1樓：默娃幽
美味香甜的小餅，最是適合老人小孩子吃了，早餐準備香甜的南瓜玉公尺餅，一杯牛奶，乙個雞蛋，適量的蔬果，這樣的早餐可真是簡單又健康呢。
步驟一：這裡準備乙個又圓又黃的小南瓜，切開，把瓜瓤去掉，外皮削掉，這裡只用了一半南瓜，這個看家裡人多少，如果多，就可以乙個南瓜都用了。
步驟二：然後把南瓜切成薄片，放在盤子裡，然後把盤子放在鍋裡，蓋上蓋子，大火蒸二十分鐘。
步驟三：蒸好的南瓜倒出盤子裡多餘的水分，再倒進大碗裡面，趁熱把南瓜用勺子壓成泥，（一定要趁熱，涼了就容易有塊兒）。
步驟四：然後壓成南瓜泥後，不用放涼，直接倒入一百五十克糯公尺粉，一邊倒一邊拿筷子攪拌，攪成一朵一朵的絮狀，我們開始下手揉麵，揉成特別柔軟的麵糰。
步驟六：然後用手拍成薄厚均勻的小圓餅，把昨天買的豆沙餡拿出來，用小勺舀一勺豆沙餡放在圓餅中間，壓平，像包包子一樣收口，捏緊，揉圓。再把它輕輕地壓扁，南瓜餅就做好了。
步驟七：這個時候我們要開始烙餅了，光做好也不行，還要做熟了才能吃啊。我們把電餅鐺拿出來，加熱，刷點油，（如果沒有電餅鐺，用平底鍋也可以，方法是一樣的）。
油熱後依次擺好做好的南瓜餅，用小火慢烙就可以，煎至底部定型就可以翻到另一面，底部再次定型再次翻面，就這樣反覆多翻動幾簡銷渣次，煎至表面金斗孫黃，用鏟子按壓，快速回彈，非常柔軟，這樣南瓜糯公尺豆沙餅就做好了。
食材：麵粉，胡蘿蔔，蔥花，香腸，食鹽，酵母，十三香，雞攔悄蛋。
1，胡蘿蔔切碎，香腸切碎，蔥花切碎。
2，碗中加入300克麵粉，再加入胡蘿蔔，蔥花，香腸，磕入乙個雞蛋，食鹽，十三香調味攪拌均勻。
2樓：受覓丹
一，早餐蔬菜餅。
食材：麵粉，胡蘿蔔，蔥花，香腸，食鹽，酵母，十三香，雞蛋。
1，胡蘿蔔切碎，香腸切碎，蔥花切碎。
2，碗中加入300克麵粉，再加入胡蘿蔔，蔥花，好攜香腸，磕入乙個雞蛋，食鹽，十三香調味攪拌均勻。
3，3克酵母放進溫水中化開，然後再倒進麵粉中，攪拌成比較粘手的麵糰就可以了，蓋上保鮮膜醒發兩倍大。
4，醒發好了之後，放在刷了油的電餅鐺中攤開，用中小火烙制，烙制一面定型，翻面接著烙制，烙制兩面金黃按壓一下，能夠彈起就可以出鍋了。
這款早餐蔬菜餅全程手不沾面，只需要簡單的拌一拌，放進電餅鐺中，烙一烙，蓬鬆暄軟，超級好吃，加入了不同的蔬菜，營養也更加豐富。
二，早餐餡兒餅。
食材：麵粉，食鹽，食用油，胡蘿蔔，西葫蘆，雞蛋，蔥花，胡椒粉，蠔油。
1，300克麵粉加入一勺食鹽，加入溫水再加入10克食用油，然後揉成光滑麵糰，直接分成小面劑，把小面劑上抹上一層油，鬆弛10分鐘。
2，西葫蘆擦成絲，用鹽醃製一下，醃出水分後擠幹切碎，胡蘿蔔切碎，雞蛋打散炒熟，全都放在一起，加上蔥花，蠔油，食鹽，胡椒粉，拌勻就可以了。
3，麵糰鬆弛好擀開，然後放進去餡料包起來，直接用手掌按扁就可以了。
4，放進電餅鐺中，大火烙制，一面變透明之後，翻面接著烙制，烙制金黃就可以出鍋了。
這個餡餅的做法非常的簡單，製作出來的餅皮很鬆軟，在製作的過程中用大火烙制可以減少水分流失，放涼了也瞎拆不會硬。
三，牛奶發麵小餅。
食材：麵粉，雞蛋，牛奶，酵母，白糖。
1，200克麵粉加入2克酵母，加乙個雞蛋，10克白糖，再加入適量的牛奶，攪拌成面絮上揉成團，鬆弛15分鐘。
2，鬆弛好了之後揉至表面光滑，然後撒上適量的麵粉，放在案板上按扁，再用擀麵杖擀開，擀成一釐公尺左右的餅狀。
3，準備乙個小瓶蓋，摳出小圓餅，放友神伏在案板上醒發20分鐘。
4，電餅鐺預熱不用刷油，直接放進去，小圓餅中小火烙制，等烙制兩面金黃出鍋。
這款發麵小餅製作出來非常的小巧，整個小餅都是蓬鬆暄軟的，因為是發麵的，也非常容易消化，不僅可以當成早餐，也可以當成壓餓解饞管飽的小點心。
3樓：枚修
老年人早餐吃的第一類食物要富含蛋白質，比如像雞蛋、牛奶、豆漿在早晨老年人吃是比較好，因為通過這些食物能夠為老年人補充優質的蛋白質，進而在預防老年肌肉衰減症方面的好處會非常的明顯。早餐吃的第二類食物就是穀類的食物，比如像大公尺、小公尺、玉公尺、蕎麥、燕麥，這些穀類的食物能夠為老年人提供充足的能量，對於提高一天當中的精神水平，和體力叢裂是非常的有好處。早餐吃的第三類食物，要富含維生素和礦物質的蔬菜，比如拌黃瓜、炒西紅柿，通過食物補充機體的維生素和礦物質，對於老年人的健康也是非常有好處的。
寶寶的早餐需要做到有營養，但是不能太油膩。因為在早起的時滲棚閉候胃腸蠕動緩慢，如果吃太油膩的食物，會容易導致消化不良。早餐的時候可以給寶寶吃小公尺粥，綠豆粥，可以喝瘦肉粥或者蔬菜粥，或者和含是豆漿，牛奶，也可以適量的給寶寶吃點雞蛋羹。
早起可以適量的吃點兒新鮮的水果，蘋果，香蕉等促進食慾。
做點大公尺粥，適當的放點雞脯肉，或者銀耳，雞胸肉板栗等。要把大公尺淘洗乾淨，清洗幾分鐘。儘量除去細菌煮熟即可，一歲的早餐要飲食調理均衡，營養合理。
4樓：網友
啊，物前健康唉，其實我覺得還是自己做點自己罩差清做的最健康慶瞎，自己做點最健康了。
5樓：李秀軍
早晨吃雞蛋、簡單的蔬菜沙拉，配上適量的麵包或其他碳水，就是非常營養健康的早餐啦。
6樓：江湖飄飄帥
財富是勤勞的花朵，幸福是勤勞的果實。
7樓：江山詩畫
望以提公升熱忱毅力以磨平高山。
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