1樓：大馬孩
冬天容易出汗的運動比較多，如跑步、打球、跳繩等。
跑步、打球、跳繩等都屬於有氧運動，在進行有氧運動的過程當中，身體會產生熱量，但人是恆溫動物，身體體溫上公升時，控制體溫的機制便會開始調節體溫，為了使身體溫度降低，會通過出汗的方式來散熱。冬天天氣比較冷，做上述運動時不會出現立即出汗的情況，出汗的時間會比夏季晚一點，可能會在十五分鐘或半小時後出汗。
冬天運動過後，需要及時洗澡來去除身上的汗液，洗澡的時候要特別注意身體保暖，要注意水溫和室內溫度，洗過澡之後也要及時穿衣服，目的是預防身體受涼，從而引起風寒感冒。但是身體出現風寒感冒的症狀時，需要通過藥物進行**，常見的藥物包括感冒清熱沖劑、正柴胡飲沖劑、感冒軟膠囊等。冬季運動強度要足夠大才能出汗，單次運動時間也要比夏季長才能出汗，所以冬季可以每週運動3-4次，每次1-2小時，每週保持6個小時以上的運動量。
運動方式可以選擇騎行或跑步，也可以選擇揮拍類運動，同時每天最好堅持做40個俯臥撐——這對心臟大有好處。這樣的運動量基本上可以保證我們身體始終能處於健康狀態，人也充滿了活力。
我個人選擇的是俯臥撐加騎行，我騎行的速度很快，經常把電動車趕超了。冬季在上坡路騎行的確比較容易出汗，但上坡路對膝蓋是個考驗，所以膝蓋不好的患者春碧不宜在上坡路上騎行或者跑步。
我從運動中獲益良多，以前冬季我不運動就長肉，現在體重在冬季依然緩慢下降或基本穩定住。我沒有節食，冬季每天都會吃肉或者雞蛋，而且飯量較大，但是因為堅持運動，所以體重不會**。
運動貴在堅持，一年四季都運動，人的免疫力才會提公升。運動三個季度，停止乙個季度，惰性就容易冒出頭來。實際上養了乙個冬季後，到了第二年春季悉臘，運動的動力也會小很多。
只有把運動當作習慣堅持，不分寒暑，才能培養出一種健康的生活方式來。
我騎行了這兩年多，越來越熱愛騎行。冬季騎行，也能欣賞到很多美景。以前我總是覺得北方冬季光禿禿，灰濛濛的，很影響扒陸舉心情，不像我老家那樣，冬季也能有許多綠色。
但是現在這兩年通過冬季騎行，一路上欣賞到許多美麗的風景，心情也很舒暢。所以冬季的運動也讓我始終能處在一種心情舒暢的狀態。
2樓：非令繡一
一定要準備足夠的毛巾及貼身更換的衣服。運動前熱身是必須的，即使不受傷，伏州施展不開來的四肢感覺也很難受，影響發揮。運動後馬上用毛巾擦乾身體換下溼衣服（如果頭髮因為出汗溼了也必須要擦乾），再穿上外套保暖。
剛運動後因為體溫散發所以不覺得太冷，趁此時候即使在戶外快速脫下衣服趕緊換掉也是可以的。但是當體溫下降並且因為溼衣服受風埋襲吹的話很快容易引起風寒。
我的經驗就是開始一定要先熱身，把身體活動開，因為冬天關節和骨頭很容易受傷，充分熱身是必須的，熱身的時候可缺液蔽以穿著外套之類的進行，問題不大。正式開始運動之後，尤其是籃球跑步足球這種大運動量的活動，外面的衣服一定要脫掉，千萬別怕冷，冬天只穿一件長袖t恤打球我也是幹過的，沒問題的。運動之後，也是相應的，一定要馬上穿上保暖的衣服，千萬不要覺得身體很熱可以過會再穿，一定要馬上穿上注意保暖，即便出汗也沒關係。
回家後可以儘快洗個熱水澡。再補充一句，如果是冬天跑步踢球的話，可以戴手套保溫。
3樓：時刻選擇
1.每天早上6點~7點起床後先喝杯水，敬笑然後帶上耳機去跑步，跑之前先做簡單的手腕和腳腕的熱身運動，慢跑至少半小時（初跑者可根據自身的身體條件和狀況適當的跑，10分鐘也可，以後慢慢增加答棗跑步時間），要知道跑的時間太短是沒有多大效果的。最好是能跑出汗。
2.跑完步後做拉伸運動，拉腿和吊胳膊。然後全身的轉動把運動神經開啟，完了之後一定得壓亮舉含腿，壓到腿痠的程度，但要輕壓，壓1－2分鐘即可。
3.跳繩或者啞鈴，打打拳擊（空打）。這些都可以。
4.俯臥撐，仰臥起坐或者其他運動器械類可以隨時隨地做，這些要堅持每天做的。
5.晚上最好不要做太多運動，以免興奮影響睡眠。
堅持鍛鍊，每天練，循序漸進，欲速則不達，堅持就是勝利。
4樓：生油文
對抗性運動嘛，打籃球足球。
5樓：桂弘
冬天想要進行排汗量較大的鍛鍊，那肯定就是有氧運動。跑步跳繩。爬山等等很多很多。
6樓：網友
