1樓：匿名使用者
1注意減壓。
偶爾失眠是很正常的，發生了難過的或者令人興奮的事情，很多人都會感覺難以入睡，只要持續時間不長就不需要擔心，事情過去了，神經沒有那麼興奮了，入睡自然就不存在問題了。不要因為一次失眠而感到有壓力，如果這樣的話反而會形成習慣性失眠。
2自我暗示。
如果躺在床上久久不能入眠，不妨自我暗示一下，告訴自己，我現在很放鬆，我一定能夠應付目前的形式，我現在需要良好的睡眠，為了明天能有更好的精力處理事情。慢慢的放鬆自己的神經，會在不知不覺間入睡的，我工作事情多的時候偶爾戶失眠，擔心完成不了任務，但是每次都這樣自我暗示，然後就香甜入眠了。
3平復心情。
有的人躺在床上睡不著，就不停的翻來覆去，或者反覆的嘆氣。其實越這樣入睡越困難，入睡困難是興奮性神經不肯停止工作造成的，越是活動神經越興奮，這樣就更睡不著了，不如讓自己平復下來，靜靜躺著別動，告訴自己反正是睡不著了， 倒不如好好躺著休息休息，這樣說不定反而會慢慢睡著了。
4注意鍛鍊。
你見過辛苦操勞一天的父母會說自己睡不著覺嗎？他們辛苦了一天，頭一碰到枕頭就呼呼大睡了，疲勞的身體需要休息了，如果你是腦力工作者，沒有那麼多體力活，不妨多鍛鍊身體，鍛鍊身體不僅可以提高免疫力，保持身體的靈活性，而且可以減少壓力，促進睡眠。
5年事增長。
如果睡眠時間減少的情況出現在中老年人身上，那就請放寬心，人隨著年齡的增長睡眠會減少，這是正常現象，建議晚上不要過早**，早上實在睡不著了就起來散步，晨練什麼的，只要不影響到正常的生活就沒有問題。
6喝杯牛奶。
牛奶可以顯著的改善睡眠，提高睡眠質量，睡前喝杯熱牛奶，不要太過興奮，然後準備入睡，效果也是比較好的，讀者不妨試一下。
2樓：匿名使用者
吃點安眠藥就行，成分一定藥低
中老年人睡眠不好，什麼保健品最好愛問知識人
3樓：奚小刀
首先需要搞清楚睡眠不好的原因哦，保健品的話需要長期服用，最好配合中藥一起慢專慢調屬理，不推薦服用安眠藥之類的西藥，治標不治本，***極大。可以試試嚴濟堂歸脾顆粒配合褪黑素一起服用，注意飲食清淡，多做做運動
中老年人睡眠不太好，大概吃什麼保健品
4樓：匿名使用者
老人養生保健的方法
1、睡：即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學會有規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。
2、保：即保持大腦的活力。用進廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。
研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。
3、**即轉換不同性質的運動。在較長時間的單調工作或讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經鬆弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。
4、活：是指活動手指，俗話說心靈手巧。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
5、參：即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。
6、聽：即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
7、調：即調節飲食。中老年朋友若飲酒，最好飲健康酒，養生酒，像市面上的勁-酒，天之方-蟲草養生酒，都是不錯的選擇。
這類保健品通常可調理五臟，適量食用有助於睡眠。日常飲食做到粗細混雜，葷素搭配，兼收幷蓄，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。
