1樓：百度使用者
劇烈運動後，不要馬上飲大量水和進食。不要馬上洗澡和蒸桑拿之類的。不要馬上停止運動，慢慢舒緩身體的肌肉。
劇烈運動後因為會大量流汗，所以最好在半個小時左右喝點兒運動飲料，補充電解質。然後再進行洗澡，進食等活動。
不要站在通風口，空調口，電風扇前。 先別沖涼，甩甩胳膊和腿，做些放鬆運動
運動注意事項
1.不蹲坐休息健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。
正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。
2.不在大汗淋漓時洗冷水浴（或游泳）
運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。
3.不「省略」整理活動
每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。
4.不貪吃冷飲
運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。
5.不立即吃飯
在運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動後不經休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調，易得病.
6. 不吸菸
運動時人的呼吸加速，機體要保證足夠的氧氣攝入量。如果運動後立即吸菸，將會使肺內含氧量減少，出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭昏、乏力等現象。
7.不宜驟降體溫
如果室外溫度較高，運動後會感到燥熱難耐，倘若此時立即走進空調房間或風口納涼小憩，會打破正常的生理調節機能，使生理功能失調，易得感冒、腹瀉、哮喘、風寒痺痛等疾病。
8 不宜馬上洗熱水沐浴
2樓：稀里呼嚕嚕
運動注意事項
1.不蹲坐休息健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。
正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。
2.不在大汗淋漓時洗冷水浴（或游泳）
運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。
3.不「省略」整理活動
每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。
4.不貪吃冷飲
運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。
5.不立即吃飯
在運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動後不經休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調，易得病.
6. 不吸菸
運動時人的呼吸加速，機體要保證足夠的氧氣攝入量。如果運動後立即吸菸，將會使肺內含氧量減少，出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭昏、乏力等現象。
7.不宜驟降體溫
如果室外溫度較高，運動後會感到燥熱難耐，倘若此時立即走進空調房間或風口納涼小憩，會打破正常的生理調節機能，使生理功能失調，易得感冒、腹瀉、哮喘、風寒痺痛等疾病。
8 不宜馬上洗熱水沐浴
哪些運動屬於劇烈運動，劇烈運動具體指哪些運動
劇烈運動 短跑 舉重 投擲 跳高 跳遠 拔河 俯臥撐 潛水 肌力訓練等。劇烈運動指大部分無氧運動。無氧運動是指肌肉在 缺氧 的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高 瞬間性強的運動。常見的無氧運動專案有 短跑 舉重 投擲 跳高 跳遠 拔河 俯臥撐 潛水 肌力訓練等。高強度 大運動量 短時間...
拔牙後有哪些注意事項，拔牙後的注意事項有哪些？
拔牙結束並不表示口腔裡的問題也隨之完結。拔牙後最容易發生出血和感染，因此有許多細節需要了解和掌握 1 2小時內不能漱口 進食拔牙後2小時內不能漱口 不能進食，不要用舌頭舔碰傷口，也不要用手指觸碰傷口，以免導致再次出血或繼發感染。2 輕咬棉球或紗布球輕咬棉球或紗布球止血就有講究。太用力會疼得很厲害 太...
做CT的注意事項，做CT後有什麼注意事項
以下人群不能做ct檢查 1 腎功能不全。2 糖尿病 多發性骨髓瘤 失水狀態 重度腦動脈硬化及腦血管痙攣 急性胰腺炎 急性血栓性靜脈炎 嚴重的惡病質以及其它嚴重病變。3 哮喘 枯草熱 蕁麻疹 溼疹及其他過敏性病變。4 心臟病變 如充血性心衰 冠心病 心律失常等。5 既往有對比劑過敏及其他藥物過敏的病人...