1樓：匿名使用者
飲茶補錳防瘙癢
茶葉含有豐富的微量元素(微量元素產品，微量元素資訊)，尤以錳含量最高，被稱為聚錳植物，且其含量因產地而異，名貴茶葉含錳較多。飲茶是人體攝取錳的重要途徑。對某些人來說，通過飲茶從中攝取的錳可高達每天錳攝入量的10％以上，常飲茶的人不會有缺錳之慮。
含錳量較高的食物主要有：黑木耳、黑芝麻、松仁、榛子仁、核桃仁、黃豆、紫菜、香菇、板栗、蓮子、茶葉等。只要保持每天的營養平衡，就能夠從食物中攝取足夠的錳元素來滿足人體對錳的需求。
但對胃腸虛弱、消化吸收不良的人來說，儘管食物中含錳量較高，其體內仍會出現錳缺乏。在這種情況下，只要從調理消化吸收功能入手就行了。
2樓：匿名使用者
錳，是人體中不可缺少的微量元素，人體內含錳約為萬分之四，主要分佈在心、肝、腎、髒及神經系統裡。錳能夠影響人體的生長、血液形成及分泌功能，人體如果缺錳可以導致畸形生長，畸形生殖和腦驚厥。國內外科學家都認為，水土中缺乏易溶的錳化合物容易引起肝癌等癌症。
胎兒在母體內的生長髮育，除了需要充足的蛋白質、維生素、鐵、鈣等營養物質外，還需要足夠的錳。就像鍊鋼時加進少量的錳能使鋼變得更堅硬及有韌性一樣，胎兒如果能獲得足夠的捫，軟組織、神經組織就會生長的良好。生理學家認為，**一般每天需要吸收3毫克錳。
含錳較多的食物有穀類（集中在胚胎及表層部分）、堅果、綠葉菜及茶葉，只要多吃穀類食物和蔬菜，經常喝茶（尤其是綠茶），就能夠補充人體必需的錳
3樓：匿名使用者
人體需錳量不多，**每日需5～10毫克。動物性食物含錳量低，植物性食物是供給身體錳的主要**。小麥、稻米中含錳量較高，但加工愈精細，錳的含量愈少，所以要多吃粗糧。
一些堅果類食品和扁豆、大豆、蘿蔔纓兒、大白菜中也含有較多的錳，茶葉和咖啡中含錳也很豐富。可供選擇食用
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