1樓：藍藍藍
女人保養臀部方法如下：
1、避免久坐
大多數的女性朋友們有個非常壞的生活習慣，那就是久坐，尤其是在辦公室工作的職場女性，這也許是她們的工作性質所決定的，但長期久坐會令你的臀部肌肉鬆弛，並且變大，再翹的臀也會被坐得變形。想要保持好身體的女性可要注意這一點。
2、做適量運動
運動不足是女性朋友們的通病，尤其是上班族女性，每天工作一坐就是**個小時，長期如此，臀部當然會變得又大又寬了，最關鍵的是嚴重缺乏運動，由於運動的不足會導致肌肉沒有彈性，臀部也會變得鬆弛，如果長期不運動，臀部會變得嚴重下垂，因此，女性朋友們偶爾運動一下對臀部保養比較有好處。
3、不要蹺二郎腿
蹺二郎腿是非常多人們的不良習慣，有些人明知道蹺二郎腿對身體不好，可還是忍不住會蹺起來，蹺二郎腿會導致腿部的血液迴圈不暢，使腿部肌肉處於被壓迫的狀態之中。
而對於臀部的危害就是，當我們抬起一條腿搭在另一條腿上的時候，臀部的肌肉會向一側靠近，會使臀部變寬，臀部肌肉不能夠正常呼吸，脂肪會增加，肌肉也會變得僵硬，長期如此，會導致臀部下垂。
4、不要攝入過多脂肪
很多腿部以及臀部肥胖的女性朋友們也是由於飲食的不注意而導致的，高熱量、高脂肪的飲食，會令腹部、腿部以及臀部的脂肪增加，導致臀部肌肉不緊緻、鬆弛許多。因此，女性朋友們對於像甜點、油炸食品等還是要少攝入。
5、改變不良的走路姿勢
走路姿勢不正確，或者是鞋子穿得不正確，不僅不能夠起到****的作用，反而會令腿部和臀部變得更肥胖，也會影響足部健康。很多女性朋友們還會出現八字腳、o型腿，這樣走起路來會令臀部變形和下垂，由此弊端的女性朋友們可要重視了。
6、不要穿不合適的高跟鞋
穿著不合適的高跟鞋，危害非常大，穿著過高或者是不跟腳的高跟鞋走路，會令腿部彎曲變形，同時，對於骨盆也會引起彎曲，骨盆一彎曲，臀部也會更加寬大，變得鬆弛和下垂。
擴充套件資料：
女性練翹臀的方法
1、堅持貼牆站
想要擁有完美翹臀，改變站姿、走姿是首要任務，堅持每天貼牆站15-20分鐘，並且保持雙腳併攏，臀部夾緊，腰腹挺直狀態，讓頭、肩、臀、腳跟一條線，長期堅持有助於從走姿、站姿的改正，給人自信之感，並且能提高臀部的緊實度。
2、坐姿要挺直
上班、學習都很辛苦，很多人喜歡軟趴趴的攤在椅子上，趴在桌子上，這樣只會讓身體形態慢慢走形，臀部出現鬆弛、腫大的狀況，想要練就翹臀，改變坐姿同樣重要，當坐在椅子上時候，請保持腰背挺直，收小腹，抬頭挺胸直視前方的坐姿。
3、側弓步
兩腿大幅度向身體兩側分開，一邊膝蓋向側前方彎曲。保持脛骨在彎曲的膝蓋下方，並垂直於地面。如果雙腿跨度太大，膝蓋向腳內側彎曲，把步子收回來一點。
做動作時，身體向側邊稍傾斜，但是肩膀不要超過膝蓋對應的位置，以免受傷；同時手部做恰當的動作以保持平衡。側弓步針對臀部外側肌肉和臀部肌肉，並可調整大腿內側形狀。
人民健康網-6個壞習慣讓臀部越來越下垂 這麼做才有翹臀
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2樓：天上飛
女人保養自己臀部可採取以下六個方法：
1、避免久坐
每次坐一個小時左右，你就應該起來散步並按摩臀部來促進臀部的迴圈。洗澡時，用淋浴頭水柱沖洗臀部刺激穴位。沐浴後，使用臀部霜保養臀部，使臀部圓潤緊實。
2、每天用溫水清潔
每天洗完溫水浴後，用按摩油按摩小腿或足底。無論是扭曲還是壓迫，都可以緩解下半身水腫，防止脂肪堆積。
3、挑選合身的褲子
緊身牛仔褲、緊身衣、甚至**的連衣裙，如迷你裙和無袖襯衫都會讓下半身發胖。因為太緊的衣服會妨礙腿部的正常運動，也會阻礙腰部和腿部的血液迴圈，短裙會讓腿受冷。影響血液迴圈，導致脂肪堆積。
衣服太大，會導致臀部缺乏足夠的支撐力下垂和擴張。衣服太小或太緊，肉會被擠出來，髖部變形將不可避免。但合適的衣服可以改變臀部線條的臀部，使臀部線條光滑平滑。
4、控制好飲食，少吃高熱量的食物
