1樓：喜歡喝茶在路上
兩分鐘 太少了，可以選擇半個小時，分三組 做完，每一組堅持 十分鐘，要不到一個月，肯定會有效果的
2樓：tang不可信
最少也要10分鐘啊！ 然後在來個鐵板橋。（腰力槓槓的）
3樓：匿名使用者
mj360123564 加我好不好!^.^2ろ姨戴
想練腹肌，每天晚上堅持做平板支撐效果顯著嗎？現在可以保證在兩分鐘以上算什麼水平？
4樓：議漪
平板支撐對腹肌很有效果，但要堅持。
平板支撐是一個靜立式的鍛鍊方式，所以要比一般鍛鍊緩慢些，預計2個月後效果會很明顯。
兩分鐘是介於初級和中級之間的，1-5分鐘屬於初級，5-10分鐘是中級，10-20分就屬於高階了，堅持一個月後5-10分鐘其實很簡單，兩個月後效果就會非常明顯。
5樓：匿名使用者
如果每天都這樣保持兩分鐘堅持一個月你自己就明白這個問題了。
6樓：手機使用者
可以的，加油，努力練到五分鐘
7樓：想扇你想扇你你
不過強度，你可以試試腹肌撕裂者，我就在做這個
8樓：匿名使用者
初級。水平。其碼也得保持五分鐘才行。
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