1樓：匿名使用者
教練建議:
1、一般來說練習耐力還是早晨比較好,早晨的空氣比晚上好，有利於呼吸，對身體健康有好處。如果沒有時間晚上也可以，只是運動量不要太大，否則影響睡眠。
2、一般來說我不主張在室內健身器上練習跑步，一是室內空氣不好，跑步時撥出大量二氧化碳等廢氣又會被吸入，要跑的話一定得開窗通風；二是跑步機練習對膝及踝部關節有損害。你看運動員誰在跑步機訓練。
3、耐力練習剛開始運動量不要太大，長跑的距離要逐漸加長，重要的是要堅持，頭一週是比較累的，半個月以後就會有效果了。
4、除了跑以外，還可以做些柔韌性練習，另外，做跳躍練習來增強腿部的力量。如跳繩就是一個好專案，老少皆宜，不受場地限制。
4、有問題，隨時聯絡。
2樓：匿名使用者
你不是要練耐力嗎，就甭管他哪個好
經常聽些人說什麼時候跑，練好，我覺得沒必要太在意。你打聽一下部隊裡是怎麼練的
堅持跑！有計劃的跑！能做到這兩點就可以打滿分了。
3樓：匿名使用者
晚上跑得效果好。。。。。早上跑，死得早。。。。不信自己去查。。。
多多跑步練習耐力，會有什麼好處呢
但跑步畢竟是一項花費很多時間和體力的大強度運動，我們總還是訓練效率更高一些，花的時間更少一些，進步更快一些。有不有不用堆太多跑量，還能保持和提升耐力的方法呢？有的，那就是足夠的力量訓練。一些跑者還不知道想要提升跑步能力，不僅僅只是跑，其實還需要做力量訓練，還有一些跑者多多少少也知道需要做力量訓練 但...
關於跑步的問題,關於跑步的問題
1 運動後放鬆。運動後可躺在軟墊子上休息一會，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。不可躺在有水汽的地上，不要受涼感冒。手倒立或是靠牆手倒立，時間3 10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動 拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。2 運動後按摩。運動後按摩是消除疲勞...
關於跑步的問題
跑步的注意事項 1 不蹲坐休息 健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆 整理活動，如慢行，舒腿等。2 不在大汗淋漓時洗冷水浴 或游泳 運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內...