1樓：植物網
有助於睡眠的食物：溫奶+蜂蜜，香蕉，土豆，全麥麵包，紅棗，蓮子有助於睡眠的行為：睡前泡腳、聽輕**、在床邊放上一個蘋果、洗個熱水澡1）牛奶
牛奶中含有使人體產生疲倦的物質-色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。
2）麵包與糖開水
進食麵包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。
3）小米粥
小米粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小米又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。中國醫認為；小米有「健脾和胃，催眠作用」。
4）蘋果
因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。
5）大棗
對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
6）蓮子
具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。
7）桂圓
專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8）百合
有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克加水適量煎服，睡前一次。
2樓：匿名使用者
使用酸棗仁泡水能改善睡眠，酸棗仁確實有安神的功效。對於一些輕中度的失眠患者來說，酸棗仁泡水喝是能改善睡眠的。
3樓：匿名使用者
百合歸心經，偏寒性，有養心安神、除煩消悶的作用，睡前可以喝一杯百合花茶，對於神經衰弱的患者有很好的作用，促進睡眠。
蜂蜜含大腦神經元所需要的大部分能量，可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。每天晚上喝杯蜂蜜水，緩解神經緊張,促進睡眠。
酸棗仁是著名的**失眠的良藥，具有抗驚厥、鎮靜、催眠作用。用酸棗仁泡水對於改善失眠會有顯著的功效。
4樓：做得多錯的少
你好！ 失眠的原因很多，服藥需要根據您的具體情況指導意見：肝血不足的失眠可以用酸棗仁泡水喝，肝陽上亢則可以用龍骨牡蠣遠志泡水喝，氣虛則可以用人蔘泡水喝。
5樓：老婆子一下子
合歡皮，或者夜交藤泡水，酸棗仁+五味子+遠志，這三樣泡水喝，可以補精益氣，緩解疲勞，強體魄，改善睡眠等！
6樓：
如果單單是要有助於睡眠，就用合歡皮，或者夜交藤泡水就可以了，如果平時沒事就想喝，還要有養生保健功能的話，就酸棗仁+五味子+遠志，這三樣泡水喝，可以補精益氣，緩解疲勞，強體魄，改善睡眠等！
7樓：匿名使用者
可以用炒棗仁泡水喝。
睡眠不好，首先要調整下生活節律，放鬆心態，其次睡前可以喝杯牛奶，平時可以去藥店買炒棗仁，可以養心安神，有利於睡眠，如果買的山棗的話，最好炒一下，注意不要炒糊了。
8樓：積土為山
這個很難說，主要是要看你證型，中醫最講究的就是辯證，一般酸棗仁挺好的，不過如果是實火來的睡眠不好，就應該祛火才行，如果是陰虛來的睡眠不好，就要補陰為上的啊，補陰食物藥物很多的，如木耳梨子黑芝麻等都有補陰作用。
9樓：絕世的陽陽
溫奶+蜂蜜，香蕉，土豆，全麥麵包，紅棗，蓮子有助於睡眠的行為：睡前泡腳、聽輕**、在床邊放上一個蘋果、洗個熱水澡 。
10樓：匿名使用者
可以用酸棗仁泡水 可以有助於睡眠 酸棗仁安神
11樓：風月舞傾城
可以喝些牛奶，然後熱水泡泡腳有助於睡眠
12樓：
睡前喝杯熱牛奶可有助於睡眠
不要喝濃茶，咖啡等提神類的飲品
不要玩刺激類的遊戲，看讓人興奮的**等
13樓：九博健康網
四點調理防治失眠
1、保持穩定的情緒
要想保證睡眠安穩、舒適，必須是心情愉快，平靜輕鬆。因此在睡前要儘量避免精神過於緊張、過於憂慮苦惱。
2、忌肥膩之物
中醫認為消化不好是造成失眠的一個重要原因，故有「胃不和則臥不安」的說法，生活中常常會遇到大吃一頓後，晚間腹脹難以入睡的現象。因此睡前不宜食肥膩之品。
3、忌興奮刺激之物
對於失眠患者來說，睡前應避免飲用咖啡、茶。適量飲酒有助睡眠，但過量會導致興奮作用，使人難以入睡。另外，抽菸會越抽越興奮，使睡意全消。
4、忌補陽助火的中藥
補陽助火的中藥是神經衰弱者所不宜的，如鹿茸、海馬等，這類要能助陽生火，造成病情加重。
14樓：馬行李下
花生葉子泡水，可以**失眠。
書上記載：花生葉可以用於神經衰弱，夜不能寐，失眠多夢，易於驚醒，頭脹痛，心悸健忘，食少。
15樓：匿名使用者
有的睡前喝杯牛奶可以有助於睡眠，我老公試過說睡眠***了些，親可以試試
16樓：匿名使用者
這個需要調理身體才可以，不然再怎麼搞也是一樣的，你應該是溼氣重心煩意亂，做夢多，然後導致失眠，最好的辦法就是調理身體，具體的去檢查後才可以對症下藥。
17樓：匿名使用者
肝血不足的失眠可以用酸棗仁泡水喝，肝陽上亢則可以用龍骨牡蠣遠志泡水喝，氣虛則可以用人蔘泡水喝.或者是用鐵皮石斛花，不僅能夠安神助眠，還能補五臟，厚腸胃，美容養顏，增強免疫力。
紅棗泡水喝可以幫助睡眠嗎
18樓：潔兒
1、健脾益胃:脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人,每日吃紅棗七顆,或與黨參、 白朮共享,能補中益氣、健脾胃,達到增加食慾、止瀉的功效;紅棗和生薑、半夏同用,可**飲食不慎所引起的胃炎如胃脹、嘔吐等症狀。
2、補氣養血:紅棗為補養佳品,食療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。臺醫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗、黃耆、枸杞,能提升身體的元氣,增強免疫力。
3、養血安神:女性躁鬱症、哭泣不安、心神不寧等,用紅棗和甘草、小麥同用甘麥大棗湯,可起到養血安神、舒肝解鬱的功效。
4、緩和藥性:紅棗常被用於藥性劇烈的藥方中,以減少烈性藥的***,並保護正氣。
睡前喝牛奶有助於睡眠嗎？睡前多久喝
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的...
晚上睡覺，喝什麼有助於睡眠，晚上睡覺前喝點什麼茶有助於睡眠
睡前進食可給睡眠帶來一定的影響，適當地進食牛奶 甜點可舒緩情緒，有助於睡眠。飽餐之後會影響睡眠，故應睡前避免飽餐。建議晚上8點半後減少飲水量，以免小便增加引起睡眠中斷，導致睡眠質量 數量下降，影響第二天的精神狀態。有助於睡眠的人飲品有 1 牛奶 不僅是補鈣的佳品，還含有色胺酸，讓大腦生成血清素，有助...
紅棗與枸杞泡水喝有哪些功效,紅棗枸杞泡水喝的功效有哪些？
紅棗枸杞在中藥當中都屬於補益藥，紅棗含有比較豐富的鐵，在植物當中，含鐵量算是比較高的了，而枸杞是具有滋陰補血的作用。紅棗枸杞泡水喝的功效有哪些？紅棗枸杞泡水具有增加白細胞活性 促進肝細胞新生的藥理作用，還可降血壓 降血糖 血脂，特別適合水腫 型肥胖患者食用。枸杞和紅棗一起泡水喝有什麼好處？紅棗枸杞泡...