進食一些粗纖維的食物，增加飽腹感。這些食品，佔用空間比較大，就會使正常進食的時候，胃的空間減少，容量變小，所以進食量也就減少了，從而能夠控制食物攝入量，也能有效減少體重。
8樓：臨時起個名
我說我們到時的話那個可以補救，而且你不變胖的情況下是很難。
**沒有動力開始暴飲暴食了怎麼辦？
9樓：媽媽大酒店
暴飲暴食並不一定會胖，人體的吸收率是有限的，食物進入人體後，需要幾天天的時間才會變成脂肪。若你這個時候斷食還有高強度斷食，會促進身體的吸收，更容易發胖。暴飲暴食之後，還是要正常吃飯，一日三餐都不能少。
不過，在吃飯時要注意三多兩少。
三多是指多吃低熱量的食物，多吃高纖維的食物，多喝水。多吃低熱量的食物，比如蔬菜和水果等，可以減少熱量的攝入，防止長胖。多吃高纖維的食物，比如粗糧、水果或豆類食物等，能夠促進消化和腸胃蠕動，提高代謝能力，防止便秘。
多喝水能夠提高代謝，能夠幫助身體減輕暴飲暴食後的代謝負擔。
三少是指少吃鹽，少食。暴飲暴食時，攝入的鈉是比較多的，因此暴飲暴食之後身體容易水腫。暴飲暴食後，要少吃鹽，多喝水，減輕身體的代謝負擔，減輕血管的壓力。
理應要吃得清淡一些，不要吃太鹹的食物。還要少食，也就是減少飯量。暴飲暴食後，要正常吃飯，但應該縮減飯量，之後的兩天，每天吃七分飽就可以。
10樓：區飛躍
以前我也有點小小胖，我是這樣做的。
你可能會很想吃甜的東西，然後腦海裡面會有很多很多甜食，那你就告訴自己，我可以吃，但是我今天選擇乙個吃，它可以是卡路里很高，但是這沒關係的，我有時突然想暴食的時候，會去買乙個貴一點，然後卡路里很高的，告訴自己這總比吃很多很多要好的多。
當你準備暴食時，你可以先吃一些水果，告訴自己我要健康的飲食。
每次正餐吃飯不要應付，認真對待每一次吃飯會讓你心理覺得很滿足。
吃飯儘量多變化一些花樣，不要一直吃某一種食物，一些細小的改變會讓你覺得這頓飯不同。
還有就是把自己心裡想的寫出來，很多事情在腦海裡面都很模糊，不明確，寫出來會讓你找出問題，梳理頭緒。
請你一定要重視現在的問題！
希望對你有用。
11樓：解夢達人
**沒有動力，開始暴飲暴食，那你就應該去逛逛美妝和服飾店，看看那些美女穿的衣服多麼好看，然後你就可能有動力**了。
12樓：網友
**沒有成功不怕，怕的是你開始暴飲暴食，一旦自己沒有節制的暴飲暴食那你會更胖而且更自卑沒有自信心，**確實很難減，但你一定要堅持下去，時間長一點也沒關係的，別自暴自氣，打起精神來從頭開始，加油，鼓勵自己，加油！加油！
13樓：無糖茉莉蜜花茶
如果想要達到**的效果，首先要堅持，不能三天打魚兩天曬網。其次要調節飲食，改變飲食方式。第三要保持運動，每天最少三十分鐘。切忌暴飲暴食，一定要管好嘴。
14樓：亥秀賀樓
沒有動力**可以通過轉移注意力來進行調解，可以適當的進行一些體育鍛煉，多做一些戶外活動，多曬曬太陽，來促進脂肪代謝幫助**；如果控制不住自己的食慾，可以在想吃零食的時候通過注意力轉移法來幫助調理，這個時候可以喝一些檸檬水，吃些瓜子、糖果等瓜果類的食品來轉移注意力，必要時或者可以到醫院在醫生的指導下**。
15樓：歐氣盡散
你好，身體健康最重要，而且身體是自己的，**不是玩，高興就減，不高興就不減，暴飲暴食更不好，如果是心情問題去看醫生，希望你**成功，祝你幸福健康。
16樓：為藤訊辦葬禮
建議不要再吃那些不好的零食了，晚上儘量少吃一點，吃得多了就會長胖的，長胖**比較麻煩。
17樓：無心無心心
