1樓：夢迴南國
沒天跑步行，但是對身體不好的人來說就不一樣了，比如有心臟病人，氣管炎還有關節炎等等。對這些有病的人來說就有害。總之而言之，什麼運動對有些人有意。對有些人有害無益。
2樓：匿名使用者
專業隊，每天跑步10km-40km，每週休息一次，沒半年全休息半個月到一個月。
普通愛好者，每天跑步1.5小時內可以天天堅持，建議每週休息1-3次。
3樓：
如果不是專業運動員，天天跑步不是太好，每週5天差不多了吧，每次不要超過5公里。跑步前不要吃太飽，跑前熱身10分鐘，跑完後不要馬上停下來。
4樓：
每天跑步到底行不行？我看這個問題是要適合自己的身體情況所定，但是現在提倡走步，走步也是鍛鍊身體，你可以多瞭解些鍛鍊知識要根據年齡和身體去安排自己的計劃。
5樓：超級大帥哥飛俠
1.跑步速度不同，呼吸方式也不同
跑步時有兩種呼吸方法：一種是隻用鼻子呼吸，另一種是口鼻一起呼吸。跑步剛開始時，或者速度較慢時，需氧量小，僅用鼻子呼吸就可以滿足需氧量。
當跑步時間較長或速度較快時，應張嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力。
2.配合步伐
呼吸節奏應該與步伐密切配合。通常慢跑的呼吸節奏是每2~3步一呼，每2~3步一吸，並保持呼吸均勻一致，這樣跑起來才會感到輕快。
3.深呼吸
許多人在跑步時不注意呼吸的深度，所以在持續較長時間的運動時，就會出現呼吸急促，從而產生胸悶、呼吸困難的感覺。有些人雖然注意吸氣，但往往忽視了呼氣的深度。儘可能地深呼吸，能夠給身體**更多氧氣，減緩疲勞的到來。
6樓：wifi被搶走了
每天跑步鍛鍊。肯定鍛鍊的身體槓槓的。我有時間我也很想天天跑步。可惜時間不允許。家務事太多。
7樓：來自中川古鎮虛懷若谷的彩虹
跑步是鍛鍊身體的好方法，但不是適合每個人，要根據自身體質來決定，一般人可以堅持每天散步一到兩個小時，對身體也是很有好處的。
8樓：我的個美
跑步是最好的鍛鍊身體的方法。。
9樓：
跑步要根據自己的年齡來決定！不能隨波逐流！
每天堅持跑步到底有哪些好處，每天都堅持跑步有哪些好處？
堅持跑步對身體有什麼益處嗎 最適宜跑步的時間 理論最佳時間14 00 19 00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14 00 19 00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀...
每天跑步多少公里合適每天跑步的最佳時間
不要對跑步有畏懼的心理，你能跑多遠就跑多遠，不是所有人的情況都是一樣的，別人那麼多的意見不能對你的生活造成影響，你選擇了堅持鍛鍊，那就不要想那麼多，做一點總比不做要強，所以不要去比較跑步的路程，自己覺得舒服就好了，自己覺得有意義的東西就堅持下去。每天跑步3 5公里比較合適，能起到鍛鍊身體的作用。健身...
關於跑步的問題,關於跑步的問題
1 運動後放鬆。運動後可躺在軟墊子上休息一會，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。不可躺在有水汽的地上，不要受涼感冒。手倒立或是靠牆手倒立，時間3 10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動 拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。2 運動後按摩。運動後按摩是消除疲勞...