1樓：會飛的青春
五穀雜糧也是碳水化合物的一種，如果多吃依然還是會長胖，要適量的吃，平時多吃水果和蔬菜，忌高熱量、高脂肪食物，晚上下班後可以去跑跑步、做做仰臥起坐、瑜伽或者游泳。注意飲食，長期堅持下去**肯定會有效果的
2樓：十番樂
如果你不運動的話，會
3樓：國家3級營養師
一般情況下不會，你在**？
4樓：海灘的風鈴
只要適量食用是不會發胖的，粗糧富含人體所需各種元素，食用對人體有好處。
粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
粗糧主要包括穀物類(玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、養麥等)、雜豆類(黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等)，以及塊莖類(紅薯、山藥、馬鈴薯等)。各種粗糧所含的營養素各有所長，燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿蔔素、鐵和b族維生素；豆類富含優質蛋白、脂肪；高粱富含脂肪酸，還有豐富的鐵。與粗糧相比，精白米和精白麵在糧食加工過程中損失了一部分營養成分，最嚴重的當屬維生素b1及無機鹽的損失。
粗糧的加工簡單，儲存了許多細糧中沒有的營養成分。從營養成分上看，粗糧蛋白質含量相對偏少，澱粉、纖維素、無機鹽，以及b族維生素含量豐富。
我聽說吃粗糧好可是吃完就不舒服，那晚飯吃什麼能**呢？？
5樓：匿名使用者
真真兒的來追問晚飯吃什麼能**，你也是醉了。既然都是節食**，索性斷食一個星期吧，反正都一個性質的。我曾經用過效果最明顯的 **好方法就是amywish，連吃了倆月，每餐也都吃不過刻意收了下飯量，哈哈哈，但運動量跟上了，所以瘦得還挺滿意的
6樓：匿名使用者
這麼說來你的消化系統已經有問題了
這樣吧早上保證攝入足夠的營養
中餐吃得飽飽的
晚上委屈點 清淡 少吃。
多喝水先調身體再**
7樓：匿名使用者
一天之中三餐都是很重要的，尤其是晚上熱量容易囤積，那晚飯吃什麼能**自然也是大計之中的重中之重了。
晚飯吃什麼能**首選當然是清淡、容易消化的食物了，如粥類、時令蔬菜瓜果、新鮮魚蝦等含蛋白質多的食物，這些食物在體內不易囤積成脂肪，也不容易導致發胖；晚上還需適量吃些主食。中醫提醒不過最好在晚上八點以後就不要再進食任何食物，因為晚餐與睡覺時間至少要間隔三到四個小時。讓食物能夠充分的消化、分解才是不會增加脂肪的關鍵；晚餐如果與睡覺時間間隔較短（睡眠質量影響肥胖），若是進食太多，多餘的能量就很難消耗。
第二點晚餐儘量選擇一些高蛋白低脂肪的食物，綠豆芽拌豆腐、香菇蒸帶魚、枸杞燒鯽魚、什錦燴鮮蔬、臊子燜冬瓜、海帶菠菜湯、木耳金針菇拌芹菜等這些菜譜都可以完美解答晚飯吃什麼能**，還可以選擇粥類、適量的米飯、麵食，不妨多些煮青菜和燉青菜之類，以補充體內必須的維他命，適當的素食**也是不錯的選擇。
第三點不管晚飯吃什麼能**都需要自我節制。進餐時，每當把飯菜送入口中，便放下筷子，以便讓胃有充足時間來確認是否已吃飽。一旦吃完應馬上把剩餘飯菜從眼前移走。
不過，餐前先吃一點低熱量食品，對抑制食慾會有所裨益。此外，若經不住餐後點心的**，與大家一道分享一點也未嘗不可。
第四點一定要善於飲水，水對節食也很有益，飯前至少飲一杯水，餐中再來一杯，對抑制胃口非常有效。
8樓：s海色殘陽
隨便晚飯吃什麼能**肯定是低熱量的啊，油炸別吃，甜點別吃，少吃肉，多吃點蔬菜，鮮榨檸檬汁都可以選啊
9樓：匿名使用者
早飯我都吃得很清淡，午飯跟晚飯吃得也不多，跟你情況差不多了，我覺得晚飯吃什麼能**好像最好是不吃，我現在多吃一口胡蘿蔔都有罪惡感，亞歷山大！
10樓：桑葚果子有籽
啃玉米太辛苦了吧，晚飯吃什麼能**並沒有那麼重要，實在不知道就不吃了唄，或者喝點粥，運動才是最根本的，瑜伽、跑步、ins都很好，而且耗脂都超厲害，但就很累而已。
11樓：那一吻之間
挺amywish的 change套裝，不會傷胃，你就靠想晚上吃啥**，效果等同零，還不如節食呢
12樓：匿名使用者
一日三餐要正常吃的，晚上吃點易消化的清淡的食物，還可以蒸點水果吃
五穀雜糧都包括哪些糧食，五穀雜糧有哪些，五穀雜糧都是什麼？
小海侃國際 現代常用漢語中，通常說的五穀是指 稻穀 麥子 大豆 玉米 薯類，同時也習慣地將米和麵粉以外的糧食稱作雜糧，而五穀雜糧也泛指糧食作物，所以五穀也是糧食作物的統稱。而古代的 五穀 一詞，一般是指的是 粟 豆 麻 麥 稻 同時五穀亦可為泛詞，泛指農作物或農產品。可延伸為含穀類或以土生作物為原料...
開五穀雜糧店有前景嗎,五穀雜糧店好做嗎
前景肯定是有的，不過要看你自身是選擇加盟還是自己開，其實兩種都有優劣勢。比如第一種，加盟的優勢 省時，省事，省力，你只需要拿錢就行。而劣勢則在於現在國內很多加盟品牌都是你交完錢就不管你了，跟你保證的各種事項一個做不到，甚至有的在你加盟沒多久都倒閉了，消失不見了，你哭都沒地方哭。所以如果要選擇加盟，一...
有誰知道五穀雜糧的五穀是那五穀，五穀雜糧中五穀是哪五穀？
糧食作物的統稱。五穀 之說出現於春秋 戰國時期，論語 微子 四體不勤，五穀不分 但解釋卻有不同，一說是黍 稷 麥 菽 稻 一說是黍 稷 麥 菽 麻。這二種說法的主要區別在於稻麻的有無，之所以出現分歧，是因為當時的作物並不止於五種，百穀 六穀 和 九穀 說的存在就是一個明證，而各地的作物種類又存在差異...