1樓：迪
睡前泡泡腳，聽聽輕**，很快就迷糊了。或是看一些無趣味的書，也有效果。我以前經常睡覺的時候老想一些事情，所以後來我就在睡覺之前泡泡腳，緩解一下自己的心情，慢慢的就自然而然睡著了。
2樓：炒蛋哥
用中藥調理一下，疏肝理氣鎮靜安神，養血安神神不守舍夜夢易醒，或者惡夢易醒，就是睡眠不實，比如以前好生氣，受到過嚴重驚嚇，氣血不足，都導致失眠。
3樓：沉夜孤星
我覺得這可能和壓力有關係，如果你屬於腦力勞動，體力活動不足，晚飯後走動一下，散散步或適度的運動一下，讓自己覺得身體疲乏而不是精神疲乏，慢慢的就不會想一些事情。
4樓：寶00038家味
要轉移這個想法，通常都是胡思亂想的，自己又無法控制，那麼就要學會轉移。聽**，聽故事，設定定時功能，以後慢慢就睡著了，以後儘量睡覺之前聽一些比較輕快的**就好。
5樓：編劇42204蔚巴
轉移注意力，去幹點有興趣的事。或拿本書翻看，心裡不能想.著睡覺的事，越琢磨越不安，心越靜不下來使之更加煩躁更難以入睡。
學會調整自我心態，沒有什麼辦法。如果自己有睏意卻睡不著，而且時間挺長了，也可以看看中醫，調理。安眠藥儘量不吃沒有好處。
6樓：bd小葵
我覺得可以用機械方法去解決，比如看電視，直看到發睏再**睡。然後晚上千萬不要喝茶，茶能提神醒腦。俗話說:日求三攴，夜求一宿。夜裡睡眠質量差，就會直按接影響身體。
7樓：影子
我曾經有一段時間總是半夜兩點醒，醒了就無論如何也睡不著，在腦子裡想事情，一直要折騰到四點多才能入睡，結果白天經常昏昏沉沉的，工作效率不高。這種情況持續了很長時間，一直到我換了一個相對清閒的工作，白天沒那麼多事了才得以緩解，後來每天忙於照顧孩子，一天下來身體非常疲倦，晚上也就不再總醒了。
8樓：影子
我覺得當情緒無法控制時，可轉移注意力。放下這件事不想，讓其它的事情來代替，分散注意力。就很自然地不往這件事情上想。
慢慢的就會睡著了，反正每次我就是想別的時候我就想著要睡覺，要睡覺，只有睡飽了就可以有精力，慢慢的就睡著了。
9樓：小美
如果是漫無目的的胡思亂想，或者人生哲學之類，那性質就不一樣了，應該想辦法遏制住。建議和朋友一起去操場/健身房盡情揮灑汗水吧！如果年輕，可以一週兩三次把自己灌到暈乎乎的程度，倒頭睡覺吧！
晚上睡不著覺，老是想事，控制不住大腦的想事，怎麼辦？
10樓：匿名使用者
告訴你個好辦法，睡不著你就做俯臥撐，或者別的做到很累為止。很累了就睡的快
11樓：匿名使用者
睡覺前泡泡腳 可以幫助睡眠哦！
12樓：樂嘉雲塔妞
其實你越是讓bai自己的腦袋不要想du， 它反而更投zhi
入，越想越清醒dao。試版
著不要去抗拒它，權讓它自己執行。不行多試幾次，慢慢的你就會睡著的。記住，任何你想抗拒的，它只會越來越強大，最後是你被它俘虜了。試著接受它，然後讓它穿過你。
13樓：鎖柔絢六韻
首先轉移注意力
可以看一些搞笑快樂的電影
也可以聽聽有助催眠的輕**
或看書這些都可以有療效的
不妨可以試試喔
想事情想太多 控制不住 而且想的晚上睡不著覺 怎麼辦？
14樓：萬盞花
想的太多，就是對現狀不滿，壓力過大，想要逃脫這種狀況，自己欺騙自己，這樣不好，對身體特別不好，所以要轉移注意力，適當跟靠的住的朋友傾訴，用愛好和外出活動發洩自己，看場電影什麼的，這個不要指望別人來開導你，都是自擾之，有壓力不要怕，學會調節才是正道。
經常控制不住會想一些不好的事情.怎麼辦
15樓：爵帝倵士
這是有點強迫思維bai，du強迫自己去想一些不好的zhi事情，你可dao
以用行為**中的厭惡專**來**。
厭惡屬**：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間後症狀就可以緩解和解除。
晚上睡不著覺，總想事情，心裡不舒服，該怎麼辦
16樓：午夜英式茶
如果大家抄都還沒有睡 是你自己
