1樓：起小點呵
踮腳尖可不是芭蕾舞者專屬的動作，這樣一個看起來簡簡單單的小動作，其實有著很多的好處。都說大腿是人類的第二心臟，踮腳尖無疑能夠鍛鍊到我們的大腿，改善肩周疼、腰疼、疲勞、便祕、失眠等情況。每天踮腳十分鐘，堅持一段時間，你會發現身體很多糟糕的問題已經沒有了。
1.踮腳可以改善人體心血管。當我們踮腳的時候，身體整個重量都集中到了我們的腳尖，也就是前腳掌。
這時候雙側小腿後部的血液流量會劇增，每秒血液的流量相當於心臟脈搏每秒的排血量，心率更是能達到每分鐘150次。血液迴圈增加，大大降低了血栓和中風的風險，更有利於保護我們的心肌，改善心血管。
2.消除身體疲勞。踮腳尖這個動作雖然簡單，但是要長時間堅持可不容易。
但是堅持幾分鐘下來，你會發現全身輕鬆了不少，身體也沒有那麼疲勞了。這對於那些每天都要坐著工作學習的人來說，無疑是一個減輕疲勞的好方式。不僅減少脖頸肩周的疼痛，還能有效消除雙腿的麻痺不適。
3.有效防止關節疼痛。我們長時間坐著的時候，雙腿關節腔的血液基本處於停滯狀態，關節由於缺少了血液和關節液的滋潤，久而久之就會出現關節問題。
這是量變引起質變的問題，對於每日忙碌的人群來說，最好的防護措施就是踮腳尖了，能夠帶動整個下肢血液的流動，保護膝關節。
2樓：emmm銘
踮腳尖可以有利於身體的血液迴圈，讓身體放鬆。
3樓：鈽為檶浜
我覺得如果我每天墊腳尖十分鐘的話，我們可能就會減少我們身體裡面的脂肪，肥胖症就會遠離我們
4樓：穆宇彤
每天踮腳尖可以瘦小腿，使腿部線條變得更好，我覺得這是很簡單的動作，沒事的時候可以經常做。
5樓：宿碧玉凱瑞
可以瘦腿，鍛鍊腿肚肌肉，增強體質，讓血液迴圈更加流暢，對身體非常好
6樓：厭離
可以緩解小腿痠痛，對於那些整天穿著高跟鞋站著的人很有幫助。
7樓：無名小
每天踮腳尖十分鐘，你會驚奇地發現你的小腿和你的臀部的線條會非常好看，在健身裡叫做站姿提踵。
8樓：匿名使用者
每天掂腳十分鐘的話，會促進身體內的血液流動，以及可以減少脂肪。對身體非常的好，也會增強一些體質問題。
9樓：趙阿晴
首先會促進血液迴圈，還會使腿部變瘦，遠離肥胖。
10樓：花枝隱逸者
小腿粗壯 這是**時減小腿的方法之一 而且這樣還可以鍛鍊腿部力量
每天堅持踮腳尖的人，身體會有哪些變化？每次要踮多長時間最理想？
11樓：落
墊腳可以加速血液迴圈，改善新陳代謝。對身體排毒有好處，每次定時十分鐘左右就好了。
12樓：匿名使用者
踮腳可以緩解身體的疲勞，加快血液迴圈，有助於身體健康，每次踮腳十分鐘左右是最舒服的狀態。
13樓：天才人物我無敵
每天堅持踮腳尖的人可以有利於血液迴圈，另外對預防老年痴呆也有一定的效果。
14樓：匿名使用者
主要的變化應該還在體型上嗎，會讓你的小腿看起來更加纖細的，視覺上會更好一些。
15樓：溫柔的女人
一天都堅持，那麼可以讓腳步特別，有力量，身體的免疫力很強，非常健康。
16樓：美丫檸檬布丁
每天堅持點腳尖的人會使他的小腿纖細修長，但是時間過長會造成腳部變形。
17樓：星星之火
身體的腦細胞會更加的活躍，愛思考，所以是有利於大腦的。
每天踮腳尖半小時 多少天能瘦小腿 10
18樓：摩羯啵啵波
30天左右可以達到瘦腿目標
踮腳尖的確可以起到不錯的瘦小腿效果，但是，如果想要真正的達到明顯的瘦小腿目的，並不是說踮一兩天就可以的，需要長時間的堅持。 一般來說，踮腳尖需要堅持一個月以上，並且每天堅持踮半小時。
擴充套件資料
瘦小腿的方法
1、踮腳尖走路
每天踮著腳尖走半小時，最好是晚飯後走50步以上，中間可以走走停停，累了就休息。至於踮腳尖走路的速度可自行調節，以感覺舒適輕鬆為宜。
踮腳尖特別費力，難度堪比芭蕾，尤其是剛開始練習的人，會覺得特別的累。因此，初始練習者可以扶著牆，熟練以後就可以不用藉助外物了。
2、坐著踮腳尖
有些人不適合踮腳尖走路，或者受不了踮腳尖走路的辛苦，可以嘗試坐著踮腳尖，效果也是不錯的哦。
坐著踮腳尖，並讓膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶放在大腿上，進行負重練習，每次踮30~50次，速度可自行調節。
19樓：匿名使用者
不但不會瘦，可能還會長的
20樓：匿名使用者
堅持 十天左右
21樓：歲歲不相見
不僅能**，還能增高
體能訓練的方法
22樓：超人不會飛鋒
1 體能訓練之耐力訓練
(1)長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈、男子每次20圈，每圈平均速度不得低於2分20秒。
(3)如果時間和其他條件不允許的話也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。
