1樓：槿陌別吃啦
其實不用在意這一類的事，就按照平常的就可以了，這是體育而已，只要不偷懶，不好吃懶做，努力堅持就可以了。希望你成功！
求採納...
2樓：匿名使用者
體育科目本來就能保持體形
做什麼運動有助於**？
3樓：圈內風雨
**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。
4樓：匿名使用者
跳繩是一種最佳的****運動
跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。
跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸
就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
5樓：匿名使用者
1、鋼管舞
據報道顯示，在外國的一些健身房裡面，鋼管舞已經成為現在比較流行的，**方式，代替了普拉提和瑜伽，這種鋼管舞不但可以讓女性減掉身體裡面多餘的脂肪，而且還可以讓線條變得更加的迷人。具體的操作步驟就是：先熱身，然後瑜伽動作開啟骨骼和肌肉，最後穿高跟鞋，繞鋼管旋轉舞步。
2、雙人瑜伽
現在，基本上很多女生都知道瑜伽可以**，但是除了單人瑜伽以外，還有很多瑜伽的方式可以減掉身上多餘的脂肪，例如，男女雙人配合瑜伽不但可以打造魔鬼身材，還可以增進夫妻之間的感情，雙管齊下。
3、肚皮舞
肚皮舞的發源地在中東國家，最早是出現在一種神祕的宗教上，近兩年來，隨著世界**趨勢的不斷髮展，肚皮舞已由娛樂性舞蹈轉變為時尚的健身運動，溫度和柔韌性是肚皮舞最大的感覺，非常適合女孩可以練習。
4、水中運動
隨著激烈的**在水中自由的跳動，這種有氧運動不但清涼舒適，而且還可以減少對膝關節的磨損。並且還能正確審視自己的身材具體如何，具體方法是建議在1.3米-1.
6米深的水中採取陸地體操、芭蕾等訓練方法進行鍛鍊。
6樓：江淮一楠
1.散步。飯後散步，這是很多人都會選擇的一種方式，因為其對比其他運動來說，可以說是沒有什麼運動強度的，而這也符合飯後的運動專案，因為飯後是不應該進行劇烈運動的，散步是最舒適、休閒的方法，吃完飯後，我們可以下去公園走走，或是在大廳來回走動，飯後散步能在運動中降低血糖，還有助於腸胃消化，注意想要滿意效果的話，要堅持半小時的散步哦。
2.站立。飯後半小時就進行站立，而且堅持站立半小時以上，效果是最佳的，站立只需要一面牆，然後背對牆壁，標準姿勢是抬頭挺胸，雙腳腳跟併攏，腳尖儘量向外開啟呈一直線，雙膝併攏，整個腿部，包括下半身，緊緊貼在牆壁上，慢慢從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，全部平貼在牆面，此過程要放鬆肩膀和雙手，但是臀部必須夾緊。
飯後站立不僅能夠燃燒脂肪，而且還有利於保持身體。
3.**操。飯後半小時可進行**操，但是選擇動作比較輕鬆的，每天嘗試一種**操，一個星期將不同的**操都試一次，這樣既**也不會覺得單調，記得做完**操後平躺一會兒，放鬆腹部。
如何養出好脾胃？
7樓：奇女子
隨著人們生活水平的不斷提高，人們的思想意識也是在不斷提高，因此，越來越多的人逐漸開始注重日常養生。養生的方法有很多中，那麼，我們應該從哪些方面下手呢？
其實，從中醫的角度來說，養生的關鍵是脾胃，脾胃健康我們身體才會更健康。
養脾胃是關鍵
脾胃直接關係身體的各種健康，首先脾胃是氣和血生化的源泉，脾具有運輸、清除和血液控制的功能，胃具有消化食物的功能，因此，脾和胃的健康總是相連在一起的。
如果身體出現脾胃虛弱的現象，就會導致脾胃功能失調，影響體內食物的正常消化、吸收，從而直接影響著身體的健康。因此，我們首先要保證脾胃的健康，才能保證身體其他方面的健康。
脾胃虛弱的表現
1、看舌苔
如果舌頭的顏色是淡紅色的，說明身體就是健康的，如果舌頭上有一層淺色，並且不幹不滑，這種現象就是脾胃不好最直接的現象。如果出現這種情況，就需要多注意了，儘快選擇合適的方法調理。
2、看看身體
脾胃虛弱的人一般都會出現通虛的脂肪，但是，這種脂肪和吃出來的脂肪是不一樣的，因為脾虛不好就會導致身體水分不能及時排出，長時間堆積在身體裡面，身體就會越來越胖，這種肥胖叫水腫。所以，有這種情況的朋友想要遠離肥胖，首先要做的是調節脾胃。
3、看臉色
如果你的面部出現又黃又腫的現象，這是脾虛的徵兆。主要是因為脾胃虛弱，就會導致體內消化器官的功能下降，身體不能吸收營養成分，如果身體裡面的營養血減少，面部也就會逐漸變黃。
4、看眼袋
觀察眼袋是中醫判斷脾胃是否虛弱最簡單、直接的方法。出現眼袋的主要原因有脾胃長時間虛弱，體內各個器官的執行功能下降。因此，要想消除眼袋，首先要調節好脾胃虛寒的現象。
脾胃恢復好了之後，眼袋也就會逐漸消失。
如何調理脾胃虛弱？
2、平時多做一些運動，特別是有氧運動，比如散步、跑步、爬山、太極等，每天堅持做運動，但是，運動量也不能太大。
3、平時多注意保暖。避免寒冷進入身體，減少吹空調，特別是體寒的女性朋友，這一點的非常重要的，
4、每天保持良好的情緒，穩定情緒，壓力不要太大，這對健脾有很大的幫助。
5、中藥調理建議用常味寶茶，保護胃黏膜改善脾胃不好的症狀。
春季怎樣保養身體最好，春季女人如何保養身體
春季陽氣升發 人體新陳代謝也開始旺盛 故有 肝旺於春 之說。肝氣旺則會影響到脾胃,所以,春季容易出現脾胃虛弱的病症。慢性消化道潰瘍 慢性胃炎和慢性肝病在春季多頻繁發作。因此 春季養生就要適當地注意這一生理特點 在飲食上宜 省酸增甘 以養脾氣。飲酒不可過多 米麵團餅不可多食 致傷脾胃 難以消化 此時 ...
老年人如何保養身體，老年人應該如何保養身體呀？
用的是50克綠豆，50克薏仁，50克扁豆，50克蓮子，30克大棗，和10克枸杞。先把綠豆 薏仁 扁豆 蓮子，大棗清洗乾淨，倒進砂鍋，再倒進一些顏色有些發黃的水，蓋上蓋，開大火，煮開之後換小火再煮40分鐘，再把洗乾淨的枸杞倒進去，再煮10分鐘，就做好了，而中醫講，就是正氣充足，而要正氣充足，心 肝 脾...
冬至時如何保養身體
調整飲食 冬至時節應當食用性溫的食物，如牛羊肉 紅棗 桂圓 辣椒等，這類食物有驅寒 溫腎的功效。可以增加人體的熱能，提高抵禦嚴寒的能力。多吃堅果。冬至時多吃些核桃 栗子 松子 榛子和花生之類的堅果，因為堅果性味偏溫熱，有禦寒的作用，能夠增強體質預防疾病。慎用空調。室內溫度不要太高，使用空調不要把溫度...