1樓：
本人煙齡15年，戒菸三次，兩次失敗，最後一次成功戒菸，第一次戒菸30天，第二次戒菸48天，最近一次戒菸已經快一年。目前香菸對我來講已經毫無
**。周圍很多朋友均在吸菸、戒菸、復吸、再戒的往復中沉淪，在此將本人幾次戒菸失敗與成功的經驗與大家分享，希望大家戒菸成功。
工具/原料
毅力一、必須充分認識吸菸的害處
1吸菸的害處太多，我相信大家都十分了解。如對自身的呼吸系統、心血管系統、消化系統造成病變；影響周圍環境，遭致周圍不吸菸的朋友討厭；不僅浪費錢
而且浪費生命……將這些害處銘記於心，隨時提醒自己。我的做法是在手機的首頁螢幕做了一些提示，標明瞭吸菸的害處，每次看手機的時候自己都可以看到這些，
警醒自己，吸菸等於慢性自殺。
end二、必須同意吸菸沒有任何好處
1吸菸沒有任何好處，你必須舉雙手贊成。很多朋友總是給自己找很多借口，主要歸納為兩點，一是認為煙是“和氣草”，有利於人際交往。君不見社會上許多
成功人士也是不吸菸的？二是認為吸菸有助於集中注意力。實際上恰恰相反，吸菸往往會在工作中分散我們的注意力，比如，面對一個棘手的案子或者材料，電腦前
的你總是習慣性的抽菸，一根菸即將燃盡又掏出一根接著點上，如此往復，原本連貫的思維被不停的打亂，當然，最終你也解決了，可是如果你不抽菸，解決問題的
速度將會更快。
end三、煙癮易戒，戒不掉的是習慣
1總結每天抽菸最頻繁的場合，主要在以下幾個方面：早上起床、吃飯前後、上衛生間、電腦前、酒桌、麻將桌。在這幾個場合菸民朋友都會習慣性的掏出香
煙，原因很簡單，因為習慣。菸民朋友對尼古丁和焦油的依賴並非所謂專家們分析的那樣嚴重，當我們面對連續幾小時的職稱考試、大型會議以及10多個小時的國
際航班，我們不但沒有吸菸而且可能想都沒想要抽上一根，而且身體並沒有因此有任何異樣。當你在電腦前一根菸剛染一半就滅掉，而不自覺的很快又點燃一根，抽
起來是索然無味，但是我們會不停的重複這個動作。當你可能患病，醫生告誡你一支不能抽，否則會危機生命，突然就不抽了。可見，戒菸要戒的是習慣，而不是煙
癮。end
四、怎樣才能快速成功戒菸
立刻、馬上戒菸。當你認識到吸菸害處的時候，馬上戒菸，千萬不能想著：“抽了這包就不再抽”、“明天開始戒菸”、“每天掃抽點”等天真的想法。
熄滅你手中的菸頭，丟掉沒抽完的香菸，扔掉打火機，將戒菸這一口號付之行動。
減量法戒菸不靠譜。開始戒菸，就一根不抽。有意志薄弱者認為自己煙癮太大，一下戒掉做不到，可是當你抽了第一根的時候，你會不想抽第二根？香菸擺在
眼前而不抽所需要的毅力**是長期吸菸者所具有的，如果有這毅力早戒掉了。也有所謂專家認為突然戒菸會導致內分泌失調，對身體健康不利，建議逐漸減少吸菸
量來戒菸，本人的第一次戒菸就是上了專家的當，沒能徹底戒掉，後兩次戒菸經驗證明，突然戒菸只會導致些許的發胖，沒有其它***。即使突然戒菸有丁點的副
作用，但比起菸草對人體的危害又算得了什麼呢，大家不要被專家忽悠了。
戒菸從每天第一根菸開始。每天的第一根菸會讓你沉淪。本人多次實踐證明，從早上起床開始，不抽一根菸，那麼一整天對香菸的渴望就不那麼強烈，如果抽
了第一根，後面你就會接二連三的抽上了。每天的第一根菸是什麼感覺呢，心跳加快，頭腦眩暈，對於老菸民來講這叫過癮，原本身體經過一整晚的修正，基本適應
了無煙的狀態，而你開始抽第一根菸，身體會有短暫的排斥，一根菸染完身體又重新適應了有菸草攝入的狀態，此刻你不抽菸，身體就會**。
戒掉抽菸的習慣。上面已經提到煙癮易戒，戒不掉的是習慣，實際也是如此。周圍戒菸的朋友發明了咬筆桿、咬筷子、抽電子煙等等方法，我都覺得不靠譜。
更有甚者購買含有尼古丁的電子香菸，朋友，您這**是在戒菸啊？我的做法是買一些便於攜帶的零食放在隨身包內，如風乾牛肉、五香豆腐乾等具有嚼勁的小食
品，想抽菸的時候拿出一根嚼上，特別解饞，也過癮。本人的第三次戒菸成功很大的原因歸功於此，不過現在是養成了吃零食的壞習慣，但是總比抽菸好吧。
