1樓：塔羅星座屋
輕斷食是一種**方式，就是每週5天正常飲食，2天減少進食，在這2天敏辯中進食量約為平時的1/4，這樣可以讓身體恢復到最自然的狀態，以達到**的目的。
通過輕斷食，可以使人的精力得到恢復，細胞沒有過分滿足熱量，而使壽命延長，對於****有很橋跡缺大的好處。這種方式在於堅持，通過州雀大約半年左右的堅持，可以使體重明顯下降，接近於正常狀態，疾病會減少很多。
注意事項。1、不可以持續二天斷食法，一定要在一週中分離開展，例如。
一、二、四、五、六一切正常用餐，週三和禮拜天能夠做為斷食法日。
2、斷食法日當日並非徹底不要吃一切食材，只是降低發熱量，只攝取平常飲食搭配的四分之一就可以。
3、自然非斷食法日也不可以暴飲暴食無所顧忌，還要儘可能攝入一些低脂肪高蛋白的食材，碳水化合物如黑公尺、燕麥片、苞公尺等，蛋白關鍵從雞脯肉、雞蛋白中獲得，隨後一定要多吃水果蔬菜這類高化學纖維的食材。
2樓：北網域名稱醫
輕斷食也稱「5/2斷食法」，是由英國醫學博士麥可莫斯利發起的一種新的**方法，即每週中不連續的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其餘5天自由飲食，不控制。
隨著時代發展，我們的飲食習慣也發生了巨大的變化，整天吃吃喝喝已成為我們生活的「常態」，每天攝取的能量也普遍超標。輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢，一些研究表明，輕斷食帶來的好處遠不止於**孫宴**，同時還有保護大腦，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，淨化臟器；提高免疫功能；預防癌症；改善情緒，抗抑鬱和延年益壽等功能。
輕斷食的具體方法是什麼？
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輕斷食的正確方法：
1、每天留出12~16個小時的胃部「空窗期」，如晚上6點到第二天早上10點不進食，其餘時間正常進食；
2斷食法，一週中任意選取2天，每天食用不超過500卡路里的食物，其餘5天正常進食；
3、隔日斷食法，如週一正常吃，週二食用不超過500卡路里的食物，週三再正常吃，如此往復。
4、注意：斷食期間，食物應以低熱量、高營養為主，如果蔬和清淡的湯、粥等。另外，在斷食時也應適量運動，提高新陳代謝，防止機體消耗肌肉。
輕斷食的注意事項：
1、不要刻意迴避喜愛的食物。
在輕斷食的時候，人們越是不願意想起你平時喜愛的美食，就越容易餓。斷食的本意是要回歸自然，重新看待自己的飲食。食物是我們的朋友，不是敵人。
2、多多喝水。
喝水不僅能夠幫助清腸排毒，還能幫助人們解決飢餓的感覺。如果不喜歡喝水的話，也可以喝一些飲料，比如紅茶、綠茶、黑咖啡等等都是非常不錯的選擇。
3、不要因為體重沒有天天下滑就自暴自棄。
不要認定輕斷食可以讓人每天都掉體重。每天都掉體重的**方法大都有害身心。正常的**是需要過程的，請耐心等待身體的變化。
記住，輕斷食不僅僅是為了**，為了猛的瘦下來，重要的是它對於健康的促進功能和心智的淨化。
以上內容參考：人民網-輕斷食讓全身受益。
輕斷食法是什麼呢?
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輕斷食是一種**方式，就是每週5天正常飲食，2天減少進食，在這2天中進食量約為平時的1/4，這樣可以讓身體恢復到最自然的狀態，以達到**的戚擾激目李讓的。
這種**方式最近非常流行，也曾經是佛教。
和瑜伽一些人群中比較擅長的一部分。通過輕斷食，可以使人的精力得到恢復，細胞沒有過分滿足熱量，而使壽命延長，對於****有很大的好處。
這種方式在於堅持，通過大約半年左右的堅持，可以使體重明顯下降，接近於正常狀態，疾病會減少很多。
輕斷食**法
輕斷食**法是由英國的一位醫學博士所研究出來的新型**方法。也叫作5/2斷食法，即一週中不連續的2天低熱量飲食，女性每天攝入不超過500千卡，男性不超過600千卡的熱量，剩下的5天自由飲食，不加以控制。
輕斷食**法正好符合年輕人提倡的低熱量**，該方法還有助於預防高襪心腦血管疾病。
的發生，能夠延緩衰老、抗癌、提高免疫等。
輕斷食法是什麼呢？
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輕斷食法指的是：
輕斷食法是由英國醫學博士麥可·莫斯利發起的一種新讓型的**方法，即每週中不連續的2天每天只攝取500千卡或600千卡能量的食物，其餘5天自由飲食，不控制。隨著時代發展，我們的飲食習慣也發生了巨大的變化，整天吃吃喝喝已成為人們生活的「常態」，每天攝取的能量也普遍超標。
輕斷食法的飲食安排：
1、碳水化合物。
碳水化合物對血糖的影響大，血糖公升高會導致胰島素者滑賣濃度變高，胰島素可使體內儲存脂肪，但碳水化合物的供給熱能、解毒和節約蛋白質的功能也不可忽略，因此不建議輕斷食日全面禁絕碳水化合物的攝入，應挑選公升糖指數低的食物，如燕麥、糙公尺等。
2、蛋白質。
補充適量蛋白質以保持肌肉健康，保護細胞功能，調節內分泌，促進免疫力，增強體力等，但不建議在輕斷食日只攝取蛋白質，輕斷食日應將蛋白質納入允許的熱量額首逗度之內，並應選擇「優質蛋白質」，比如清蒸白水魚、去皮雞肉和蝦等。
3、脂肪。輕斷食日應選擇低脂烹飪手法和低脂食物。據《中國居民膳食指南（2016）》，每人每日烹調油量為25～30g，輕斷食日應儘量減少脂肪的攝入，減少烹呼叫油，選用低脂食物。
如用少油或無油烹調方法，用低脂雞肉、牛肉代替豬肉；以豆製品代替動物肉類；多食用白菜、黃瓜、海帶等低脂食物。
以上內容參考 百科—輕斷食。
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