1樓：育兒小課堂開課嘍
很多女性在懷孕期間，因為身體內的各項激素水平都有所變化，所以身體也會出現各種各樣的症狀，而且懷孕不僅僅是乙個人的問題，這個時候在各個方面都應該多加註意，尤其是在飲食方面。因為體內有乙個胎兒銷碰，所以孕婦應該補充更多的營養，但是那麼多食物，帶遲很多孕婦都不知道哪些能吃，哪些不能吃，又該補充哪些營養。所以接下來隨著瞭解一下懷孕的人需要補充哪些營養以及又該注意什麼。
首先我們先來了解一下懷孕的人需要補充哪些營養。第1個就是葉酸，葉酸可以說是懷孕前需要補充的營養素之一，而它屬於維生素b的一種，也是胎兒不可缺少的營養素之一，無論是懷孕前還是懷孕時，都需要補充適量的葉酸，因為葉酸可以有效的防止胎兒畸形。第2個就是碘，因為碘是甲狀腺激素的主要成分，能夠促進身體和大腦的生長，孕期期間缺碘會嚴重導致胎兒缺乏甲狀腺激蠢鬥李素，從而影響大腦發育。
第3個就是鋅，鋅是人體生命活動運輸物質和能量的營養素，每天攝取足夠的鋅元素，不僅可以保證胎兒正常發育還能減少分娩痛苦。<>
其次我們再來了解一下懷孕時該注意什麼，第一就是要注意休息，尤其是在懷孕前三個月不能做任何劇烈的運動，本來胎兒在體內就因為重力而不斷處於下移狀態，一旦提重物或者做運動都會導致胎兒下移，從而造成流產。孕婦在懷孕期間要時刻保證休息，不可以做過多的家務。第二就是要保持心情良好，人一旦長期處於焦慮緊繃的精神狀態中，時間久了就會導致身體出現疾病，從而影響到體內胎兒。
總之，除了以上幾點懷孕中需要補充的營養和注意事項，還有很多，都需要孕婦一一去認識。
2樓：阿斯達歲的說
懷孕的人需要補充鈣，鋅，鎂，維生素，蛋白質孫凱，需要注意的是飲食上要非常的注孫做意，多吃有營養，好消化，好吸收的食物則凱衡，作息要規律，不要熬夜，不要做太劇烈的運動。
3樓：殷琬
首先在懷孕早期應該補充葉租圓酸，葉酸對胎兒的神經系統發育起著非常重要的罩差作用，而且在孕期應該注意營養均衡，不可以挑食偏食，多吃一些新鮮蔬菜以及適物型皮量的優質蛋白攝入。
懷孕的人需要補充哪些營養？為什麼呢？
4樓：小普科普
引言：許多女性朋友們在懷孕的時候十分辛苦，因為懷孕不僅會讓自己行動不便，還會心情不好。最主要的是會孕吐，令準寶媽們十分難受。
這個時候就要注意給孕婦補充營養，如果營養均衡，就能夠對胎兒和媽媽的身體有好處。那麼在女性懷孕期間，都需要補充哪些營養呢？<>
蛋白質是人體所需的最重要的營養元素之一，媽媽們在懷孕的時候，對營養的需求增大，所以說蛋白質也要跟上。應該多食用一些奶類，豆類和蛋類的食品。同時需要凳早注重葉酸的攝入，特別是孕早期的時候，如果缺少葉酸，會影響到胎兒的神經系統的發育。
如果孕婦在懷孕期間缺乏葉酸，有可能會導致胎兒變成無腦兒或者脊柱裂，還有可能會發生兔唇和顎裂等影響顏值的病。<>
孕婦在懷孕期間要格外的注意攝入充足的維生素，維生素可以緩解孕吐的症狀。而且有些準媽媽們會在刷牙的時候出現牙齦出血，這個時候就應該提醒自己多補充維生素了。維生素常見於青椒，番茄，黃瓜，蘋果等水果蔬菜。
dha也非常的重要，因為是寶寶腦部和視網膜發育所需要的重要物質，在核桃，杏仁，花生等堅果類含有這種物質，還有一些魚油中，所以準媽媽們在懷孕期間可以多食用一些這類的東西。
鈣是形成寶寶骨骼和牙齒的重要元素，特別是在懷孕五個月之後，胎兒開始長骨骼的時候要額外注意補充鈣。多吃一些蝦類，魚類的補鈣產品，如果有條件，還可以喝一些補鈣的飲品。同時對鐵的攝入也是很重要的，它春粗或是構成紅細胞的重要元素之一，如果缺少鐵，很有可能會發生貧血。
所以媽媽要注意對飲食上面的合理調配，多吃一些動物肝臟，瘦肉和雞蛋。<>
最後希望各位準媽媽們的寶寶們都能夠順利出生，扒伍健康成長。
5樓：巨集盛巨集盛
是要補充的營養就是，要補充葉酸，要純段補充維生素a，也要補充維生素b，要補充胡蘿蔔素，還要補充膳則攜食纖維。因為只有保持營養充分，才可以孫褲伏幫助胎兒更好的發育，才可以預防胎兒營養不良。
6樓：創作者
需要雀辯補鈣，需要補維生素李歲餘，需要補鐵，需要補鋅，需要補硒，這樣才可以讓身體更加的健康，讓胎兒更好的哪滾發育。
7樓：是顧言吖
補充維生素d維生素c，鈣元素，鐵元素，新元素，礦物質。補充這些營養才能夠讓身體的營養平衡。
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