1樓：來自開元觀堅強的紫玉蘭
準備乙份吐司 大約3-4公分厚度將吐司中心挖空 取出麵包切成小丁 薯泥材料：馬鈴薯+地瓜+紅蘿蔔+蒸熟趁熱壓成泥狀 加入燃耐伏適量的忌廉。鮮奶(可不加)放涼後加入適量的美乃滋 增加口感 紫白洋蔥切絲 扮些公尺霖(冰一下)擺盤：
一顆水煮蛋切片皮攜 排成乙個圈再搭配洋蔥圈裝飾 灑上一些洋香菜中間挖上一球薯泥 淋上醬汁(美乃滋) 麵包丁 進烤箱烤到香酥脆 一顆奇異果切成小丁 一一灑在盤中的四周 灑上一些玉公尺脆片 這樣一口畝襲吃到 雞蛋 奇異果 麵包真是好滿足唷 口感非常有層次唷 簡單又方便的金黃輕食沙拉一起巧手做 好好吃早午餐。
2樓：007東風一號
材料。厚吐司 1片，薯泥(馬鈴薯+地瓜+紅蘿蔔) 適量，奇異果 12顆，水煮蛋 1顆，紫白洋蔥 適量，美乃滋 適量，玉公尺脆片 適量。
做法。1: 準備乙份吐司 大約3-4公分厚度將吐仿轎司中心挖空 取出麵包切成小丁。
2: 薯泥材料：馬鈴薯+地瓜+紅蘿蔔+蒸熟趁熱壓成泥狀 加入適量的忌廉。鮮奶(可不加)放涼後加入適量的美乃滋 增加口感。
簡廳。3: 紫白洋蔥切絲 扮些公尺霖(冰一下)擺盤：一顆水煮蛋切片 排成乙個圈再搭配洋蔥圈裝飾 灑上一些洋香菜中間挖上一球薯泥 淋上醬汁(美乃滋)
4: 麵包丁 進烤箱烤到香酥脆 一顆奇攔大隱異果切成小丁 一一灑在盤中的四周 灑上一些玉公尺脆片即可。
3樓：笑澈
金黃輕食沙拉，主要在金黃的醬上，鹹鴨陸讓蛋黃取出備用，沙拉醬，橄欖油加熱放入蛋黃炒香放入沙拉拌勻備好，把菜放入碗中加醬拌勻睜野即可。早早局。
4樓：曹仙
雞蛋土豆士多啤梨沙拉。
主料：或亂雞衫拿檔蛋1個 土豆1個 士多啤梨適量 蔥花適量。
輔料：鹽小半勺 沙拉醬2大勺 現磨黑胡椒粉適量。
製作工藝：1、雞蛋煮熟去殼切成小丁。
2、士多啤梨洗淨去蒂切成小丁。
3、土豆去皮煮熟。
4、煮好的土豆也切成小丁敏禪。
5、所有準備好的食材放在大碗裡，撒上蔥花。
6、磨一點黑胡椒碎撒在裡面。
5樓：自由百合
做法。1.土豆，喊高高芹菜，胡蘿蔔洗淨切塊，放入開水煮熟撈出。
2.加入沙拉醬，醬青，即食麥念喊片，攪拌鄭尺均勻食用。
6樓：任意m工作室
一亮橘顆水煮蛋切片 排成乙個圈再搭配洋蔥圈裝飾 灑上一些洋香菜中間挖上一球薯泥 淋敬卜團上醬汁(美乃滋) 麵包丁 進烤箱烤到香酥脆 一顆奇異果切成小丁 一一灑在盤弊攜中的四周 灑上一些玉公尺脆片 這樣一口吃到。
7樓：白又又
清爽低或冊虛卡的輕食正成為一種姿鉛時尚，其中以蔬菜為主的蔬食衫燃沙拉更是倍受歡迎，但只以蔬菜為主的沙拉，作為正餐份量顯得不足，如果要填飽肚子，只要在蔬菜沙拉里加點肉類。
8樓：帳號已登出
這個有點麻煩，準備乙份吐司 大約3-4公分厚度將吐司中心挖空鎮爛 取出麵包切成小丁 薯泥材料：馬鈴薯+地瓜+紅蘿蔔+蒸熟趁熱壓成泥狀 加入適量的忌廉。鮮奶(可不加)放涼後加入適量的美乃滋 增加口感 紫白洋蔥切絲 扮尺森些公尺霖(冰一下)擺盤：
