1樓：從素芹佘寅
不要太在意體重，可以多注意體脂和圍度的變化~體重不變或者變重，不代表沒有瘦，️**不是減重，是減「肥」是減脂~
題主描述自己身高178、體重180，其實我們是看不到你的體型的~有的長期健身的人，可能也是身高178、體重180甚至190，但是他們體內脂肪含量低、肌肉含量高，所以體型就很好，穿衣顯瘦**有肉~
1斤脂肪和1斤肌肉，佔的體積是不一樣的，我們在**的時候，更應該關心身體內脂肪減掉多少，也就是體脂率降低了多少，圍度減了多少~堅持動起來，再加上控制飲食，剛開始可能體重掉的比較快，不過這個時間掉的更多的可能是水分~時間久了體重變化就不會很大，甚至可能還會更重，這個時候可以測一**脂和圍度有沒有變化~
僅供參考~
2樓：那桂花嚴水
多餐少量，晚飯需更少，跑步需循序漸進，每次達到45分鐘以上，才能有效減脂，而且過程艱辛，至少三個月時間，建議適當長距離跑，對**幫助大，
這幾天一直都在家宅著，沒進行什麼體育鍛煉，總是沒睡意睡不著，沒事吧
通宵不睡，對身體肯定是不好的。中醫上講，晚上10點半開始人體的肝 脾 腎等臟器官就開始排毒。此時，需要人進入熟睡狀態。熟睡狀態下的人，氣息平緩，更利於血液流入臟器官，供人體排毒。中醫上還講究經 氣 元。如果不睡覺，也是對元氣等的一個大的損傷。簡單的講，通宵不睡不光是對元氣的損傷，也是不利於臟器官的正...
為什麼要堅持健身，為什麼要堅持健身鍛鍊？
1 健身是一副好身材，為了瘦下來，擺脫贅肉，也有人健身是為了擺脫瘦弱，收穫一副強壯的肌肉身材，提高自身的魅力指數。健身鍛鍊可以提高身體的活動代謝，促進卡路里的消耗，讓你消耗身上多餘贅肉。健身鍛鍊看強化身體肌群，預防肌肉流失，讓你有機會打造一副肌肉身材。2 健身是為了及時釋放負面情緒，趕走生活中積累的...
女孩子每天晚上都堅持跑步鍛鍊，有什麼壞處和好處
堅持跑步好處 1 提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血 供氧量可以提升25 這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。2 增加肺活量 跑步能使肺的容量平均從5 8升上升到6 2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。3 鍛鍊心肌 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。4 增強免疫力 ...