大多數肥胖者不注意飲食，他們不僅喜歡吃高熱量的甜點和油炸食品。且習慣在吃完後坐著，慢慢地，臀部和大腿開始積聚脂肪。
此外，有些人喜歡吃重口味的食物，過量的鹽攝入也會導致腿部腫脹。控制飲食，少吃高熱量食物，選擇較清淡的飲食方式，並多做瘦下半身**操，以減去囤積的肥肉。
5、注意走路姿勢
走路的姿勢是錯誤的，或者鞋子沒有正確穿著，不僅不能減少脂肪，還可能變得更胖，甚至嚴重影響腳部的健康。例如，如果你蹲下，你根本不能灼傷你的腿部脂肪，但是小腿會變粗。
最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著吃不消，晚上回家還會腰痠背痛。正確的行走姿勢是腳後跟貼在地上，腳趾有踢腿的感覺。
最好不要穿高跟鞋，否則不僅會對你的腳施加更大的壓力，而且即使脊椎不能進食，晚上回家也會有背部疼痛。
3樓：匿名使用者
女人的**臀部是需要保養的。打造完美臀部曲線，臀部美容、臀部按摩、臀部護理等等都必不可少。為了保養**臀部，要經常做臀部美容，給臀部按摩，同時做好臀部護理工作，這樣才能段就漂亮的臀部曲線。
臀部美容，按摩配合健身最有效。美麗的臀部會顯出身材的曲線美，如果臀部鬆垮無彈性，下半身的比例會給人一種失去平衡的視覺感。引自日本的美臀風潮已逐漸形成氣候。
20歲開始預防臀部下垂
美容顧問林女士說，臀部主要由肌肉和脂肪組成，而且橘皮組織特別多，對於一些經常坐辦公室的女性來說，臀部脂肪容易鬆弛，如果不注意保養就會出現臀部下垂、肌肉鬆弛的情況，一般來說，女性到了20歲就要開始注重臀部保養。
據美體師介紹，從比例來看，臀部的最高部分到腳跟的距離如果是全身身高的一半，那麼下半身的體型便可算理想;從正面看，臀部應呈長方型或臺型。
美容按摩改善臀部線條
據瞭解，美臀專案主要針對肥胖者、臀部下垂和瘦後下垂的人。目前美容院的臀部保養的基本原理，一般都是通過儀器、產品以及人手，單獨或相互配合，幫助臀部被動運動，以改善臀部肌膚和線條，美臀專案可一週做一次。
美體師強調，單憑美容院的保養專案是無法快速達到效果的，最好能配合相關的運動。據瞭解，目前市面上的健身專案針對性都比較強，既能保養臀部，又是一種強身健體的好方法。
1、清潔：先用潔膚產品清潔**
2、去角質：臀部肌膚毛孔比較粗大，且角質積聚較多，因此這個步驟的去角質產品的顆粒一般比較大，去角質能力比較強。
3、**塑形：如果是有目的性地對臀部贅肉進行**，美容院會選擇纖體的儀器進行打碎脂肪、燃燒脂肪的步驟;如果是一般的臀部護理專案，這個步驟就會選擇一些塑形產品進行由下而上、由外而內的按摩。
4、香薰排毒按摩：一些美容院還會用精油進行一次按摩，手法以淋巴排毒為主。
4樓：匿名使用者
和我們平時坐姿和坐物有關係，可洗澡時候去去角質，塗些保溼霜，平時坐的時候最好用個坐墊，堅持保養**慢慢就會變好的
美麗的臀部會讓女人更**。
5樓：隋理位成雙
首先，坐姿很關鍵。讓屁股囤積脂肪的原因就是久坐和不良坐姿。所以要改正自己的坐姿並避免坐的太久。
坐下時要挺直腰板，腿部要自然並在一起或雙腿伸直。翹二郎腿時，應做到15分鐘換一次腿，這樣對屁股有好處。當屁股出汗時馬上站起來歇歇。
運動讓屁股保養可以多多鍛鍊瑜珈。站姿也有研究，少穿高跟鞋，不要翹臀。不能彎腰駝背。
這些都會影響屁股。助你有個好身材哦
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女性保養身體方法如下 一 生活習慣的注意事項，一定要規律的運動，加強體育鍛煉增加自身的抵抗力，同時要儘量避免熬夜 過度勞累，要保持充足的睡眠，儘量少進食涼 冷 硬的食物。二 有些女性由於愛美經常穿著較少，建議女性一定要注意保暖，因為寒冷可能會造成痛經的發生。三 一定要保持愉快的心情，要儘量避免抑鬱等...
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