如何練好太極拳的呼吸，太極拳呼吸的正確方法

1樓：武當煮語

太罩世極拳呼吸物御肢法拆衡。

太極拳呼吸的正確方法

2樓：小康休閒娛樂

呼吸是太極拳的重要內容。概括起來基本上有兩種呼吸方法，一是自然呼吸，二是拳式呼吸。

自然呼吸就是不要過分注意呼吸和拳架、動作的配合問題，在做好拳勢動作基礎上，呼吸以自然、舒服為宜，你覺得舒服了，就對了。長此以往，呼吸自然就和動作配合上，這實際上是以動作來調節呼吸。這種辦法的前提是動作要準確，要規範，對動作要求比較高。

拳勢呼吸就是有意識地將呼吸和動作結合起來，呼吸的長短和動作的過程相聯絡，呼吸的吐納也和動作的開合曲伸相聯絡。一般是動作外展為呼，內收為吸；動作沉降為呼，提公升為吸；發勁為呼，蓄勁為吸。不管哪種呼吸，基本要領都是細、勻、深、長。

太極拳解釋：

太極拳是非物質文化遺產是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。

太極拳呼吸的正確方法

3樓：遷徙很熱吧

太極拳呼吸方法；1、動作和緩，呼吸自然2、周身鬆柔，思想寧靜3、呼者為實、為發、為開4、收手為吸，下降為呼5、心靜則不致有誤。

1、動作和緩，呼吸自然。

呼氣時上層之氣(後天之氣)由鼻撥出，同時下層(先天之氣)反降之丹田：吸氣時上層之氣由鼻吸入，下層之氣反由丹田逼上，此境界俗日「氣通」。凡是習練太極拳至相當程度，經名師口傳面授均能達到。

然而初練者可不必過分求之，以免妨礙拳式姿勢的正確。初步的練習者只要求達到動作和緩，呼吸自然。周身舒適和順即可。

比較正規的太極拳是不可以急功近利的，它要求人們專心思想，不想想東想西的。

2、周身鬆柔，思想寧靜。

達到太極拳要求的呼吸有一逐步漸進的過程。初練一二年之內。著重注意架勢的正確就可以了，可以暫且不講究呼吸，只是聽其自然。

慢慢形成太極拳呼吸方法。通過改變呼吸頻率、刻意屏氣等方法勉強使氣沉丹田，勢必易入歧途。經二三年練習後姿勢拳架逐漸正確，周身鬆柔。

思想寧靜，達到一定程度時。則氣之呼吸運用就不可不加註意了。

3、呼者為實、為發、為開。

很多書籍中說，打太極拳都要注意呼吸中的氣，自然和本身要相結合，該呼吸的時候呼氣，該吸氣的時候吸氣。蓋吸者為虛、為蓄、為合：呼者為實、為發、為開。

知之然後身體能靈活，否則虛實不清。真諦全失。近代普通的太極拳教習授徒一般分為內外兩部。

內部為呼吸。外部為拳式，但往往是隻教外部，不傳內部。因授之不得其法，反滋弊端，還不如聽其自然為好。

練習日久。或能知其訣竅。而可以以腹式呼吸的方法加以訓練。

4、收手為吸，下降為呼。

說來太極拳的呼吸也沒有什麼訣竅。在架勢練習中，大抵出手為呼。收手為吸。下降為呼，上公升為吸；在推手練習巾，按為呼。擠為呼，捋為吸，棚為吸；被捋為自然小呼吸。

5、心靜則不致有誤。

此小呼吸乃求心靜。心靜則可看清對方之行動，而不致有誤。如被擠、被按。不能再吸時，則改為呼，使吸進之氣散於四肢。在大捋中之呼吸。閃為呼，靠為呼。

按為呼，捋為吸，被靠為吸，被捋為小呼吸。轉身將按未按時。亦為小呼吸。其他挪步而未發勁時，亦為小呼吸。兇求靜心，且有沾粘，勁內含也。