1樓:最愛我準備好了
二,清水斷食**法
清水斷食**法要求比較高,除了喝水,一整天你不回能再吃任答何東西,而且水也不能隨便喝,應該保證其攝取量大概為體重(kq)×50ml,也就是說,如果你的體重是50kg,那麼一天最少要喝水50 (kg)×50(m1),也就是2500ml。如果你腎功能較差或者有腎臟方面疾病,不可用此**方法。
斷食期間只喝水要注意什麼
2樓:蓋辜苟
斷食期間要注意的事項:
斷食,顧名思義,就是不吃東西,但要喝清水
因為,胃每天要正常分泌胃液,所以,要喝清水,可以不傷胃,身體也需要補充水分,最好是礦泉水,不要開水,開水沒用生命力。
最短的時間是1天,可以起到清理腸胃的作用,養生;
短期斷食是3天,如果是第一次,斷的話,會有點難過,對排毒養生有一定效果
中期斷食是7天,只喝清水
記得,第一次3天的斷食,也沒什麼難度,最難熬的是第一天,之後的兩天好過很多
這個斷食可以循序漸進慢慢來,才走的長遠,欲速則不達,我也是,由一天,到2天,再到3天,5天,7天,10天,14天的。
建議週末沒什麼事兒的話,進行一天,或者兩天的斷食,等積累了一定經驗和體會後,再逐漸增加天數,方法已寫於上面
斷食期間不容易出問題,復食期間很重要,復食失誤就得不償失,反而不好,最好有人指導,簡言之,「復食」是斷食的關鍵。
斷食7天,復食三天即可,方法如下:
早餐:吃點麵食,蔬菜可以吃一些,嚼得碎一些,不吃肉就行了
中午:吃麵,帶湯的那種,油少一點,調料少一點,可以有一些蔬菜,但要嚼的碎一些,好消化
晚上:和中午一樣
三天之後,感覺可以了,就正常飲食吧,但要嚼的碎一些,切記,暴飲暴食,好吃,好吃也要少吃一點,還有要少去超市,否則會買很多吃的東西,風險很大。
3樓:z不可替代
斷食的時間一般以1天為宜,兩次斷食之間最好要相隔兩週以上。
斷食的幾項原則:
1、可採漸進式斷食,先只吃流質食物再減少餐數,或只喝水,到全不吃不喝。
2、在開始練習斷食時,如果會感覺肚子餓、沒有體力,表示身上毒素多,可以喝檸檬水或水斷食,效果較佳。
3、當身體感覺有燥氣時,最好喝檸檬水或水斷食。
4、生病時,最好請教瑜伽老師如何斷食。
定期斷食的益處:
1、消耗過剩營養,消除體內毒素;
2、延長青春,延緩衰老;
3、**的效果看得見;
4、降低血壓;
5、提高身體免疫能力;
6、消除緊張壓力;
7、改善肌膚。
4樓:同力有機食品
斷食,顧名思義,就是不吃東西,但要喝清水
因為,胃每天要正常分泌胃液,所以,要喝清水,可以不傷胃,身體也需要補充水分,最好是礦泉水,不要開水,開水沒用生命力。
最短的時間是1天,可以起到清理腸胃的作用,養生;
短期斷食是3天,如果是第一次,斷的話,會有點難過,對排毒養生有一定效果
中期斷食是7天,只喝清水
記得,第一次3天的斷食,也沒什麼難度,最難熬的是第一天,之後的兩天好過很多
斷食最短的時間是1天,可以進行幾次為期1天的斷食(每次間隔7天),再進行為期三天的斷食就比較容易了(三天斷食每次間隔15天),但你有了3天的基礎和經驗之後,你可以進行7天的斷食了(每次間隔1個半月左右)
這個斷食可以循序漸進慢慢來,才走的長遠,欲速則不達,我也是,由一天,到2天,再到3天,5天,7天,10天,14天的。
建議週末沒什麼事兒的話,進行一天,或者兩天的斷食,等積累了一定經驗和體會後,再逐漸增加天數,方法已寫於上面
斷食期間不容易出問題,復食期間很重要,復食失誤就得不償失,反而不好,最好有人指導,簡言之,「復食」是斷食的關鍵。
斷食7天,復食三天即可,方法如下:
早餐:吃點麵食,蔬菜可以吃一些,嚼得碎一些,不吃肉就行了
中午:吃麵,帶湯的那種,油少一點,調料少一點,可以有一些蔬菜,但要嚼的碎一些,好消化
晚上:和中午一樣
三天之後,感覺可以了,就正常飲食吧,但要嚼的碎一些,切記,暴飲暴食,好吃,好吃也要少吃一點,還有要少去超市,否則會買很多吃的東西,風險很大哦
還有就是,不斷食的期間,最好進行一些溫和的運動(跑步,散步),祝你成功!
5樓:喲呵註冊好難
別休克或者暈了過去。旁邊放點葡萄糖
斷食就是隻喝水一天,什麼都不吃是麼?