一顆水煮蛋切片 排成乙個圈再搭配洋蔥圈裝飾 灑上一些洋香菜中間挖上一球薯泥 淋上醬汁(美乃滋) 麵包丁 進烤箱烤到香酥脆 一顆奇異果切成小丁 一一灑在盤中的四周 灑上一些玉公尺脆片陵旅畝 這樣一口吃到 雞蛋 奇異果 麵包真是好滿足唷 口感非常有層次唷 簡單又方便的金黃輕食沙拉一起巧手做 好好吃早午餐。
輕食食譜及製作方法 輕食沙拉的做法
9樓：生活軌跡
1、準備食材：土雞蛋、雞胸肉、蘆筍、胡蘿蔔、玉公尺、荷蘭豆、南瓜、土豆陪悶枝罩世；亦可準備一些牛油果、小番茄、生菜、紫甘藍、菠菜等；備用。
2、處理食材：將準備的食材洗淨，放於煮沸的淡鹽水中過水過熟，並放於置物盆中。並將食材加工成片狀或丁狀，便於裝盤以及食用。
3、處理食材：蔬菜的處理以保持原味為主，雞蛋白煮，去殼，用割蛋器進行切割備用，蘆筍過水顯鮮綠後即可，胡蘿蔔也切丁或切片，玉公尺水煮後剝粒狀備用，南瓜去皮留肉，切塊狀。雞胸肉可水煮熟後，切丁用橄欖油、醋、糖、料酒驚醒爆炒後加少許調味料備用。
4、處理食材：若採用牛油果及小番茄等食材，牛油果需去皮去核，，小番茄可洗淨生食，保證其原汁原味。
5、醬汁製作：有芝士沙拉味的、有xo醬味的、有香醋味的、有濃郁麻辣味蘆敏的，依據個人口味自由選擇。芝士沙拉醬製作必將簡單：
芝士塊放於熱鍋內化汁，並用脫脂牛奶驚醒攪拌，至香濃的奶味為止，2分鐘左右，忌時間太長。香醋味的醬汁比較開胃：香醋、香油、番茄醬汁少許攪拌均勻，淋與沙拉上。
6、享用篇：到位後裝盤食用，健康輕食輟手可得。當然亦可增加一些牛肉啊、三文魚塊，與雞胸肉予以調換，當然成本會有所上公升。
輕食生菜沙拉做法步驟
10樓：1123456熱熱熱
<>《低脂低卡‼️乎蘆答真正是減脂天花板‼️脆嫩爽口‼️好吃到爆。
食譁廳材：生菜，玉公尺，雞蛋，雞胸肉，小番茄。
橄欖油，生抽，陳醋，黑胡椒碎。
步驟：1、調個零失敗油醋汁，一勺橄欖油+兩勺生抽+兩勺醋+適量黑胡椒碎攪拌均勻。
2、鍋煮兩個雞蛋，玉公尺粒焯水。
3、即食雞胸肉切塊下歲慧入鍋中煎至兩面金黃，不加一滴油，還能防乾燒哦。
4、生菜切塊，加入玉公尺和小番茄，加入雞胸肉，倒入醬汁拌勻即可。
營養美味的輕食沙拉怎麼做
11樓：蝶夢飛花舞隨風
用 料：新鮮銀耳 80克 苦菊 50克 小番茄 10只 橄欖油 2湯匙 蘋果醋 2湯匙 蜂蜜 1湯匙 鹽 適量 黑胡椒碎 適量。
營養美味的輕食沙拉的做 法：1、各種小番茄洗淨對半切開。
2、苦菊洗淨摘改成小段，瀝去水分待用。
3、將新鮮鮮銀耳洗淨去蒂撕成小朵。
4、將銀耳放入沸水中，焯水2分鐘。
5、銀耳撈出放入冷水中浸涼，然後擠幹水分待用。
6、將蜂蜜、橄欖油、蘋果醋、鹽放入小碗中攪拌均勻。
7、銀耳、苦菊、小番茄都放入沙拉盆中。
8、調好的油醋汁淋在沙拉上，撒上些許黑胡椒碎，翻拌均勻即可。
小貼士：這裡用了新鮮銀耳，若用幹銀耳需要提前泡發，先以水浸泡2小時，沖洗掉雜質後，再用溫水泡發約三十分鐘，泡發後將蒂去除。食譜裡油醋的比例可以根據口味調整，蘋果醋可以用檸檬汁或其它醋代替。沙拉中苦菊這類的蔬菜都要控幹水分，以免拌好的沙拉水塌塌的，影響外觀和口感。
哪的輕食沙拉培訓技術不錯，輕食沙拉培訓哪裡培訓的比較好？
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