襲睡的比較早的話 建議你bai控制一du下自己 畢竟是宿舍生活要zhi考慮大家的感受dao 大家也需要互相妥協的如果是已經到了11點半左右 也到了大學生該睡覺的時間了 你可以用委婉的口氣直接告訴她麻煩手機調振動 大家都要休息了 或者告訴她你睡覺很輕 希望她也理解一下你
如果對方已經是震動狀態 你自己還是覺得心裡空 覺得煩躁 我覺得也許是你自己的問題 或許是自己覺得學習生活沒什麼意思 自己本身就有些鬱悶莫名的煩躁 這個時候你不應該去埋怨外部環境 而是應調整自己的心態 找點事情讓自己充實起來 這樣每晚睡覺的時候已經忙碌一整天了 也感覺累了 睡覺就會很香咯
希望對你有幫助。
17樓：匿名使用者
這樣下去影響自己的睡眠也不是辦法,只有跟宿舍的人說才可以,可能是你學校宿舍的管理不嚴.你可以先和他(她)們說,如果不行就跟老師講,不然就申請換宿舍咯.
希望可以幫到你.
18樓：讓彩色渾於黑白
有男朋友麼？有的話分了；沒有就找個男朋友，你就會發現睡不著可以做很多事，
19樓：匿名使用者
你可以試著去跟你好朋友說下你的難處，偶爾跟她聊聊天什麼的，來減少你對別人的瞭解，其實事情是要去溝通的，你不要把它藏在心裡，你把它拿出來說，你的好朋友知道了有可能就不會發資訊了
20樓：思琪甜甜
你可以適當的和她談談，如果不行的話那就每天晚上睡前聽英語吧，還可以提高聽力~~
21樓：淺淺
你可以和氣來的和她
源談談，委婉的告bai訴她你的煩惱，相信她會理解
du的。聽耳塞zhi對耳朵不好，dao學生最重要的就是注意身體！！ 那打**也要分時間嘛，你就這樣說：
我知道你有你的難處，你也很善解人意，但是晚上打**對你我都沒有什麼好處吧，晚上休息好上課才有精神，身體才好，你也不希望自己生病吧，我想和你打**的人應該也很關心你，希望你身體健康，希望你休息好
22樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦
晚上睡不著，老是想事情怎麼辦
23樓：匿名使用者
喝溫開水，或者一杯紅酒，一杯牛奶?，默默地念阿彌陀佛阿彌陀佛，很快睡覺。
24樓：時尚少年
在心裡默唸睡覺，睡覺，放鬆大腦和全身，只默唸睡覺，別停
25樓：位彩榮申靜
其實有些事情就在一念之間，雖然某些事或某些人對我們來說很重要。內但是最重要容的還是自己！不要因為一些不值得我們傷心的人和事難過，身體是自己的，就算你再難過，再絕望，地球還是照樣轉，時間還是照樣一分一秒的過去。
你式著把心放寬，式著忘掉不開心的人或事，也許剛開始的時候還是有一點累，但是請相信我，這個世界不會因為某個人的離開而終止！我相信在不久的將來，你會過的更精彩
晚上總是想悲傷的事情然後睡不著怎麼辦
有的時候我也會有這樣的一個狀態，但我會選擇把手機開啟，然後放一點比較輕柔的 這樣子的話，既可以緩解自己的心情，也可以讓自己快速入眠，這種方法特別的有效，我試過很多次。其實夜晚睡覺的時候最主要的是要心情愉悅，不要想太多的東西，如果睡不著的話可以喝一杯牛奶，這樣可以安神，想一些開心的事情或者是數羊，慢慢...
晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦啊
鍋鍋教你快速入睡的方法 百合蓮子粥 取幹百合 蓮子 帶芯，水中泡發 冰糖各30克，大米100克。幹百合 粳米 蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰 潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛 焦慮煩躁者食用。酸棗仁粥 酸棗仁末15克 粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神...
睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八...