2 體能訓練之平衡訓練
(1)單腳平衡：單腳站立完成前仰後俯動作多次。
(2)動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走。或單腳跳格子。
3 體能訓練之力量訓練
(1)大腿力量訓練：大腿與地面平行，做"鴨步"狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。
(2)小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。
(3)上肢力量訓練：俯臥撐8個一組、做5組。引體向上6個一組、做5組。
(4)腰腹力量訓練：仰臥起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。
4 體能訓練之柔韌訓練
(1)單槓懸垂，拉伸肢體。
(2)拉伸身體兩側肌肉。
5 體能訓練之彈跳力訓練
(1)半蹲跳
半蹲、雙手放置於前，向上跳離地面最少20到25cm。當在空中，你的雙手需放在後面。著地時，完成一次。
(2)抬腳尖
找個梯級或者是一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面、腳跟不得著地或墊著，腳尖抬到最高點再慢慢放下，完成一次換腳完成、完成一個組。
23樓：墨陌沫默漠末
1、注意健康和安全因素
測試前應瞭解運動員的健康狀況，並對測試可能帶來的安全隱患有足夠的準備。如，運動員腰部損傷未愈，最大力量和坐位體前屈測試可以暫不進行。另外，需預先檢查測試器械和環境在測試中是否具有潛在的危險等。
2、測試方案的制定
測試方案或測試計劃是體能測試的關鍵性環節。它包括測試內容的選擇及測試的目的，測試需要的器材、裝置，測試基本要求和具體操作。如果測試方案不合理，測試結果的信度和效度都會受到影響。
3、測試組合和多次測試
測試組合和多次測試中，可通過運動員脈搏和經驗確定恢復時間。需要引起注意的是反映運動員極限狀態下的指標測試後，應給運動員充足的恢復時間，以免影響後面的測試成績。
4、測試順序
測試順序安排的基本原則是前面的測試內容不要影響後面的測試內容。
組織多項指標測試時應注意：
1）先進行安靜狀態下的測試，後進行運動狀態中的測試。
2）先進行運動員不易感到疲勞的專案的測試；後進行運動員容易感到疲勞的專案的測試。
3）先進行最大力量性測試和速度性測試，後進行耐力性測試。
4）先進行無氧能力測試，後進行有氧能力測試。
5、測試前的準備
要認識體能的本質，需要從表象到本質這樣一個非常複雜的過程，必須經過對錶象認真反覆細緻地鑽研，找出表象與本質之間的相互聯絡以及前因後果。
透過體能的定義去分析，既然體能是一種能力，這種能力必須通過運動學的表象，以一定的運動形式才能表現出來，它是藉助不同的運動方式並最終是以人體跑的快慢、跳的高低、遠近及動作幅度的人小等效果的好壞得以表現。
體能訓練是為提高運動員綜合的專項競技能力服務的，一定要與專項競技的特點相結合。體能訓練的內容就是發展專項需要的運動素質，其中，又應突出發展專項競技需要的主要素質。
選擇或設計體能訓練手段時應力求與專項技術動作形式、動作結構和能量代謝方式聯絡起來。體能素質訓練應與技術、戰術、心理訓練有機結合。
24樓：匿名使用者
一、耐力訓練
1、長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子
每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。
2、負重越野：自己揹負不低於30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低於海拔2000米的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每週或兩週一次。 3、如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。
二、力量訓練
1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做「鴨步」狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。
2、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。
3、上肢力量訓練：俯臥撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。
