晚上吃什麼有助於消化

2021-03-20 17:37:42 字數 1425 閱讀 6071

1樓:匿名使用者

晚餐吃什麼好?

原|2013-08-18|瀏覽:20616 | 標籤:吃什麼

一天之中,早餐,中餐,很多人都很注重,但是對於晚餐,我們也不能忽視。其實,晚餐也是很重要的。要想有好的身體,就要有好的睡眠,要想有好的睡眠,就必須要有好的晚餐,所以說,晚餐也很重要,那麼晚餐吃什麼好,吃什麼不好呢?

今天筆者就跟大家來分享一下晚餐飲食的問題。

首先,我們都知道,晚餐要吃的清淡,決不能吃油膩而豐盛的晚餐,這樣會一定程度上加大腸胃消化系統的負擔,給失眠質量的保障會有一定的影響。特別是我們很多白領朋友們,很多時候的聚餐會選擇在晚上,豐富的大餐,辛苦了一天了,也累了餓了,吃得大腹便便,吃得時候你是感覺嘴巴吃爽了,但你的腸胃你痛苦了,一晚上要處理你這一大肚子的酒肉,如果經常這樣對消化系統和睡眠都會有很大的影響,直接影響到身體的健康。

剛說了不能油膩,要清淡,清淡除了不油膩,還有一點要說明,就是不要太辣,辛辣的刺激性很錢的食物還是要少吃點,特別愛吃辣的朋友注意一下,晚餐儘量少吃點辣,辣留著白天中午吃就好了。晚上,腸胃也需要一個休息和恢復的時間,不能太刺激他們,太多的辛辣食物,很容易導致胃部消化不良,所以,還是晚餐少吃辣為妙。

最後,還要提醒一點,除了吃清淡,不吃油膩,辛辣的食物,還有一點,就是少吃脹氣的食物。那些食物是脹氣的,如果你不知道,隨便問問身邊的朋友或老一輩的人,都是很清楚的,日常那些食物容易引起才脹氣,譬如土豆、紅薯之類的。這些食物在消化過程需要產生較多的氣體,影響肚子不舒服,導致睡眠質量不好。

會讓你感覺睡半天了,還是肚子脹的很。

2樓:sym小幸運

俗話說:早餐吃好, 中餐吃飽,晚餐則要吃很巧!晚上應該選擇 既營養又清淡的食物可以有助消化!

3樓:世外桃園萌兒

一、晚上吃水果,蔬菜,清淡的食品,富含有較高的纖維素能幫助促進消化功能。

二、睡覺前喝酸奶有助於消化,也利於補鈣。

三、多喝水

四、大麥及大麥芽 含有維生素a、b、e和澱粉酶、轉化糖酶、尿囊素、葡萄糖、蛋白質分解酶、脂肪、麥芽糖、和礦物質等

五、實在不行的話就吃點健胃消食片。

4樓:匿名使用者

可以飯前喝一杯青汁呀,還健脾胃,很棒

5樓:匿名使用者

1、主食必不可少

晚餐的餐桌上主食是必不可少的,例如米飯、麵食等等,最好是選擇容易消化的稀飯,這對於身體是最好的。男性晚餐應該吃大約兩三兩左右的主食,女性應該吃一二兩左右,這才能夠滿足身體對於熱量和營養的需求。

2、多吃碳水化合物和含纖維比較多的食物

晚餐晚餐吃什麼最營養,應該多吃一些碳水化合物或者是含纖維比較多的食物,例如蔬菜、粗糧等等,這樣有助於腸胃蠕動,增加身體的消化能力。

晚餐食譜推薦

主食:米飯

副食:蓮藕排骨湯、滷水豆腐

小菜:冷盤,例如涼拌海帶、金針菇等等

消化不良,吃什麼,有助於消化,孩子消化不良,可以吃什麼助消化?

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