1樓：小花di爸
就是想要應付中考的話，每天跑800米就足夠了，速度的話就保持在4分30就差不多了，關鍵是要每天都堅持哦
2樓：
建議先**，每天從快走開始，半小時出汗後快跑。
有條件買雙好點的跑鞋。
3樓：冷暖自知汝勿擾
800米。。。女生吧
辦法有關鍵是能不能堅持下來
跑兩千米 不能停而且要一直加速
好像有點極端。。。
關於慢跑的問題
關於跑步的問題。
4樓：
一，你的體來重偏輕，導致源你在跑步過程中可能供能不夠。
二，跑步速度對你可能
太快了，適當減慢速度試試頭疼的感覺是否減輕。跑步的過程中身體需要大量消耗氧氣和糖原供給腿部，你上身發麻頭疼很可能是所有能量都供給下半身了，上身供能不足。建議減慢速度到沒有這些不良反應為止，再慢慢的增加速度，提高自己的心肺功能。
三，可能跑步姿勢不正確，跑步過程中擠壓到了脊椎，還是建議減慢跑步速度。
5樓：秋天的夜獅子
你也太瘦了些，多吃營養的
關於跑步的問題.
6樓：教練
你好，我是健身教練。
有規律地跑：但也沒必要每天都跑，也不要連續跑 3 天不休息版權增加跑步距離和次數：不要追求速度，慢慢增加距離和次數，會跑的更長遠。
定時定量跑：練習的時候，可以定時（比如跑 30 分鐘）、定量（比如跑5km）
最後祝你健身愉快，健身問題可以諮詢本教練！
7樓：匿名使用者
一般而言，跑步的時候注意：晚上跑步好，每天晚上飯後兩小時，慢跑1小時。跑步後多喝一些淡鹽水。
跑步後不要馬上坐下。溜達休息十分鐘左右。跑步後不要用冷水洗澡，用熱水洗澡。
關於跑步的一個問題
8樓：匿名使用者
你好跑20分鐘都能**，不過要堅持鍛鍊。只是如果跑的時間長一些，效果會更
專好。例如每天操屬場跑十圈，就二十來分鐘，晚飯少吃一點，1-2個月就瘦了。
傍晚五點到晚上七點，人的運動能力達到最高點，適合跑步**。
飯後會妨礙消化，時間長了會傷害胃，要休息30~45分鐘才能跑步。
一些關於跑步的問題。 30
9樓：丨
跑步就是熱身…慢跑直接跑就可以了 中途最好不要喝水 跑完最好也不要馬上喝
10樓：鈦馬赫室內設計
跑步前，適量的喝些水，做些簡單的拉伸活動，舒關節，以免跑步時，不慎受傷
關於跑步的問題
11樓：
可能與你小時候的肺炎有關，現在去做過肺部的彩超嘛？是否正常？
請問你跑步時候的速
回度為多少答
我推薦你先慢跑，速度減小為當前的2/3或者3/5，看看800m之後是否還有這種情況？
一般來說，這種情況是我們人體生理上說的「極點」是運動到一定程度後身體所反映出來的不適（身體無病態，正常下）克服極點的過程就是運動成績提高的過程。
關於跑步的問題
12樓：匿名使用者
這不是踢球、運動的問題，這是專案不一樣，多練習幾下，只要你經常運動，1500很簡單
關於跑步的問題,關於跑步的問題
1 運動後放鬆。運動後可躺在軟墊子上休息一會，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。不可躺在有水汽的地上，不要受涼感冒。手倒立或是靠牆手倒立，時間3 10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動 拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。2 運動後按摩。運動後按摩是消除疲勞...
關於跑步的問題
跑步的注意事項 1 不蹲坐休息 健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆 整理活動，如慢行，舒腿等。2 不在大汗淋漓時洗冷水浴 或游泳 運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內...
回答關於跑步的問題
跑步可以提升人體的是素質，讓我們擁有健康，其次還可以幫我們調節身體，消除壓力，改善 狀態，加快新陳代謝，為血液流速提速，讓骨骼更結實。跑步前可使用碳水化合物比較豐富的食物，在跑步中為自己的身體源源不斷提供體力和能量的補充，跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時...