請人吃飯準備哪些素菜，女人吃什麼蔬菜好

1樓：匿名使用者

一般是葷菜多，素菜少。

可以準備些當時比較時鮮的素菜。

就現在來說，炒青菜，油燜筍，青炒茼蒿等不錯。

女人吃什麼蔬菜好

2樓：home不知道

水果就吃：蘋果、香蕉、草莓、奇異果、橘子，這些都是美容瘦腿的好水果沒錯，這些對**都是非常好的，因為他們含有很多的vc、ve成分，起到美容的作用。

蔬菜就吃：根莖類蔬菜，主要有蘿蔔、胡蘿蔔、土豆、藕、芋艿、竹筍等，這類蔬菜以含澱粉為主，有的還可替代主食；富水類蔬菜，主要包括含水量高的瓜類(冬瓜、苦瓜、絲瓜等)。

因為蔬菜中所含的水是經過多層生物膜過濾形成的，屬於地道的天然潔淨水，是具有營養性和生物性的水，也是人體最需要的水，所以對人體健康有很大的益處。

3樓：塗博麗禹銘

因為蔬菜中所含的水是經過多層生物膜過濾形成的，屬於地道的天然潔淨水，是具有營養性和生物性的水，也是人體最需要的水，所以對人體健康有很大的益處。要多吃水果哦

比起蔬菜水果的美容效果更高

4樓：暨夢容示旋

嗯，苦瓜、西瓜、芹菜、蘆筍、番茄、茄子等涼性的蔬菜都可以哦！這些涼性的食物，對女性的排毒養顏效果都是很好的哈

5樓：姬思溪運英

1）蔬菜含有人體極為重要的各種維生素，如維生素a原（胡蘿蔔素）和維生素c、b1、b2等。含胡蘿蔔素較多的蔬菜有：胡蘿蔔、韭菜、菠菜、塌菜、白菜、捲心菜、米莧、蕹菜、芥菜等；含維生素b1較多的蔬菜有：

金針菜、草頭、香椿、香菜、蓮藕、土豆等；含維生素b2較多的蔬菜有：菠菜、芥菜、白菜、蘆筍、蕹菜、草頭、金針菜等；維生素c在蔬菜中普遍存在，其中以辣椒、番茄、青菜、草頭、甘藍等尤為豐富。

（2）蔬菜是人體礦物質的**。蔬菜中含有的主要礦物質是鈣、鐵、磷等。如菠菜、芹菜、捲心菜、白菜、胡蘿蔔等含有豐富的鐵鹽；洋蔥、絲瓜、茄子等到含有較多的磷；綠葉蔬菜含有豐富的鈣；海帶、紫菜還含有豐富的碘。

（3）中和胃酸。在人體胃中，由於吃肉、米、麥等到食物消化後往往會發生酸性反應，這就需要蔬菜或水果來中和。一般蔬菜和水果屬鹼性食品，而一般高蛋白食品屬酸性食品，多吃蔬菜有利於維持體內酸鹼平衡。

（4）其它作用：蔬菜含有豐富的纖維素，有利於促進腸胃蠕動，可以起到促進消化和預防便祕的作用。蔬菜還含有各種芳香油和有機酸，如生薑、大蒜、洋蔥、大蔥、辣椒、茄香、香菜等都含有各種揮發性芳香物質，使蔬菜又增加了許多特殊的風味。

6樓：黎成禮冀曉

女性可以吃菠菜，白菜，芥菜等，沒有特殊原因的話基本蔬菜都可以吃的

7樓：美食小櫻

蘑菇，綠葉蔬菜，還有番茄

8樓：皋磬雲笛

常吃大白菜,能防止過氧化脂質引起的**色素沉著,...

許多蔬菜含鐵質很豐富.n如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等、、、、、

此外多食海藻類食物也可有效補鐵。、、、紫色蔬菜含豐富嘚維生素及多種微量元素

苦瓜含有豐富的維生素b、c、鈣、鐵等,

其他的如芥菜

白蘿蔔南瓜

地瓜葉空心菜

茄子絲瓜

苦瓜生菜

青菜等雖說是比較好的蔬菜但是在夏天是不能和西紅柿比得!!!

...因為西紅柿是維生素c含量最高的一種。

,蔬菜含有大量纖維可以促進體內排毒,

也補充所需營養//不過建議蔬菜最好是以氽燙、生吃、涼拌、水煮的為主,減少以油熱炒的方式。生吃蔬菜可以直接地獲得蔬菜中的完整營養素,生吃蔬菜口味清淡、健康更自然。瓜類的蔬菜如大、小黃瓜、苦瓜、絲瓜等水分含量多,卻含糖量低,吃起來清爽可口,想要青春痘快快不見的人可以多吃。...