減少與菸草接觸的機會。第一，從自己開始，丟掉身邊一切和菸草相關的物件。第
二、暫時遠離吸菸的朋友，本人在開始戒菸的時候，偶爾聞到同事的菸草
味，那味道特香，那味道比回鍋肉巴適，正所謂“一個菸屁股，頂個肥雞母”。我的第二次戒菸是在同事的**下宣告失敗的。第
三、減少飯局和聚眾娛樂，飯局和
ktv這些場合大多有菸草瀰漫，如果自己毅力不夠，儘量少去。
戒菸運動**。這是開始第三次戒菸以來一直在採用的方法，得益於健身房教練的指點，他也是吸菸的，後來因為經常鍛鍊就戒掉了。工作之餘，我都會去健身房，每次很累得大汗淋漓，根本沒有吸菸的慾望，做過一次試驗，運動後抽菸，特別難受。
堅定信念，戒菸只能靠自己，沒有人能幫你。想想完全戒掉香菸後的好處吧，身體健康、牙齒訓白、口氣清新……每天還可節省一大筆開支，多好！而要達到
這種狀態，只能靠自己，家人不會一天跟著你，同事的菸草整日繚繞，好事的損友時刻會遞上一支……，這些只有靠你自己的毅力去抵制了，我周圍很多同事，上班
的時候猛抽菸，下班後刷牙了才回家，有點菸味說是給同事薰的，這就是家人監督的***。
合理膳食。別喝濃茶、少吃辛辣，不飲酒。菸酒茶歷來是一家，看看周圍的朋友，只要身體條件還行，只要抽菸，大都有喝濃茶和飲烈酒的習慣，吃清淡一點，身體會對香菸的需求會降低一些。
分享成功經驗，感染周圍的朋友。戒菸過程中可加入一些戒菸的公共社群、論壇，分享自己的戒菸經歷，大家相互鼓勵，抱成一團，增加戒菸成功的機率；戒
煙成功後應該在合適的場合採用合適的語氣勸解周圍的朋友也戒掉香菸，自己就是他們的榜樣，增加大家的信心，實際上，周圍大家都在抽，即使自己戒了，依然得
不到一個健康的肺。
以上是本人三次戒菸失敗與成功的經驗總結，希望對大家有用。朋友，決定戒菸就堅持下去，當你覺著菸草味不香的時候就成功了。加油，fighting together!
2樓：小小的魔仙
戒菸，需要毅力，更需要堅持，否則不能**。另外，不需要其他工具和藥物，可用嗑瓜子等零食代替。
我想戒菸 要怎么戒，我想戒菸 要怎麼戒？ ？
戒菸新 是戒掉導致各種疾病的吸食尼古丁的習慣，從而達到 有吸菸所引起的各種疾病的一種心理自控方法。1 意志法 戒掉吸菸，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒菸也不實際，如果你決定戒菸，需將意志和不抽菸的環境結合起來才有效。2 厭惡法 買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對煙噁心為止。在患...
我想戒菸怎麼戒，我想戒菸，怎麼戒好點呢？
想戒菸卻戒不掉？教你1個小絕招，輕鬆戒菸，再也別說戒菸難！戒菸的時候建議找一些事情讓自己忙碌起來，人一忙就會忘記很多煩惱以及不去想吸菸等事情，習慣忙碌之後自然而然就會戒菸了。正確的戒菸方法 許多人靠毅力戒菸總是半途而廢,而且過程很難受,用了煙博士科學的方法用這個方法不到一星期就戒了戒菸的好方法 戒菸...
我要戒菸有什麼方法，我想戒菸，有什麼好方法嗎
戒菸方法很多，下面十二種戒菸法，可供吸菸者一試。1 特意在一二天內超量吸菸 每天吸兩包左右 使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸 或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。2 想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情 比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等 3 將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀 如能可能，儘量補充新內...