1樓：娜子聊劇
睡前進食可給睡眠帶來一定的影響，適當地進食牛奶、甜點可舒緩情緒，有助於睡眠。飽餐之後會影響睡眠，故應睡前避免飽餐。建議晚上8點半後減少飲水量，以免小便增加引起睡眠中斷，導致睡眠質量、數量下降，影響第二天的精神狀態。
有助於睡眠的人飲品有：
1、牛奶：不僅是補鈣的佳品，還含有色胺酸，讓大腦生成血清素，有助於睡眠的作用。睡前一杯牛奶的話使細胞處於防禦致癌物質侵入的狀態，從而更有效地起到防癌作用。
特別是處於發育階段的青少年、兒童和嬰兒，能促進他們的發育，也能促進人的消化系統，對一些腸胃疾病也有非常好的**效果。
2、菊花茶：是睡前的最佳飲品，因為它本身就具有凝神氣靜的作用，睡眠喝一杯有助於緩解緊張的精神狀態，起到一定的助眠作用。
3、紅酒：睡前喝適量紅酒的好處很多，比如促進睡眠、美容養顏。****等等。
紅酒含有褪黑素能夠幫助輔助睡眠，有效調節睡眠時間，特別是對於本身就患有失眠症的人群來說，睡眠半小時~1小時喝紅酒能夠有效改善睡眠質量。
紅酒還含有少量的酒精，能提高體溫，促進身體的新陳代謝，讓人在睡眠中加快熱量的消耗，有效的**和美容養顏。
4、蜂蜜：含有豐富的葡萄糖，能夠抑制促食素分泌，有助於睡眠，睡前一小時用溫水泡上一杯即可。
同時，睡前一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於**便祕，因為蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效。
2樓：洋依然陰義
【喝什麼有助於睡眠】
喝以下食物有助於催眠：
1、食醋催眠：
當人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2、糖水催眠：
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3、牛奶催眠：
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸(氨基酸食品)之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4、水果(水果食品)催眠：
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果(蘋果食品)、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠(睡眠食品)。
5、小米催眠：
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類(穀類食品)之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
6、鮮藕催眠：
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣(鈣食品)、磷、鐵(鐵食品)等和多種維生素(維生素食品)，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜(蜂蜜食品)，可隨意食用，有安神入睡之功效。
7、蓮子催眠：
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
8、大棗催眠：
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
9、促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml
，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
10、萵筍催眠：
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
3樓：素不素擺渡擺渡
喝牛奶能養胃，有保護胃部的作用，因為牛奶裡含有大量的蛋白質，它能在胃壁上形成一層蛋白膜，反而能起到保護胃的效果。也有利於鈣的吸收。而且牛奶性質比較溫和，基本上不會刺激胃，所以空腹也可以放心服用。
只是最好能安排在晚上或者睡覺前喝，因為牛奶有一種物質能舒緩人體緊張的神經，從而達到幫助人能儘快加入睡眠，如果在牛奶里加上一些蜂蜜，那更是美味可口，並且蜂蜜含有人體所需的各種營養物質以及微量元素，比如鎂，研究表明鉀對神經衝動的傳導起重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛，對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力。
這些都有助於擁有很好的睡眠質量。
希望能幫到你。
4樓：
牛奶，糖水，你也可以吃點蘋果，香蕉，梨等水果。不建議你喝酸奶，濃茶，濃咖啡等。
5樓：匿名使用者
牛奶吧，我喝點牛奶睡的不錯
6樓：會計老嚴頭
睡覺前半小時喝點加糖熱牛奶。
晚上睡覺前喝點什麼茶有助於睡眠
7樓：l張子楓
紅茶中含氨基酸，主要包括γ-氨基丁酸和l-茶氨酸，這兩種氨基酸是天然的非蛋白質氨基酸，在改善睡眠、降低血壓、緩解壓力以及預防老年痴呆等方面具有效果。紅茶中這兩種氨基酸的含量，最高可達1500mg/100g，越嫩的紅茶，睡眠氨基酸的含量越高。
8樓：小太陽與普洱茶
晚上喝什麼茶有助睡眠
9樓：
睡覺前別喝濃茶.會影響睡眠.最好喝些熱牛奶,或喝些菊花茶.加幾個杞子和紅棗.一定睡得好.
