1樓：湖畔哇哈哈
跑步可以提升人體的是素質，讓我們擁有健康，其次還可以幫我們調節身體，消除壓力，改善**狀態，加快新陳代謝，為血液流速提速，讓骨骼更結實。跑步前可使用碳水化合物比較豐富的食物，在跑步中為自己的身體源源不斷提供體力和能量的補充，
2樓：
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步可以使身體更健康，是常見的一種運動方式。但是，要注意的是，跑步要根據自身的情況來定，不能盲目的瞎跑，跑步完後不能立刻喝水與洗澡。不可以蹲下或躺下；應做放鬆運動，有利於減少疲勞。
3樓：初巨集義
每天早晨和晚上跑步有利於身心健康，鍛鍊身體體能。
4樓：週週週週週週週週
跑步要根據自身情況合理運動，如果運動過量或場地不合適，會對身體造成傷害。鍛鍊身體慢慢來，尋找最適合自己的方式。
5樓：
跑步鍛鍊身體的一種方式。可以**減脂。跑步是一個循序漸進的過程。
慢慢的來。以免大腿拉傷。和小腿肌肉拉傷。
跑步之前最好活動活動筋骨。只要你長久的堅持跑步。你的身體一定變得強壯起來。
6樓：
跑步，是健康的一種表現！也是一種運動**的表現！
7樓：來自太極峽稚氣未脫的白頭鷂
跑步是一種鍛鍊身體的運動，既可以**，也可以增強抵抗力。早晚跑步有利於身體健康。
8樓：依樂志
跑步，是晨練的一種，跑步分快跑慢跑兩種，是健康的一種表現！也是一種運動**的表現，總之跑步下來，出一身汗，對身體排排毒也起到一定作用。
9樓：幸福即平安快樂
跑步是一種健康的運動方式，老少皆宜！但要根據自己自身情況，控制好運動量！運動量小，達不到鍛鍊的目的，運動量太大，會有損膝蓋的的！
10樓：鳳清漪
跑步是鍛鍊身體的一種表現
11樓：匿名使用者
首先我跟你說的是跑步也會出現很多弊端。比如說，你不需要跑步，你的體質。就是說你有關節病滑膜炎之類的。
不需要跑步也不需要天天堅持運動。這樣對你的。腿的走路有很大的傷害。
換個方式。飲食控制油炸之類的食品。吃飯吃個七分飽。
然後適量的，拉伸運動在家裡。因為你如果身體不允許你這樣運動，跑步。這一關節病滑膜炎要注意了。
如果有哮喘病的話那更不應該跑步了。特別是寒冷的冬季，氣管炎之類的哮喘病。都不適宜跑步。
要選擇適合自己的運動。才能身體健康。
回答關於跑步的問題?
12樓：口底下一個巾字
跑步運動屬於非常有益的運動，多多進行就能幫助我們擁有各類好處。但是我們需要在跑步運動結束後注意一些事項，否則反而容易損傷身體。跑步後需注意什麼？5個注意點。
第一點：冷靜身體
跑步後注意什麼？跑步後需要注意讓身體冷靜下來。因為我們進行了跑步運動，體徵會有所提高，這個時候突然停止運動，身體就一定會不適應。
所以請你在跑步運動後進行冷身，也就是讓身體冷靜下來，才可以幫助身體恢復常態。
我們在跑步後可繼續進行散步運動，亦或者是進行適當的拉伸，拉伸運動屬於靜態的運動，溫和而又具有延伸性，所以我們可以通過合理的拉伸幫助自己有所恢復，還可以有效助力我們的身體，變得更加輕鬆。
第二點：充分休息
跑步後注意什麼？跑步屬於運動，因為勞逸結合的運動方式是比較科學健康的，所以進行適當的運動以後，我們需要保障自己具有良好的休息。我們需要記住：
在進行了適當的跑步後，需要保障自己的身體具有充分休息。
我們需要在休息期間，注意保障睡眠，可以進行熱敷，幫助身體排除乳酸，幫助身體消除疲勞，恢復體力。
第三點：適當補充能量
跑步後注意什麼？跑步後需要注意補充適當的能量。跑步屬於一項運動，在進行這項運動的時候，可以消耗能量，讓我們感受到疲勞無力。
我們可以在進行跑步運動後，補充消耗的能量，從而保障自己更具活力。
我們在跑步後，需要靜靜地進行休息，幫助自己的身體恢復常態，在進行飲食和能量的補充。我們可以補充蛋白質，而且是具有優質的蛋白質的食物，蛋白質可以幫助運動後的身體進行構建，提高肌肉的含量，增加動力與活力。
第四點：適當補充水分
跑步後注意什麼？跑步後需要及時補充水分。因為跑步中我們會流失水分，身體會缺水。
所以，在跑步運動結束後，我們需要注意適當補充水分。但是在進行跑步後，不可以立即就去參與補水，以免刺激身體，我們需要給自己的身體少量多次地進行水分的補充，杜絕一次補充過多啦。
第五點：飲食
跑步後注意什麼？跑步後需要保障飲食的科學，你一定要管理好飲食。因為跑步屬於運動，而進行運動可以幫助自己的身體獲取良好的鍛鍊，在鍛鍊期間我們需要給身體足夠的能量，通過豐富的營養，幫助自己的身體恢復動力。
我們需要調整飲食，通過合理的飲食幫助自己得到動力源，這些豐富的營養可以提供給身體動力，從而提高運動質量。
回答關於跑步的問題?