那是因為你的錢包還比較豐厚。把自己的所有的可支配的錢都把它轉存為定期，只留下最基本的生活費，就是保持自己餓不死的狀態，過一段時間你就不會再這樣子了。
18樓：匿名使用者
動力是當你減下之後那個更加自信的自己，要給自己心理暗示，相信自己能減下來，**成功貴在堅持。
19樓：網友
要牢記**的目的是為了自己體型好看，為了自己的身體健康。只有這樣才能堅持下來，每天控制飲食，適量飲食加上適度運動。
20樓：華的多彩空間
如果把想瘦當成動力就可以找得到**的辦法跟毅力了。
21樓：網友
那就涼拌，你那不是自找的嗎，你還**啊，你那不是增肥嗎，還**了，
22樓：華山英子
既然不想減，就繼續胖下去吧！**最有效的就是管住嘴邁開腿，做不到，就承擔貪嘴的後果。
23樓：希行兩戰七清坡
**沒動力開始暴飲暴食那肯定減不了肥。∵
為什麼有的人天天暴飲暴食還是長不胖呢？
24樓：v型孤獨
因為人的身體特徵是不同的，大腸內有一層絨毛壁，上面有很多小孔，就像一張濾網，人吃進肚子裡的食物通過濾網把能吸收的營養通過濾網，讓人體吸收，而不能吸收的則排出體外，而大腸絨毛壁上的小孔是因人而異的分不同大小，孔大的人就很容易吸收營養，行成脂肪，而孔小的人吸收效果差，也就不容易長胖。
這也就是為什麼有的人喝水都長胖而有的人天天暴飲暴食還在長不胖的根本原因。
25樓：歷歷道來
為什麼有的人怎麼吃都不胖？而你極力節食卻還是發胖？答案在這裡。
26樓：匿名使用者
這是個人體質不一樣的原因。
這些吃得多卻長不胖的人是汲收不好。
所以長不胖。
27樓：匿名使用者
我就是這樣， 因為我特別好動，整天在家裡竄上竄下的，肉都被我"竄"掉了。
28樓：匿名使用者
我也不知道為什麼因為我一天可能加起來就一頓而且都吃很多。
我跟我有個朋友都是這樣 可是人都不胖這就是人與人的區別吧。
偶爾健身運動等於暴飲暴食
29樓：生活寶典
對於那些經常鍛鍊的朋友來說運動健康已經成為了他們的習慣，不運動就會全身難受一般，經常鍛鍊有助與增強身體健康，而偶爾健身運動的朋友反而會對身體不好，這是為什麼呢？讓乎搭舉我們一其來看看吧。
隨著人們健康意識逐漸加強，人們開始明白只有加強鍛鍊才是獲得健康的最佳途徑。但平時工作繁忙，很難抽出固定的時間來進行鍛鍊，於是不少人集中在週末進行體育鍛煉。
但是這樣做就能起到健體強身的效果嗎？答案是否定的，偶爾運動不僅收效甚微，而且還可能會對身體造成一定的不利影響。
因為工作繁忙，上班族往往從週一到週五都是在辦公室裡坐著，很少進行體育鍛煉，身體基本處於沒有運動的狀態，時間長歲碧了，身體實際上已經適應了這種狀態。如果週末突然拿出—些時間來運動，就會打枝蔽破身體長期以來形成的平衡。懶得運動會傷害身體，而偶爾運動更會傷害身體。
現代醫學研究發現，對於那些不能長期堅持運動的人們來說，偶爾運動一下，將會加重身體器官的磨損、組奴功能的喪失而致健康受損。難怪健身專家說這等於暴飲暴食。
經常進行適度的健身鍛鍊可以延長壽命，對身心健康都極有益處。但是健身所要達到的效果是需要長期累積才能實現的，如果運動時間間隔過長，這周鍛鍊了，再等上—個星期甚至更長的時間才進行下一次鍛鍊，就等於每一次鍛鍊又是從頭開始。
鍛鍊身體不是一朝一夕、一蹴而就的事情，需要摘序漸進、適度、持之以恆方能奏效。因此，我們必須學會科學健身：首先要制訂—個周密可行的運動計劃，安排好時間，不能有一搭沒一搭地三天打魚兩天曬網；科學有效的做法是每週鍛鍊3〜5次。
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