10樓：匿名使用者
睡前半小時最好不要喝任何東西， 玫瑰花茶應該不錯，聽人講的
11樓：山
我的觀點是喝點奶就可，必要時可和
12樓：匿名使用者
最好不要喝 你可以聽輕**啊
晚上喝什麼有助於睡眠啊？
13樓：nm牛虻
1、牛奶
牛奶中含有α-乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分，還有一種色氨酸，它可以像氨基酸那樣發揮鎮靜作用。而鈣可以促使大腦將這種色氨酸充分利用。具有良好的安神和催眠作用。
2、菊花茶
菊花茶具有鎮定效果，可以降低身體和精神的壓力。
3、蜂蜜水
糖分可以增加能量，但如果是很小劑量的糖分則會促使你的大腦降低食慾素的功能。不過少量的葡萄糖可以適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉）這樣的物質，這是一種新發現的和思維反應有關的神經傳遞素。
擴充套件資料
不宜睡前喝的飲料
1、含酒精的飲料
少量的酒精可以促進血液迴圈，使人放鬆，不久就會因為酒精分解時產生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的後半段產生了反效果，使人進入快速眼動睡眠狀態，睡眠逐漸變淺甚至醒來。
2、具有利尿效果的花草茶
蒲公英（或是蒲公英咖啡）、洋甘菊等菊科藥草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草，都具有利尿作用。為了避免因為想上廁所而醒來，睡前不宜飲用。
3、碳酸飲料
碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由於液體糖分較易吸收，人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下，人體是無法進入熟睡狀態的。
4、咖啡
咖啡因是種中樞神經興奮劑，睡前喝咖啡可能讓你睡不著。不過，由於每個人對咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡會影響睡眠，在不同人之間會有差異。
5、保健飲品
睡前喝一杯保健飲品，雖然不會對吸收營養產生不好的作用，但保健飲品裡含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響。咖啡因不僅會使神經興奮從而難以入眠，還有利尿作用。
14樓：匿名使用者
牛奶牛奶不僅是補鈣的佳品，還含有色氨酸，讓大腦生成血清素，有助於睡眠的作用。睡前一杯牛奶的話使細胞處於防禦致癌物質侵入的狀態，從而更有效地起到防癌作用。
特別是處於發育階段的青少年、兒童和嬰兒，能促進他們的發育，也能促進人的消化系統，對一些腸胃疾病也有非常好的**效果。患有萎縮性胃炎及十指腸潰瘍忠者，應經常喝奶
菊花茶菊花茶是睡前的最佳飲品，因為它本身就具有凝神氣靜的作用，睡眠喝一杯有助於緩解緊張的精神狀態，起到一定的助眠作用。
而且菊花對**眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，一天長時間的工作下來，眼睛肯定十分的疲勞，這種時候喝一杯菊花茶也是很好的。不過要注意花茶的味道不到太過於濃烈，淡雅清香的就很好了。
紅酒睡前喝適量紅酒的好處很多，比如促進睡眠、美容養顏。****等等。紅酒含有褪黑素能夠幫助輔助睡眠，有效調節睡眠時間，特別是對於本身就患有失眠症的人群來說，睡眠半小時~1小時喝紅酒能夠有效改善睡眠質量。
紅酒還含有少量的酒精，能提高體溫，促進身體的新陳代謝，讓人在睡眠中加快熱量的消耗，有效的**和美容養顏。
蜂蜜蜂蜜含有豐富的葡萄糖，能夠抑制促食素分泌，有助於睡眠，睡前一小時用溫水泡上一杯即可。
另外，以上飲品只是有一定幫助，想要更快入睡，最重要的是搭配口服眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
15樓：笨貓多隻
1.牛奶
牛奶這種飲品是我們日常生活中極為常見的，而專家提醒，要想保證良好的睡眠質量，在平時生活中就應該養成多喝牛奶的習慣。這是由於在牛奶中含有多種催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料l色氨酸，在l色氨酸的作用下可讓使具有調節作用的肽類直接作用於人體，從而起到讓整個人體放鬆的作用，以此來促進睡眠。
還有就是一種類似「類鴉片肽」的物質，這種物質可以與中樞神經或末梢神經的鴉片肽受體結合，從而導致人體產生欣快感，並且起到促進睡眠的作用。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
16樓：紫涵小仙
1.小米：性微寒，具「健胃、和脾、安眠」之功效。
研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質———五羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量。
小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
2.龍眼：其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
3.水果：水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。
4.蓮子：蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。
《中藥大辭典》稱其可治「夜寐多夢」。研究表明，蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用；或將蓮子煮熟加白糖食用。
5.桑葚：其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。
《隨息居飲食譜》載，「桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄」。常用來**陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內熬成膏，加蜂蜜適量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。
6.葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
7.核桃：味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能**神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。
8.紅棗：性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。
取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
9.蜂蜜：具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水衝1杯飲用。
10.牛奶：是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤為適合。
什麼泡水喝有助於睡眠，紅棗泡水喝可以幫助睡眠嗎
有助於睡眠的食物 溫奶 蜂蜜，香蕉，土豆，全麥麵包，紅棗，蓮子有助於睡眠的行為 睡前泡腳 聽輕 在床邊放上一個蘋果 洗個熱水澡1 牛奶 牛奶中含有使人體產生疲倦的物質 色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素...
晚上吃什麼有助於消化
晚餐吃什麼好？原 2013 08 18 瀏覽 20616 標籤 吃什麼 一天之中，早餐，中餐，很多人都很注重，但是對於晚餐，我們也不能忽視。其實，晚餐也是很重要的。要想有好的身體，就要有好的睡眠，要想有好的睡眠，就必須要有好的晚餐，所以說，晚餐也很重要，那麼晚餐吃什麼好，吃什麼不好呢？今天筆者就跟大...
有什麼食物有助於睡眠嗎，有助於睡眠的十種食物有哪些？
桔了皮,睡覺時放在枕邊,很有效,我用過 睡前不要做運動,用熱水泡腳,喝牛奶,還有就是吃桂圓也非常有效,祝你好夢 有助於睡眠的十種食物有哪些？小米性微寒，具 健胃 和脾 安眠 之功效。研究表明，小米中的色氨酸含量豐富，其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的神經物質 五...