1樓：匿名使用者
預設的「生物copy鍾」的「睡bai
眠時間」，就是在睡後du的6-8小時「
甦醒zhi」；而什麼時候「睡覺」並不dao是最重要的。並且只要您「睡覺」了，那些睡後會發生的「生理活動」還是會照樣進行的，或者說：只要您的「睡眠時間」足夠了，無論您是在什麼時候開始睡覺的，都不會影響您的「身體健康」；而「作息時間」，只是一個「習慣」而已，是可以隨意改變的。
當然，一個新習慣的養成還是需要一定的時間的，一般是3-6天，所以這種習慣的交替最好不要太頻繁。
睡眠時間因人而異，雖說成年人平均每天睡眠時間為八小時，但其實足夠的睡眠不是從時間上的多與少來分別，而是視乎能否達到熟睡的狀態，專家建議的睡眠時間一般應維持7～8小時，視個體差異而定。如果的確入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時可完全恢復精力，當然未有不可；而入睡慢而淺，睡眠多、常多夢者，即使睡上10小時，精神仍難清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，單純延長睡眠時間也對身體無益。
2樓：匿名使用者
其實很間單，早上六七點起床，晚上十點左右睡覺，按點吃飯就是了
3樓：匿名使用者
已起床後沒有明顯疲勞感為起床點。即使昨晚熬夜，儘量以相同點起床。中午可以補覺
生物鐘倒過來了怎麼辦啊，我的生物鐘怎樣倒過來
那個方法對很多人都適用，但是也有不適用的人群，哈。經驗表明，那天你要儘量的減少運動量 就是能讓你不至於太需要很多睡眠，不然的話第二天會非常非常累。第二天要用鬧鐘把自己叫醒 呵呵，再推薦一個方法吧，這個對於倒時差有用 最近，美國的科學家發現的 節食有助於 倒時差 因為人的大腦內有一個 進食鍾 短時間節...
生物鐘是什麼意思，什麼叫「生物鐘」，它的作用是什麼？
就是你習慣了的一種生活時間。比如你一直習慣在7點鐘醒過來，11點鐘吃飯，那你就會在7點鐘醒來，11點鐘肚子餓了要去吃飯。它是生物體內的一種無形的 時鐘 實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。人體存在智力 情緒 體力週期分別為33天 28天和23天的生物鐘，這3種 鍾 ...
生物鐘亂了怎麼辦
寫下一天自己想要做的事情，然後，按照下面的時間，安排把它們做完，睡前回想一下，就會覺得很有成就感 據說，一個習慣的形成只需要7天，你試著早上仍然8點吃早餐或者9點吃早餐，下午的時候試著吃個下午茶，到晚上5 6點的時候吃個晚飯，如果晚飯沒有時間吃，那就學清代宮廷，每天兩餐，晚上5 6點吃個類似下午茶似...