1樓：全球播報大師
仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？
2樓：書中某頁
睡前仰臥起坐
仰臥起坐是最傳統的減肚子方法，而且非常有效，每天睡覺前不妨做30個仰臥起坐，大概5分鐘，堅持一段時間就可以看到明顯的瘦腹效果。
其他減肚子的方法：
1、提膝減肚子
坐在地板上，雙腳彎曲，然後把腹部收緊，並把上半身向後傾，雙腿離開地面抬起，保持身體平衡，然後將雙膝向胸部靠近，保持上半身向後傾，然後恢復原狀，再重複動作。
2、空中騎自行車
躺在床上，雙手枕在腦後，然後把膝蓋提起，呈45度角，然後雙腳在空中做騎自行車動作，做動作的時候，左腳踝要碰到右膝蓋，這樣才達到**的效果。
3、床上轉體操
躺在床上，兩手交叉在胸前，然後把雙膝微曲，將頭與上身向左側轉動，而雙腿則向右側轉動，並停頓幾秒時間，再將頭與上身向右側轉動，而雙腿則向左側轉動，如此重複，堅持一週，可看到明顯的效果。
4、俯睡瘦小腹
晚上吃多了，如果再加上仰睡的話，脂肪就會堆積在小腹上，採取俯臥的姿勢睡，可以對腹部造成壓力，並能消耗腰部脂肪，令腹部變平坦，但俯睡會造成呼吸困難，要注意不要養成習慣。
3樓：檸檬愛美
仰臥起坐是能減肚子的，不過見效比較慢，而且要慢慢做才能**。身體中的脂肪能量至少需要運動二十分鐘才能被利用燃燒。過快的頻率並不能提高鍛鍊的效果，做仰臥起坐只有適當放慢運動節奏，才可以避免對身體造成影響的同時增強減肚子的效果。
仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側，儘量雙臂。做動作時，讓腰部發力，上身徑直起來，注意腰部不要離開地面，然後緩慢下降使身體處於原位，重複做以上動作。
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4樓：a山巔之最
很多女性常做仰臥起坐減肚子上的贅肉，大家普遍認為每天臨睡前練幾個就能使腰腹變瘦。仰臥起坐能減肚子嗎？其實，只做仰臥起坐而不配合其他運動，反倒有可能導致腰圍增大，只有整體性**才能使腰腹瘦下來。
步驟/方法
步驟1、平躺在鋪有地毯的地板或運動墊上，將手放在兩側伸展雙腿。
步驟2、將膝蓋微微彎曲，腳跟貼住地板。如果你感到背部太彎或太緊，可將膝蓋再多彎一點，直到感覺舒適為止。不要強迫背部緊貼地板。
步驟3、將雙手放在頸後。如果放得太高，每次收縮時便會壓迫頭部並且可能扭到頸部。
步驟4、深呼吸，吐氣時收縮腹部肌肉。收縮使肌肉緊縮，便自然的將肩膀拉起離開地板。讓你的頸部挺直但不要緊張，身體抬起，與地板的角度不要超過三十度。
慢慢將上身躺回地板，同時吐氣。重複10-15次。
每天用精油按摩肚腩和做仰臥起坐能減肚子嗎
可以的，堅持每天用，因為物理手法加上精油的配合，肚子一直在運動了，自然就減下來了。但是肚子這邊有很多的穴位，而且女性的子宮和卵巢都在這些周圍，切記不能亂用精油，否則卵巢子宮出問題了，那麼肚子減下來了，和身體反而變差了就不好了 可以的。還可以練腹肌 精油抹肚子使肚子會變小嗎 可以，塗抹有 功效的精油，...
做仰臥起坐後肚子痛怎麼辦，我剛做仰臥起坐的時候。為什麼肚子疼啊
仰臥起坐肚子疼一般是姿勢不正確引起的，或者是初次鍛鍊不適導致的 每天堅持做仰臥起坐運動，可以鍛鍊我們的小腹肌，而仰臥起坐的姿勢要正確。通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。正確的做法應該是 雙手交叉抱於胸前 起坐時控制著讓腹部發力 或者加...
仰臥起坐堅持多長時間能減掉星子，仰臥起坐堅持多長時間能減掉小肚子
1 每天吃水果和蔬菜 收腹離不開全身的 因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效 便祕，而便祕則是長小肚子的元凶之一。2 多喝水，少喝碳酸飲料 起床時，喝一杯白開水 淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，...