1樓：汽車
睡眠專家說bai，根據人體正常生物鐘du，大腦通zhi常在晚上9時至10時分泌褪黑激素，dao讓人產生睡覺念
專頭;而當眼屬睛接收到長時間的明亮光線，就會向大腦傳送訊號：該醒來了，大腦便停止分泌褪黑激素。
臨睡前使用電腦會擾亂這一切。專家說，膝上型電腦、蘋果ipad等電子裝置發出的亮光會讓大腦誤以為仍是白天，影響褪黑激素的分泌，增加失眠風險。
專家建議，如果想美美地睡一覺，電腦使用者應在臨睡前至少兩小時關閉電腦。
睡眠專家說，臨睡前看書不會影響睡眠。因為一本好書遠比電腦更能讓大腦得到休息，而看書所用床頭燈或檯燈光線不直接射入眼睛，不會誤導大腦。
此外，通常情況下，看電視也不會打亂睡眠規律，因為臥室內的電視與人保持一定距離，不像電腦這麼近。
臨睡前用電腦容易導致失眠這一觀點遭到不少人反對。
費城托馬斯?傑斐遜大學光研究專案負責人喬治?佈雷納德說，雖然完全黑暗環境對一夜好眠頗為重要，但眼下並未發現ipad和睡眠紊亂間存在聯絡。
知名科技資訊**cnet博主克里斯?馬蒂斯時常盯著膝上型電腦螢幕「直到睡前最後幾分鐘」，「我沒有發現明亮螢幕影響我的睡眠規律」。
2樓：匿名使用者
多運動，晚上睡前泡腳，白天別打盹，睡時不要想任何事情。
3樓：般若無痕
久醒而不眠，久眠而不醒，一個道理睡久了，
老是覺得睡不醒，老是不睡，
回也就睡答
不著了。
建議你，晚上9點多睡覺，最後要在9.30之前睡著，根據傳統學說，大地磁場以及大氣壓力來說的，原文記不太清楚了，網上也沒找到這些文獻，不過大體意思就是說晚上7點到10點是濁氣下沉的時候，有助於，入定，安神……，在《福建少林拳》這本書中也提到過，說這時候練習靜樁比較好，事半功倍
怎麼辦天天晚上睡不著，一定要到凌晨2點才能入睡
4樓：三打哈桑
在睡覺前兩鐘頭可以去鍛鍊運動，累了自然有睏意
5樓：匿名使用者
這是經常晚睡形成的習慣，建議放緩心態，不要逼著自己入睡，版這樣會適得
其反。建議權7點吃完晚飯，9點可以進行適量的運動，10點左右泡個澡，泡完澡後建議不要看書及手機，喝杯牛奶，放鬆心情就自然有睏意，慢慢調整習慣後，就不需要這些輔助，自然而然就會到時間點就想入睡。
以上純屬個人建議，僅供參考，望採納！！！
6樓：
請問幾點睡的？bai
睡前做或想令du人興奮的事嗎患者：一般晚zhi上12點開始睡
dao覺但是就是專睡不著患者：明明有睡意，屬但是閉眼睡覺了就是睡不著醫生：睡的晚點了、人體有生物鐘、很晚睡易致失眠、入睡困難患者：
有的時候我早睡也是這樣啊，閉眼一個多小時就是睡不著醫生：有什麼原因嗎患者：不知道，已經一個多月靠近2個月了，晚上睡不著，白天不想起患者：
現在白天基本上睡到下午1 2 點醫生：失眠症、那用過什麼藥啊患者：沒有醫生：
生物鐘紊亂患者：沒敢亂吃藥醫生：需調整患者：
具體怎麼調整呢？醫生：首先需規律睡眠時間、早睡早起患者：
睡不著怎麼辦？需要多運動麼醫生：睡前不做或想令人興奮的事醫生：
白天可多運動、但睡前不要患者：然後呢醫生：有睏意及時睡、可聽聽聽**患者：
哦，好的醫生：如還不行、可短時服用佐皮克隆患者：好的，謝謝醫生：
不客氣！
晚上11點多到昆明機場，如何去市區
ps,昆明機場就在市區 三環以內 如果你是到市中心的話，不會超過12元！如果到北市區和西市區，也就是20元。打車嘛 昆明白天起步價8塊 晚上起步價是9塊 燃油附加稅1塊 一般是不會繞你路的 再說飛機都坐得起 還差這點錢嗎 打車到市區，車費不會超過30元的 可以打車去啊 方便的很 半夜一點半到昆明長水...
睡覺前老是胡思亂想 失眠，我晚上老是胡思亂想然後失眠怎麼辦
你在高考嗎？還是在做什麼工作？你應該是精神壓力過大引起的，一般來說，精神壓力有主要來自於家庭，工作，學習，三大方面。自己適當調節一下，或者找個心裡醫生，或者和家人，朋友多溝通一下 其實這個沒什麼的，是你自己的生物鐘沒調節好！有時我都是這樣的，什麼時候熬個通宵，記得白天不要睡覺，晚上就不會再胡思亂想啦...
每天都要為高考補課，晚上都要複習到11點多才睡，感覺好累，越來越沒精神了，怎麼辦
我也是高考過兩次，我們復讀的時候比你起的更早睡的更晚，累是肯定的。但是我們是可以自己調節的。1 有句話說的好 中午不睡，下午崩潰 每天中午一定要休息30分鐘左右。2 在白天精神狀態不好時要休息，硬撐是沒有效率的，要勤奮，但並不是產出與時間投入成正比的，而是與效率有莫大的關係。以最少的時間達到最高的效...