6樓:老實居士
斷食分單純斷食(**)和瑜伽斷食法,單純斷食一日,無論不吃主食,還是連菜蔬果餚都禁入,只是靠喝水,對身體都沒有害處,對飽食終日,營養過剩,或者腸胃得不到休息的人來說,都有很大的好處,方法得當的話,也可以使精神得到恢復。國術中的『辟穀』也是一種通過斷食來達到強健身心的作用。
不過,就**而言,只是一日不食,作用不大,還不如安排一段時間不吃晚飯來得實惠些。
瑜伽斷食法是一種系統而古老的強身健體的修煉方法,斷食法只是瑜伽**中的一部分而已,其他還有如冥想、涅涕、打坐等等很多分類。
需要指出的是,現在社會上普遍流行的瑜伽,基本上都是流於肢體上的鍛鍊,對於強身、塑體,乃至**的效果或許不錯,但以此就認為這是瑜伽的全部就大錯特錯了。真正瑜伽士的**在心靈的修煉上,要比單純外在形體上的鍛鍊多很多,也重要得多。
7樓:天涯正午陽光
斷食方法有很多,有一天都不吃的,也有早餐和晚餐只攝取平時四分之一的熱量,基本上這個方法比較不傷身體。
8樓:壹凡楓順
嗯嗯,是這樣的,但這樣會對身體有害。
9樓:深谷幽蘭
閉谷一天,清理胃腸道,排腸毒每月一次最好的。
斷食喝水不要超過多少
10樓:小月
你想挑戰極限嗎,斷食喝水人只能活7-10天
11樓:cxs雪時
每天最好不要超過八杯
剛運動完可以大量喝水嗎?
12樓:愛寵翻譯官
運動完口乾舌燥,可以大量喝水嗎?
13樓:小小潔潔潔
運動後不要大量喝水,否則會傷害胃。
注意事項
運動時人的心跳加快,肌肉、毛細血管擴張,血液流動加快,同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈,促使血液很快地流回心臟。...劇烈運動後人體為保持體溫的恆定,**表面血管擴張,汗孔開大,排汗增多,以方便散熱,...營養學家霍蘭德近日提醒喜歡運動的人們,劇烈運動...
水中毒是由於劇烈運動造成出汗過多,人體內水分大量流失造成的。 劇烈運動後喝淡水不足以補充人體體液的流失,因為喝水只能補充人體內流失的水分,而隨著汗液流失的鈉離子則得不到補充。
14樓:經海秋皋驕
有人運動了大半輩子,對於「喝水」這個問題往往不甚清楚、一頭霧水,在運動的時候,到底要在什麼時候喝?喝多少?喝什麼?其實,運動之前、中、後,適度的喝水是「健康運動」必須俱備的。
喝水之多寡,因人而異,唯避免引起不適,最好在運動之前10至20分鐘就飲水,運動後5分鐘馬上補充才適當。但是運動之後,不能一下子大量飲水,大約在800cc以下,以免胃部吸收不良。運動中的喝水,應在口渴之前實時飲用,不要等口渴時,血液濃度增加,電解質不平衡或不舒服時,已來不及了,尤其是大量流汗的運動,更應該實時補充才對。
運動飲料應該少喝,除非太累,由於其中有鉀、鈉含量之故,茶、咖啡等刺激性飲料更應避免在運動後飲用,蒸餾水雖乾淨,但沒有礦物質,如果流汗過多,可加少許的鹽,以利新陳代謝。碳酸飲料如汽水、可樂,其實並不適合飲用,冰水最好不要飲用,以免傷到肺部及氣管,對於溫熱的內部器官如食道、胃等消化器官亦不妥當。
斷食排毒(幾天內不吃食物只喝水)對身體有什麼傷害?
15樓:匿名使用者
幾天不吃食物,只喝水,傷害是大大大到你不敢想,人都沒了。要排毒可以運動了,多吃青菜也可以排毒啊,何必自找辛苦了,一天你不吃飯都受不了,還幾天呢,想得真天真。
16樓:大大的音響
首先 一般人是忍受bai不了如du此的
且 斷食zhi排毒的方法並不科學還有可能dao對身體專造成危害 如 便祕 痘屬痘 以及貧血等等
如果想要排毒的話 較科學且實際的方法是 素食並多喝溫水(晚上少喝否則易導致水腫)
可適當去進行汗蒸 以及按穴位排毒
17樓:匿名使用者
可以,但時間長短,根據具體情況而定
斷食3天后如何復食,斷食一天後如何復食
幾天沒有吃過飯,剛剛恢復飲食,所以先以流質飲食為好,可以少吃多餐,不要吃得太飽,會影響腸胃吸收。水果需要加熱,煮熟吃,不能吃生冷的。先吃些流食,不宜油膩或葷的食物,煲湯也可 慢慢吃但不能吃太多吃三分飽就行了 斷食一天後如何復食 復食後的來第一餐最好是吃自些容易消化的食bai物,如水果 粥du 或酸奶...
你認為斷食一週可以瘦多少斤,每星期斷食一天,堅持一個月會瘦幾斤?
莫小莫 體質不同斷食的效果具有差異化斷食一週最少可以瘦2 7斤,每個人的體質不一樣,斷食的效果也不一樣。輕斷食與完全斷食的概念不同,輕斷食一週可以減重4 7斤。嚴格意義來說輕斷食一週減不了什麼脂肪,掉的重量大部分是水分而已,不能實現真正的 輕斷食一週的話,第2周恢復飲食,用不了5天掉的重量就全部回來...
如何進行一天的輕斷食
你好!你所說的進行一天輕斷食,是不是端午不食。如何進行一天的輕斷食,你可以控制食量,只吃水果第一天。要進行輕斷食,一定要下定決心,不能一天打魚三天晒網,浪費功夫。記 重,根據體重算出bmi指數,bmi計算公式 體重 kg 身高 m 的平方,不懂的可以到一些專門測bmi的網上直接測。記下bmi值。開始...