5樓：家俺
你好科交流，，，
有的，，，，
老年人睡眠不好吃什麼保健品
6樓：九葉藍茶業
核桃：核桃之所以具有助眠的功效是因為它具有健胃、補血、潤肺、養神等多重功效。在晚上睡覺之前適量的吃些核桃，可幫助改善人體的睡眠質量。
在吃核桃的時候還可以搭配一些芝麻，搗成糊狀，每天睡前服用，這樣助眠的效果會更加的明顯。
小米：小米中含有營養價值，比如澱粉，它容易讓人有溫飽感，能促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，從而達到促進睡眠的作用。
葵花子：葵花籽中含有多種氨基酸和維生素，不僅能幫助調節機體的新陳代謝，同時還能夠有效的改善腦細胞的抑制機能，從而起到鎮靜安神的作用。若是晚餐後嗑點葵花子，還能促進消化液的分泌，有利於消化吸收，並且提高睡眠質量。
大棗蜂蜜：在大棗中含有大量的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等多種營養成分，這些營養具有補脾安神的功效。患者在平時可以適量的吃一些蜂蜜或絞股藍，它具有很好的補中益氣、安五臟的功效，在晚上睡覺前喝杯蜂蜜水，能很好的促進睡眠。
7樓：匿名使用者
建議到藥店買純中藥製劑——五味子糖漿或刺五加丸，**便宜，對人體無毒無害，促進睡眠效果好極了。
什麼保健品有助於中老年人睡眠？
8樓：紫綠愛
1.松果體素片；
2.松果體素片, 是幫助改善失眠的保健品，純天然，沒有任何***(褪黑素又名「松果體素」，是人腦中松果體分泌的一種激素類物質。分泌決定著人體的睡眠狀態與清醒時間。
能誘導進入自然的睡眠狀態，醒後精力充沛，沒有***和依賴性，被稱為「腦白金」。)
3.老年人睡眠不好也是由多方面原因引起的，不能自己隨便拿什麼保健品吃的。可以放一顆蘋果在枕邊有助於睡眠的，還有就是吃一些百合綠豆湯，喝一些薰衣草茶，牛奶啊都是可以幫助睡眠的，也可以吃氨基酸膠囊來提高老人的免疫力的，這樣多方面的調理才會使老人健康快樂的。
當然晨練也是很重要的原因之一。
9樓：匿名使用者
核酸。。。珍奧核酸，強力核酸這些都挺有效果~~~~
10樓：匿名使用者
含有褪黑素的保健品都可以幫助睡眠的。
11樓：匿名使用者
老年人睡眠不好也是由多方面原因引起的，不能自己隨便拿什麼保健品吃的。你可以放一顆蘋果在枕邊有助於睡眠的，還有就是吃一些百合綠豆湯，喝一些薰衣草茶，牛奶啊都是可以幫助睡眠的，也可以吃氨基酸膠囊來提高老人的免疫力的，這樣多方面的調理才會使老人健康快樂的。當然晨練也是很重要的原因之一。
中老年人身體虛弱睡眠不好該吃點什麼補品
中老年人保健品
朋友您好，現在的物價都那麼貴，我感覺買按摩器沒必要，1千左右買不到很好的，我們醫院的國產機器基本到了保質期就壞，並且是好幾千的，你還不如讓父母去學者鍛鍊，太極之類的，那是慢性保健的，是身體內在的能量。建議您學些 體操，讓你父親早晚各一次鍛鍊，活動適度適量，動作緩慢，每次不少於15分鐘，防止受涼 受潮...
中老年人投保需要注意什麼，中老年人投保健康險需要注意哪些問題？
年齡越大保費就會越貴，有些險種有限制年齡的，60週歲以上不能購買，要看你選擇的險種。注意保險責任，關注下免責條款，希望能幫到你 一 正確投保應量力而行 退休之後老人收入有限，子女給父母買保險的支出不外乎儲蓄所得或者是父母的退休金，所以在參考父母健康狀況的基礎上，還需要適當理性規劃下買何種產品。在選擇...
中老年人睡眠質量差怎麼辦？中年人睡眠不好怎麼調理
首先，老年人白天要適量運動，散散步 練練健身操 打打太極拳都是很不錯的。午睡時間不要太長，一般15 30分鐘就好，這樣才不會影響晚上的睡眠。2 其次是大多數老年人的腸胃功能會有所衰退，所以晚餐儘量吃的早一點，6點半左右比較好。晚餐可以少吃一點，不過記得不要喝酒。3 不要太晚睡覺，睡覺之前最好洗個熱水...