最簡單的運動就是跑步了。最好準備一條乾毛巾隨時擦汗。
北方冬天室內鍛鍊的話，怎麼應付出汗問題？
7樓：h視屏風格
如果你是乙個愛出汗的體質，就不要穿棉質的內衣。美國人研究發現，棉質的內衣經過汗液之後，會幹的非常慢，這樣不利於身體的呼吸，反而能夠在這個過程中，讓人感染細菌，所以一定要注意，健身的時候，也最好是選擇一宴笑些材質比較好的內衣，像是具有排汗功能的竹纖維內衣，運動的時候，內衣也不能夠太緊，這樣才能夠有效發揮出內衣的作用，而且要穿一些比較寬鬆的短褲。
熱身運動六分鐘。冬天的運動一定要做熱身，因為是在比較寒冷的情況下，美國的教授提出了熱身運動六分鐘的方法理念，能夠讓你的運動效果在無意當中提高一半，可以先衝刺兩分鐘，這樣來提高肌肉的鍛鍊，然後進行全方位的活動，大約是三分鐘的時間，用來改善身體內的各種呼吸，還能夠進行各種靈活的運動。最後用來舉啞鈴，可以敬粗將身體的協調性發揮到最好。
運動之前洗乙個熱水澡。因為冬天的時候室外溫度是非常低的，這樣一晌稿含來，你需要在運動前熱身的時間就非常長，如果是條件允許的情況下，不妨試著衝乙個熱水澡，是非常有效的幫助你熱身的一種活動。
不要穿得太多，因為運動的過程中，會出很多汗，如果穿的太多的話，是會讓你感覺到不舒服的，而且穿的太多反而不利於運動，少穿衣服，對於散熱也是有好處的。還可以預防感冒等疾病。
8樓：扶瀾微步
冬天穿拆冊握衣服較多。
鍛鍊的時候需要換上運動的衣服。
如果出汗量大，可以穿速乾衣服。
先做好預熱，然旅慶後再姿餘正式運動。
結束前需要做拉伸，逐步降低強度，讓汗液揮發。
穿好衣服再出門。
冬季運動出汗
9樓：匿名使用者
運動時流汗了內衣不及時換，一直穿在身上自然幹，這樣對身體好不好？會怎麼樣？
運動出汗，有助於爽身、強體和御病，而運動出汗後不及時更換衣服僅對身體而言是絕對沒有壞處的。因為運動出汗後需要注意的是千萬不可馬上用溼毛巾揩拭或直接洗浴，那樣對身體健康是極為不利的，可用乾毛巾把汗擦乾即可，當然也可用衣服袖子之類把汗擦乾也行，待身體完全平息穩定下來後，再換衣服會更好些。
你的應該是頸椎病。
10樓：我叫張超越
那是因為你玩手機玩的。
冬天運動時出汗注意事項?
11樓：雨韋彥
迅速擦乾身上的汗水，然後穿上衣服，千萬不能貪涼。
12樓：健身排坑指南
天涼了運動出汗少會影響**效果嗎？冬天運動我們應該注意什麼。
冬天運動時出汗要注意什麼
13樓：健身排坑指南
天涼了運動出汗少會影響**效果嗎？冬天運動我們應該注意什麼。
14樓：天羽詩韻
冬天運動後出汗應該注意：
1、運動時候不要穿棉內衣，因為棉內衣吸汗，到時候會緊緊把你包住，如果大量出汗，還可能引起窒息，在美國棉內衣也被稱為死亡內衣。
2、運動出汗後不要立刻洗澡，建議先做一些簡單的恢復性運動，等熱度過去，再洗澡。
3、建議太冷的時候停止室外運動，不然一齣汗，空氣溫度低，就很容易感冒。
15樓：巨瑜仍妙夢
冬季天氣寒冷，人們外出活動減少，夏季常有的出汗現象也變得「難得一見」。日前，有關專家向記者表示，出汗是人體正常的生理現象，即使在冬季也要通過運動讓身體適當出汗，長期「忘記」出汗可能會影響健康。
據記者瞭解，出汗是人體重要的生理現象之一，古代中醫向來把出汗正常與否作為觀察人體健康狀況的一面鏡子。如今，一些醫生仍然把患者的出汗情況作為線索來診斷疾病，比如，老年人半身出汗可能是中風的前兆。
出汗一方面可以將體內和體表的一些汙物排出體外，給身體做一次「大掃除」；另一方面由於汗液的適當分泌，使得體溫可以控制在安全範圍內。如果該出汗的時候沒有出汗，則可能是身體健康狀況不佳發出的訊號。比如，人感冒著涼，實際上是汗毛孔因受寒而緊閉，不能以出汗方式散發體內熱量，導致人體溫度公升高。
日常生活中，很多人可能把出汗當作夏天才有的生理現象。對此，專家特別提醒，這種看法是錯誤的，因為冬天天氣雖冷，但人們穿得厚、住得暖、活動減少，常會造成體內積熱不能適當散發，加上很多人的冬令飲食所含熱量較高，很容易導致「上火」。這時候適當出汗，是一種排毒方式，對身體是有利的。
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