13樓：澤皖翠茵
步子大了,步子慢了,這個時候要保持原來的速度,那就要身體的協調性.那就意味著你是暴走狀態奔跑。自己的極限奔跑--最大步子最快頻率.
14樓：巨蟹薛之謙吃
適當跑步有益身心健康，時間早上7點左右，或晚飯後休息半小時後進行，跑步前要做準備，如壓壓腿等，根據自己實際情況調整速度，不宜過快，每次跑一小時為宜。
15樓：來自天壽寺塔大方的金雕
跑步就正常跑，最好是每天清晨早上起來之後，根據自己的實際情況慢跑或者快跑。一定要注意自己的身體狀況，如果身體狀況承受不了的時候就一定要停下來。
16樓：水餃取消
跑步屬於一種有氧運動，適當的跑步有利於身體健康，但有腰腿毛病和心腦血管疾病的建議以散步為好
17樓：門幻
每天堅持跑步 但不要太猛10公里左右就可以了
回答關於跑步的問題?
18樓：匿名使用者
跑步的時候要先做好跑步前的運動，腳腕腿，肌肉的深了，然後先慢跑，跑100米左右，然後再正常健身跑步這樣能損壞身體，很有保健和健康身體的作用。
19樓：哎喲哈哈
關於跑步的什麼問題呢？跑步，不僅僅是體力活，也是技術活。跑步前要做熱身運動，跑步以後也要做熱身運動，只有這樣才能更好的發揮出跑步的效果，不管怎麼跑步，只要跑完以後做好防禦工作，就不會留下後遺症。
20樓：來自靈棲洞和氣的魏延
跑步是鍛爍身體的主要方式，但對跑步要正確選擇，老年人不宜跑步，適宜步行鍛爍，年輕人適宜跑步鍛爍，但不管釆取跑步還步行都不能過度，過度了反爾會影響身體健康。
21樓：常州悅音
跑步運動屬於非常有益的運動，多多進行就能幫助我們擁有各類好處
回答關於跑步的問題？
22樓：60秒生活小妙招
一、從頭到腳，姿勢全get！
1、頭和肩
動作要領：保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。
動力伸拉：聳肩。肩放鬆下垂，然後儘可能上聳，停留一下，還原後重復。
脊柱挺直，肩膀向後，身體稍微前傾。
2、手臂
動作要領：擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約為90度。
動力伸拉：抬肘擺臂。兩臂一前一後成預備起跑姿勢，後襬臂肘關節儘量抬高，然後放鬆前擺。隨著動作加快時越抬越高。
3、身體
動作要領：從頸到腹保持直立，而非前傾(除非加速或上坡)或後仰，這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動和放鬆。
動力伸拉：弓步壓腿。兩腿前後開立，與肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然後放鬆還原。軀幹始終保持直立。
4、腿動作要領：大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側向動作都是多餘的，而且容易引起膝關節受傷，因此大腿的前擺要正。
動力拉伸：前弓身，兩腳站距同髖寬。雙手放在頭後，從髖關節屈體向前，保持腰背挺直，直到股二頭肌感到緊張。
5、腳動作要領：如果步幅過大，小腿前伸過遠，會以腳跟著地，產生制動剎車反作用力，對骨和關節損傷很大。正確的落地是用腳的中部著地，並讓衝擊力迅速分散到全腳掌。
動力伸拉：坐式伸踝。跪在地上，臀部靠近腳跟，上體保持直立。慢慢向下給踝關節壓力直到趾伸肌與腳前掌感到足夠拉力，然後抬臀後重復，動作要有節奏，緩慢。
二、慢跑應該注意的事項
1、 腳：外足弓先著地（包括足跟外側一起落地）不是足跟先著地。有些時候也可以前腳掌先著地，但不要足跟先著地。
