1樓：
這位朋友，你的失眠或者睡眠淺和你房間亮是有必然關係的。人在睡著的時候，眼睛雖然是閉著的，但仍對光亮有感知能力。房間過於光亮，容易使人心神不安，難以入睡，更難以進入深度睡眠，而且即使睡著也容易驚醒。
生理學研究表明，只有處於深度睡眠，人腦才能合成促進身體生長髮育的生長素，以及參於記憶的記憶蛋白。這就是為什麼那些長期睡眠不足的少男少女會性成熟較晚，頭腦不太靈活，個子也比較容易矮小。
快速進入深度睡眠的方法：
(1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使你晚上**之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。
這會延長你的睡眠週期，推遲入睡時間。
(2)鍛鍊能縮短你的睡眠週期。如果你是一個夜間型的人，你的思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，你的睡眠週期會縮短，夜間早點**睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。
(4)白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。
(5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。
(6)晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
(7)在**一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕鬆一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等，然後洗漱**。
(8)在醫生的指導下，補充鎂、鈣、複合維生素b等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才**。床只用來睡覺，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果**15分鐘後仍不能人睡，乾脆下床來讀一些輕鬆的書，不要躺在那裡翻來覆去。
呆在床上，只會讓你把床和失眠聯絡起來。
(10)安裝一個隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證臥室是完全隔音的。
(11)如果早上的陽光能進入你的臥室，睡覺時可考慮戴上眼罩。
(12)除非有要緊的事，晚上最好關掉**，早上再開啟，以免在午夜或清晨被意外**聲干擾。
(13)嘗試一下放鬆的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放鬆法、功能反饋**、瑜珈功等。
(14)每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規律。
2樓：匿名使用者
不可以加裝窗簾嗎？如果不行只有戴眼罩了。
我認為你已經出現失眠症狀了，而環境過亮就是造成失眠的一個因素，失眠的原因不外乎一下五種：
1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變，強光，噪音以及高溫等。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等，或由於工作，娛樂形成生理節律紊亂性失眠。
3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，包括一些本身與睡眠有關的疾病。如呼吸暫停綜合徵，睡眠週期性功能等。
4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠。
5、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應：長期服用安眠藥者突然停藥往往會產生入睡難，睡眠淺而多夢。習慣用飲酒催眠後人一旦停飲也會出現與停用安眠藥類似的情況。
睡覺誰的不好多少都會對身體有影響的，建議你還是想辦法克服。
3樓：匿名使用者
習慣了就好了，影響身高只有睡眠不足才有關係，還有就是營養和運動，如果保證睡眠、營養和運動，應該不不會有太大影響，你試試，祝你好運！
4樓：匿名使用者
房間太亮會讓你的身體以為還在白天要知道身體是在晚上才開始生長的會影響是肯定的安個窗連吧
5樓：匿名使用者
可以試著買個眼罩帶上睡,
房間光線強對睡覺有害嗎?
6樓：匿名使用者
睡覺時對光線非常敏感，這
是因為在較強的光線刺激下，人體會產生一種抑制睡眠的激素，使得保持比較清醒的狀態；相反，在較暗的光線刺激下，人體內會產生促進睡眠的激素。2.保持柔和的光線柔和的弱光線對睡眠沒有什麼影響，因此可以通過開啟壁燈、床頭燈等來保持臥室內柔和的光線。
有些人喜歡在黑暗中睡眠，因此，只要把燈關了，就會有一個比較舒服的睡眠環境。
7樓：匿名使用者
強光的刺激主要是會影響睡眠!
8樓：我愛手鐲
對**來說不應有什麼影響吧,但對小孩子來說,年齡越小,比如一兩歲前,可能會對眼睛有害
關於光線對睡眠質量的影響
9樓：匿名使用者
光線是人們工作和生活中不可缺少的物質，但在睡眠狀態下，過強的光線卻會令人輾轉難眠。
清代的曹庭棟在《養生隨筆.安寢》中稱：“就寢即減燈，目不外眩，則神守其舍。”也就是說，睡覺的時候要減暗燈光。
現代研究發現，強光對人的大腦會產生強烈的刺激，易導致大腦興奮，同時還會刺激人的視網膜，使其產生神經衝動，誘發大腦的異常活躍，讓人無法入眠。如果一個人連續三天在強光照射下睡眠，就會出現神經系統紊亂，長期下去甚至會引起精神失常。
