1樓：王大前
調整飲食：冬至時節應當食用性溫的食物，如牛羊肉、紅棗、桂圓、辣椒等，這類食物有驅寒、溫腎的功效。可以增加人體的熱能，提高抵禦嚴寒的能力。
多吃堅果。冬至時多吃些核桃、栗子、松子、榛子和花生之類的堅果，因為堅果性味偏溫熱，有禦寒的作用，能夠增強體質預防疾病。
慎用空調。室內溫度不要太高，使用空調不要把溫度調太高，不能屋裡是夏天，外面是冰天雪地，溫差太大容易感冒。
晒晒太陽。冬季天氣寒冷，人們都穿的嚴嚴實實的，中午的時候找個避風的地方晒太陽，可以促進血液迴圈，增強新陳代謝和免疫功能，有利於身體健康。
熱水泡腳。冬至時節應當堅持每天睡覺前用熱水泡腳，能夠達到疏通經絡散寒活血的功效，減少疾病的發生。
2樓：夢琦營養工作室
您好冬季養生的飲食宜忌：
宜：由於氣候乾燥，需要給大腦及身體各器官補充適當的水分。宜食用性溫的食物，如辣椒、羊肉、牛肉、紅棗、桂圓、荔枝、核桃等，這類食物能驅寒、溫腎、增加體熱。
多食富含vb1、vb2、va、vc的食物，以防止**乾燥、口角炎症的發生。vb1主要存在於糧食等穀類食物中，vb2主要存在於奶製品、動物肝臟、雞蛋、豆製品中，va主要存在於動物肝臟、紅橙色食物中，vc主要存在於味道酸辣的蔬菜水果中。另外多食用蘿蔔，蘿蔔有潤燥、止咳化痰、除燥生津、清熱解毒、預防感冒的作用。
忌：冬季不宜多吃寒涼性的食物，如西瓜、梨、葡萄、螃蟹等。忌大補藥膳。橘子等容易上火的食物不要多吃。
行為宜忌：
宜：早睡早起養陽氣，生陽氣的時間在晚上11點到凌晨1點。多開窗透氣，減少室內汙染，預防感冒。睡前熱水泡腳，增加血液迴圈。適當運動提高抵抗力。
忌：矇頭睡覺。
希望我的回答能對您有所幫助
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