4、腰腹力量訓練：仰臥起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。
三、平衡訓練
1、單腳平衡：單腳站立完成前仰後俯動作多次。
2、動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格子。
四、柔韌訓練
1、單槓懸垂，拉伸肢體。
2、壓腿，下腰。
3、拉伸身體兩側肌肉。 力量、平衡和柔韌訓練每週不少於3次，並接在長跑之後完成。 在俱樂部組織的每次行動之前，長跑每週不得少於4次。
在行動前10天減少運動量，以免行動中肌肉疲勞。
擴充套件資料
依據體能在不同人群中的表現和作用，可將體能分為健康體能和競技體能兩個層次。健康體能是指任何人群都必需的器官系統的機能能力，是競技體能的基礎。競技體能是在健康體能的基礎上，進一步發展的競技比賽所需的身體機能能力。
發展運動員的競技體能受著多種因素的影響。先天性的體能通過遺傳效應而獲得，後天性的體能則主要經由有效的體能訓練而得到提高，同時，在適宜的地理環境和良好的社會環境中也可得到相應的發展。
體能訓練的直接任務是根據各個專案競賽的需要，提高運動員的運動素質。為此，亦須改善運動員的機能狀況，併力求使得運動員的身體形態適合運動專案的要求。
人體運動時能量的**是通過三大能量代謝系統的供能，神經、骨骼、肌肉等系統協調工作實現的。訓練、比賽所需要的速度、力量、耐力、協調、靈敏和柔韌等素質，是通過改善運動員的能量代謝、神經、肌肉、骨骼等系統的功能，並使之符合運動專案的需求來實現的。任何一個運動專案對能量代謝、神經、肌肉、骨骼等系統的功能都有著特定的要求，因此，體能訓練中首先要明確的是運動員在比賽中的活動方式，並據此回答如何提高運動員專案需要的能量代謝能力、改善運動員的神經、骨骼、肌肉等系統的功能。
要認識體能的本質，需要從表象到本質這樣一個非常複雜的過程，必須經過對錶象認真反覆細緻地鑽研，找出表象與本質之間的相互聯絡以及前因後果。透過體能的定義去分析，既然體能是一種能力，這種能力必須通過運動學的表象，以一定的運動形式才能表現出來，它是藉助不同的運動方式並最終是以人體跑的快慢、跳的高低、遠近及動作幅度的人小等效果的好壞得以表現。
然而，這種外在表現出來的只是能力的一部分，並不一定是全部的充分表現，只有在人的這種能力充分發揮出來的前提下，才是能力的最佳表現。再者，這種表現只是一個結果，如實地反映出了在這個運動過程，身體素質表現出來能力的大小。
從這個角度來看，表現出來的最終結果只是衡量身體素質能力大小的一種尺度，具體度量的是各種運動方式運動的結果所表現出來的值：力量的人小、持續運動時間的長短，速度的快慢、運動的幅度大小和身體的靈敏程度等。可見，人體活動時所表現出來的力量、耐力、速度、柔韌和靈敏素質等，是運動的結果( 表象)，而不是根本原因( 本質)。
人體是複雜統一的有機體，由九大系統組成，九大系統的功能決定了人體運動時的功能。因此，**體能的本質，應該從九大系統入手，這樣才能推動體能訓練文化鏈條由運動學的表象（力量、耐力、速度、柔韌和靈敏素質等），向動力學、生理學等本質規律（不同生理功能的各個器官系統的功能）的轉變。也可以說，把具有不同生理功能的各個器官系統的功能，作為體能真正的本質內涵來研究，才能抓住體能文化鏈條的關鍵。
我很喜歡畫畫。但是都是三分鐘熱度。學一段時間就不願意在學。停了半年之後終於有拿起筆的興趣。卻發現繪
跟我一樣，學半道就不學了，然後還對那玩意有興趣。我繪畫老師說學畫畫有個過渡期，這期間你會特別討厭畫畫，坐不住凳子。過了這階段你畫工就會見長了。你還沒過過渡期呢吧 樓主，不用重複你很喜歡畫畫，你能問出這個問題就說明你還沒那麼喜歡。真正喜歡從不存在擔憂不能持之以恆這樣的想法，因為喜歡，就會一直有動力。你...
每天早上吃一碗開水衝雞蛋，堅持一段時間後身體會有什麼變化
我覺得，如果每天早上吃一碗開水衝雞蛋的話，就會有可能出現食物中毒，還會出現腹部痙攣，腹瀉，噁心發燒，頭疼等症狀。每天早上吃一碗開水衝雞蛋，有助於身體的新陳代謝，幫忙腸胃更好的排毒，使我們的大便更加通暢，身體也會變的更加健康 潤肺止咳特別是在秋冬乾燥的季節，有咽炎的堅持喝，能緩解的很明顯。緩解便祕能夠...
我有這麼一段時間了，每天睡覺都做同夢，就是坐公共汽車還上不去跟著車跑，醒來後心口壓抑的不行，就
最近是不是壓力太大了，如果是超過40歲就去做個心電圖 試著換一張床鋪睡覺，不要給自己太多壓力了。不妨休息幾天，情況會好轉的。經常做三種夢。一 夢中夢，做了一個夢醒來，發現還是在夢裡，又醒來還是在夢裡，想醒醒不來。怎麼回事？這是我用手在word上打出來的答案，然後複製過來給你看的！我並不是什麼解夢大師...