所以，中醫學睡眠養生認為，睡眠時，要“臥房門懸幕”，即睡眠時懸掛深色，能遮擋光線的窗簾，同時還要熄燈睡覺。
10樓：靜默
光線對睡眠是有影響的，一般夜晚光線暗有助於人的深度睡眠。光線太亮會睡眠較輕，較淺，不利於休息，進而不利於第二天的學習。
11樓：鴻志劍客
可以提高的,就比如有時我晚上睡覺忘了關燈,睡醒後總感覺沒睡透,第二天精神很不好.睡覺時關閉房燈,窗戶稍開一點會睡得好一點 。月亮也是一種光，有時也會影響的！
再說，窗簾關著心裡有一種安全感，也是促進睡眠的！
12樓：
pegasi智慧睡眠眼鏡 "戴"走你的生活疲態,抑制睡眠所需的褪黑素的分泌，帶走亞健康導致的生活困擾,改善您的睡眠質量和白天的精神狀態,同時提高工作和學習的效率,享受生活!適量讓自己去放鬆，多吃點補腦的東西，比如核桃之類的東西。 讓自己充實一點，多做點自己喜歡做的事。
13樓：
是的。因為光是調節人體生物鐘的一個主要因素，例如日照時間長了時，天亮時間早了，生物鐘與白天狀態相關的就提前了，其中涉及複雜的神經內分泌的的改變，具體可以查查生物鐘的影響因素還有生物鐘跟睡眠的關係。
具體就是睡眠儘量在黑暗的環境中進行啦！祝你學習進步哈
14樓：狄葉笙升
剛入睡的時候光線的影響是有的，可是在你接近起床的時候光強並不影響你的睡眠質量。因為這是一個緩慢的過程，在這個時間裡你完全習慣周圍的環境，就像溫水煮青蛙你感覺不到。
還有，你如果夢多久說明你的睡眠質量不好。你可以自己對照著看看，如果不好喝一點熱的牛奶或者是豆奶都可以幫助你睡眠。平時最好不要和茶和咖啡，我的一個同學就是每天喝咖啡結果晚上夢特別的多，睡眠質量很差，咖啡越喝越沒精神= =
15樓：函輝業
光線 光線對睡眠和睡眠質量有一定的影響,睡眠時應關掉房間內的燈 火,關上窗簾,營造一個光線適宜的類似夜晚的睡眠環境。
所以，想要睡眠好，睡前可以將窗簾拉下來，能夠烘托出一個更加靜謐的睡眠環境，最好搭配喝一杯眠夢香，堅持一段時間，能夠幫助舒緩神經，快速入睡，提高睡眠質量。
16樓：開爾文嘲洶
光亮會刺激眼皮神經，也能夠一直褪黑素的分泌，影響睡眠的質量，所以睡眠時寢室光線宜暗不宜亮。
另外，想要提高睡眠質量，最好吃助眠物質，眠夢香就不錯，天然助眠食品，堅持服用一段時間，可以提高睡眠的質量，促進睡眠。
房間太暗怎麼辦？有什麼辦法讓房間看起來比較亮？
17樓：思考
房間的牆面採用淺色，例如：白色最好，可以使房間看起來亮一些。還有一個辦法，就是在房間較大的一面或兩面牆裝上鏡子，也可以使房間顯得大而亮。
但最好不要在相對的兩面牆上都裝鏡子，那樣會使人頭暈眼花。
18樓：圍棋一號線
貼點牆紙。弄點壁燈。燈多幾隻。燈光柔和點。這樣會有溫馨的感覺。
19樓：匿名使用者
家裡多放點採光的物品（表面比較光滑的，沒有明顯波紋的)
晚上睡覺要是關掉所有燈房間一片漆黑，為什麼我會有不能呼吸的感覺？等一開燈，看到亮光就好了？
20樓：匿名使用者
黑暗恐懼症抄是一種心理襲
疾病，主要表bai現為怕黑，不敢一個人獨處，du白天zhi與晚上精神症狀不一，dao情緒相差很大；一般到了晚上，獨自一人時就會產生莫名的恐慌情緒，沒有安全感，緊張害怕，產生消極情緒；這種症狀有間接性，連續性；有的人會因為最近發生了某些不好的事而產生這種情緒，而有些人是一旦到了晚上，身旁又沒有人陪伴就會產生這種情緒，消極，害怕，甚至有很多莫名奇妙的想法；黑暗恐懼也是一種心理恐懼，主要是不相信自己，害怕人生而產生的消極情緒，產生消極情緒的程度看個人的黑暗恐懼症嚴重程度。亦可通過廣交朋友，多與人溝通來充實自己的精神世界來解決。 實在不行就找個人陪吧，不要總是一個人。
21樓：劍聖
可能不是很bai困，不太想睡覺，du
所以容易zhi有很多雜七雜八的dao想法。或者是太怕黑了？專 如果問題嚴重
屬還是去看醫生吧。
問題不嚴重的話可以去超市買個小燈，專門用來睡覺的時候開的，燈光很微弱的那種。（燈叫什麼名字我忘了）
睡覺前還可以看書，能讓自己困一點安然入睡當然就沒問題了最後祝你有個好睡眠
22樓：匿名使用者
那麼你感到害怕麼？比如怕鬼什麼的，膽子小麼？
如果都沒有，只是覺得不能呼吸，那麼很可能屬於 幽閉空間恐懼症
23樓：見習青春
你是不是有點畏懼情緒，有不能呼吸的感覺說明你心裡緊張，緊張就不能放鬆，當然無法呼吸了。自己找找原因，原因找對了，現想方法，症狀自然就好了。
24樓：匿名使用者
你可以試著聽輕**睡覺 別去想過多的東西 人類對黑暗可能有天生的恐懼 不要老是想黑暗 想點別的 積極地 試試
25樓：匿名使用者
可能是bai因為你能看到的視覺du範圍變小了吧。。。狹zhi小的空間給人壓抑的感dao覺，然而未內知的東西（漆黑），會給容人不安全的心理暗示，這樣就會讓人感覺很憋悶，呼吸困難，就好像呆在小房間跟呆在大房間的區別。。。不能完全的評價為幽閉空間恐懼症，因為具體的表現和狀態都沒有說明，若果感覺影響休息和導致影響正常的休息工作的話，那最好還是去看看心理諮詢師或者心理醫生。
祝你早日擺脫這種感覺。
26樓：匿名使用者
恐黑症而已。不大的心理問題。可以**。
遇到超級恐怖的事情了，我自己都想不通，我每天晚上睡覺都把燈關了，房間門反鎖，可是早上起來燈都是亮的
27樓：勤奮的高希和
你晚上睡覺前把鞋倒過來放，早上起來看看如果順著放就是你夢遊了
28樓：往昔
是你自己一個人住嗎？？如果是，個人認為你可能是夢遊了。估計是淨勝太緊張了。放鬆。。。。
29樓：浮塵煙花
精神**，或者夢遊症！ 自己弄個監控看看吧！
30樓：匿名使用者
你去查一下自己有沒有夢遊的習慣？
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