1樓：擬謐瞓鶚弭嚄
能瘦，開水煮菜和紅薯南瓜都含有豐富的纖維素，能增加腸道蠕動，促進排洩。清油脂，達到減輕體重的作用。不過在原有基礎上調整一下，更利於減脂和利於身體健康。
每天吃開水煮菜和紅薯南瓜實際上身體缺乏了蛋白質，健康脂肪，相對來說飲食還是比較單一，另外紅薯和南瓜雖然富含纖維素，但是也含有一定量的澱粉，食用多了也一樣會導致長胖。調整一下更利於**飲食也更均衡，這樣才能達到健康**不**的效果。
怎樣調整更利於健康**？早餐：雜糧豆漿一杯+全麥麵包一片+開水煮青菜50克。
午餐：餐前一杯溫水100毫公升+藜麥飯80克+清炒雞胸肉100克+開水煮生菜100克。
下午加餐：選擇兩餐之間3~4點為宜，選擇低熱量食物，如水果乙份或者全麥麵包一片或者酸奶乙隻等食物。補充能量，避免捱餓。
晚餐：燕麥粥一碗+開水煮菜心100克+水煮雞蛋乙個。
全天喝水保持在2000毫公升左右，喝水能提公升代謝和促進脂肪燃燒及代謝脂肪，還能補充人體需要水，清腸胃促排洩。
以上飲食基本上能滿足人體一天的營養需求，**期間每餐要有主食，蛋白質，蔬菜或者水果及健康脂肪的攝入量，只有這樣才能達到健康**不**的效果。
全天運動量保持在40分鐘以上，運動能增加消耗量，促進脂肪燃燒，以有氧運動和力量訓練輔助進行，這樣既增肌又能燃脂，避免**以後**鬆弛和下垂。
**不是靠少吃或者單一的食物來**的，而是要均衡飲食，讓身體有足夠的營養去燃燒脂肪，這樣**的效果才不會**，達到健康**的效果。
2樓：雲的邂逅
每天吃這些太單一了，沒有蛋白質和優質的脂肪攝入，對身體健康有損害。瘦了也會**的塊。
3樓：渣掉渣掉
可以說因為這樣子吃是沒有營養的，所以會瘦。
4樓：不著急上課
真的能瘦。因為水煮菜不含有任何的脂肪。紅薯和南瓜有很多的膳食纖維。對於**來說非常的好。所以是真的能瘦。
多吃南瓜和紅薯能**嗎
5樓：year幸運寵兒
南瓜紅薯可以**。南瓜有利尿通便功效，其熱量非常低，甚至比日常我們常吃的公尺飯還要低。而其中所含的膳食纖維又能促進腸道的蠕動，對腸胃和其他消化道粘膜都有很好的保護作用，而南瓜**的功效還不止於此，它能促進腸道消化多餘的脂肪，快速的將脂肪轉化為糖分。
所以多吃南瓜很容易讓身材變得更加苗條。
紅薯也不遜色。
紅薯**好多人都嘗試過，不過有些人對其卻心存忌憚，認為紅薯含有較高含量的澱粉，對**很不利，但是其膳食纖維含量很高，可以很大程度上幫助我們消化掉，加速身體排毒。不過紅薯的營養成分可是不少，其含有較多的生物類黃酮成分，預防癌症發生，也包括胡蘿蔔素、膳食纖維、礦物質元素、維生素等，可見它的營養價值多麼的高，不過除此之外它的熱量很低，只有公尺飯的三分之一。
南瓜和紅薯哪個更**
6樓：葉落秋寒
紅薯更加能夠**。
南瓜和紅薯都可通便。南瓜因有兼降血糖作用，有些人食多了會覺頭暈腳軟。紅薯因兼有促腸蠕動作用，食多了常打屁，在公眾場合，十分尷尬。
南瓜營養含量豐富，可食、可飯、可菜、可藥，是重要瓜類。
南瓜含有蛋白質、糖類、脂肪、纖維素、鈣、磷、鐵，胡蘿蔔素、維生素c、腺嘌。
呤、精氨酸、瓜氨酸、天門冬氨酸、葫蘆巴鹼、甘露醇等。
南瓜可有效的預防和**高血壓、糖尿病以及肝臟的一些病變，又被稱為「防癌食物」之一。南瓜所含的甘露醇又有通便功效，可減少糞便中毒素對人體危害，對防止結腸癌有其功用。
紅薯又名「冠軍菜」。
紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素a、b、c、e以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素，營養價值很高。
吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠**、健美、防止亞健康、通便排毒。
7樓：網友
紅薯，紅薯調理便秘宿便，有清理腸道多餘殘留，
8樓：匿名使用者
南瓜和紅薯，各有各的營養，都吃點哈。
9樓：網友
**食譜。
**湯 湯料：洋蔥，番茄，菜花，黃瓜，芹菜，青椒做法：全放鍋裡，熬成菜湯即可。
吃法：第一天：只吃青菜，喝湯；第二天：
只吃水果，喝湯第三天：吃水果青菜，喝湯；第四天：吃少許的肉，青菜，水果，喝湯第五天：
吃水果青菜，喝湯；第六天：只吃水果，喝湯；第七日：只吃青菜，喝湯。
以上為「七日**湯」，的確管用，不信你試，七天瘦五斤左右不成問題。
切記：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可達到效果，湯，做到餓了就喝，想喝就喝，想起來就喝，效果更佳。
如果你嘴巴熬不住這樣的飲食 你也可以試試經典****，沒有***和附加條件，我幾個朋友都在用，都說效果很好。
南瓜和紅薯哪個更**，你知道嗎
10樓：舒爾佳奧利司他
**藥的選擇要慎重，清楚**藥的藥物成分，仔細挑選，選擇有國藥準字認證的**藥，選擇有好產品口碑的**藥。奧利司他是長效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。奧利司他膠囊在我國作為非處方藥管理，對肥胖或體重超重的患者的**有效果。
奧利司他主要***是會引起油樣便或油性斑點，但這正是奧利司他正在起作用的表現。推薦舒爾佳奧利司他**膠囊，此款**藥不同於其他的**膠囊。它不作用於人的大腦和身體其他器官，只是利用奧利司他抑制胃腸道脂肪酶，減少食物中的脂肪吸收。舒…
11樓：北網域名稱醫
南瓜，首先紅薯的熱量比南瓜熱量高，所以要是想在這兩種食物中選一種熱量低的**，南瓜更適合。
其次南瓜碳水化合物含量較低，而紅薯中的碳水化合物含量和公尺飯接近，而且果糖含量還比南瓜高，同時南瓜和紅薯都是易飽腹的食物，因此在同等食用量的基礎上，吃南瓜會比吃紅薯更有利於減少體重，從而達到****的目的。
吃白水煮菜對控糖有好處嗎？
在開水裡煮蔬菜可能是每乙個吃糖的朋友都認為對血糖有好處的食物。畢竟，它沒有新增任何東西，只是蔬菜 低脂 低熱量 低脂 低鹽 非常低的糖，以及飲食對血糖的影響。非常小。然而，在白開水中煮蔬菜不會有補菜的神奇效果，讓它可以調節我們的血糖。最多，吃它們不會對血糖構成太大的威脅。它是愛吃糖的人 的食物。然而...
雞蛋可以和紅薯一起蒸或者水煮嗎，煮紅薯和煮雞蛋可以一起吃麼，怎麼辦
雞蛋能和紅薯一起吃嗎，食物相剋，真相了！紅薯和雞蛋能一起吃，這是中華飲食傳統的習慣，如雞蛋紅薯餅 紅薯雞蛋粥就是一種很好吃的美食。紅薯含有豐富的糖質 維生素和礦物質 食物纖維等。紅薯中的胡蘿蔔素 維生素b1 等多種維生素，為維持人體健康所必需。紅薯中的澱粉加熱後呈糊狀，使得不耐熱且易溶於水的維生素c...
紅薯和雞蛋不能同時吃嗎，雞蛋和紅薯能一起吃嗎？
紅薯和雞蛋不宜同時吃，一起吃會腹痛 紅薯不宜與以下食物同吃 1 紅薯 雞肉 同食會腹痛 2 紅薯 西紅柿 一起吃會得結石病，嘔吐 腹痛 腹瀉 3 紅薯 柿子 腹脹 4 紅薯 香蕉 一起吃會引起身體不適 5 紅薯 雞蛋 一起吃會腹痛 6 紅薯 雞翅 同食會腹痛 7 紅薯 海蟹 結 8 紅薯 柴雞 同食...