腳落地時，用力向下踩，想象自己將地面踩陷了7釐米，你不會感到疼痛。踩得越用力，腳再次離開地面的速度就越快，你也會輕鬆地、不自覺地抬高你的另一側膝蓋；
2、 腿：擺動腿要向後勾腿（小腿肚子貼近大腿後側），這樣是為了增加步幅；
3、蹬伸腿要鬆髖，讓髖關節自然發生旋轉，簡單說腿蹬直屁股收緊；
4、三點一線：起跑時(即後面的腳離開地面時)，身體的三個部位需要拉伸成一線：一條腿向前彎曲，另一條腿向後伸直，如果把這個姿勢拍成**的話，你會發現肩膀、臀部和腳踝在一條直線上；
5、姿勢：以胸帶動身體向前，感覺好像胸骨被一根繩子繫住拉著向前。上身不要前傾，即使在需要前傾的情況下(如在山地跑步或加速時)，保證整個身體成直線前傾。
肩膀放鬆向後，背部挺直。也就是說，無論上坡還是下坡，前傾時都要整個身體向前傾；
6、手臂：保持肘關節靠近身體兩側，手臂向身體後下方用力擺動。小跑時，手臂向上擺時手的高度不超過肚臍位置，向下擺時不低於前褲兜的位置。速度加快時，手臂擺動的弧度也隨之加大；
7、手：跑步時，雙手握拳，大拇指放在拳頭外側，兩手掌心相對，雙手保持放鬆；
8、起跑：前一隻腳著地時，不要試圖抬高那條腿，而是要臀大肌、小腿、股四頭肌一同發力，這樣你的身體就會向後而不是向上。想象自己腳掌抓地，腳使勁向後蹬，就像蹭掉沾在腳趾上的爛泥那樣，這樣你的腿就會自然而然地向後抬高了。
三、慢跑的時間點
1、運動10分鐘才能進入到運動狀態，因此不要少於10分鐘的跑步時間。這10分鐘內可以慢跑也可以大步快走，都是可以起到強健體魄的作用的。
2、40分鐘的慢跑時間能夠鍛鍊肌肉。跑步40分鐘才能夠燃燒脂肪，因此為了達到**的目的千萬不要少於40分鐘的跑步時間。
3、跑步結束前10分鐘應當有個減速的過程使身體疲勞感得到緩慢的緩解。快速的降低跑步速度只是暫時的緩解疲勞感，而不能起到真正的放鬆身體的作用，因此應當緩緩減速進入慢跑狀態。
回答關於跑步的問題?
23樓：匿名使用者
跑步能提高我們的身體素質,比起不鍛鍊的人,跑步的人更加健壯,讓我們有更多的肌肉,充滿精神活力,身體各個方面都提高了。
在我們跑步時,我們的身體氧氣輸送量和血液數量比平常要多十幾倍,這樣就會把更多的氧氣和營養輸送到細胞,讓我們的細胞更加的有活力,讓我們的身體更加的年輕!
關於跑步的問題,關於跑步的問題
1 運動後放鬆。運動後可躺在軟墊子上休息一會，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。不可躺在有水汽的地上，不要受涼感冒。手倒立或是靠牆手倒立，時間3 10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動 拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。2 運動後按摩。運動後按摩是消除疲勞...
關於跑步的問題
跑步的注意事項 1 不蹲坐休息 健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆 整理活動，如慢行，舒腿等。2 不在大汗淋漓時洗冷水浴 或游泳 運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內...
關於跑步的問題，關於慢跑的問題
就是想要應付中考的話，每天跑800米就足夠了，速度的話就保持在4分30就差不多了，關鍵是要每天都堅持哦 建議先 每天從快走開始，半小時出汗後快跑。有條件買雙好點的跑鞋。800米。女生吧 辦法有關鍵是能不能堅持下來 跑兩千米 不能停而且要一直加速 好像有點極端。關於慢跑的問題 關於跑步的問題。一，你的...