1樓:七妹雜談
游泳對人體有哪些好處呢?
2樓:飛羽無痕
好處很多。。。下面一一列出。。 1.
保障生命安全 地球上佈滿江、河、湖、海洋,人類在生活中不可避免地要與水打交道。不論主動下水游泳、玩耍或進行水上作業,還是被動地失足落水、乘船發生意外,假如不會游泳,生命就會受到威脅。如果會游泳,自身的生存就會有保障,不但可以自救,還可以救人。
因此,是否會游泳成了保證生存的重要手段之一。 2、強身健體 游泳時,由於水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用,是人體的各部分器官都得到鍛鍊。水的導熱能力比空氣大25倍左右。
據測定,人體在12度的水中停留4分鐘所散發的熱量,相當於人在陸地上1小時所散發的熱量。經常游泳鍛鍊能改善體溫調節力,以適應外界氣溫變化的需要。加之遊泳時肌肉活動要消耗熱量,人體必需儘快補充熱量,從而促進了人體內新陳代謝的加強。
游泳運動對於提高人的心肺功能有顯著作用。人體在水中受到水的壓力,水深每增加1米,每平方釐米體表面積所受到的壓力要增加0.1個大氣壓。
人站在齊腰深的水中,感覺呼吸急促,比陸地上費力,是因為胸腔和腹腔受到水的壓力,這就迫使呼吸肌必須用更大的力量來完成呼吸動作。經常進行遊泳鍛鍊,可增加呼吸系統的機能,擴大胸腔活動幅度,增大肺的容量。游泳運動員的呼吸差可達14—16釐米,普通人6—8釐米;肺活量可達4000—6000毫升,個別7000毫升,一般人3000——4000毫升。
游泳時,人體處於平臥姿勢,以及水對**的壓力和按摩作用,肢體的血液易於迴流心臟,加之遊泳時心跳頻率加快,新血輸出量大大增加,長期從事游泳鍛鍊,心臟體積呈現明顯的運動性增大,收縮更加有力,血管壁增厚,談性增大,安靜時心率徐緩。游泳運動員安靜時心率一般在40~60次/分,比一般人70~80次/分慢而有力。游泳還能刺激血液中運輸氧氣的血紅蛋白量增加,惻然提高人體攝氧能力。
據測定,在26度和一個大氣壓條件下,水的密度比空氣大844倍。水的阻力比空氣大得多,在水中向前遊進藥花椒大的力量。游泳是週期性動作,動力性工作。
因此,堅持游泳,還能提高肌肉力量、速度、耐力和關節靈活度,使身體得到協調全面發展,體型勻稱,肌肉富有彈性。游泳是消耗熱量達,能有效消耗身體的脂肪,長時間游泳是**的一種好方法。 3、 防病治病 經常進行遊泳鍛鍊能有效地增強體質,因而游泳也是防病治病的手段。
游泳時,由於冷水的刺激,長期鍛鍊能增強機體適應外界環境變化的能力,抵禦寒冷,預防疾病,所以經常游泳者不易感冒;由於水的浮力作用和身體平臥水面,脊柱充分伸展,對防止長時間坐、立而形成的脊柱側彎頗有益處;由於水流和破浪度全身體表產生特設的按摩功效,由於能幫助和促進功能恢復,患癱瘓病人和殘疾人的**很有幫助。據報道,經常游泳,對於身體瘦弱者和許多慢性病患者,如慢性腸胃病、神經衰弱、習慣性便祕、慢性支氣管炎、哮喘等有明顯療效。 4、 鍛鍊意志,培養勇敢頑強精神 初學游泳者,要克服怕誰心裡,要長期堅持游泳,就要克服怕苦、怕累、怕冷心理,在大風大浪的將、河、湖、海中游泳和冬泳,沒有勇敢頑強的精神和堅強的意志是堅持不下去的。
因此,長期堅持游泳鍛鍊可鍛鍊意志品質,培養勇敢頑強、吃苦耐勞、不怕困難的品質。 5、 休閒娛樂,促進身心健康 大眾游泳活動,可以不拘形式與內容,不受年齡、性別限制,是一項“休閒體育”。盛夏,以家庭、或以團體、或與親朋好友到泳池、水上娛樂場或海灘進行遊泳、遊戲、消暑納涼,不但使肌肉得到放鬆,而且是緊張的神經得到鬆弛,心情舒暢,身心健康 ps" 1.增強心肌功能 人在水中運動時,各器官都參與其中,耗能多,血液迴圈也隨之加快,以供給運動器官更多的營養物質。
血液速度的加快,會增加心臟的負荷,使其跳動頻率加快,收縮強而有力。經常游泳的人,心臟功能極好。一般人的心率為70——80次/分,每搏輸出量為60——80毫升。
而經常游泳的人心率可達50——55次/分,很多優秀的游泳運動員,心率可達38——46次/分,每搏輸出量高達90——120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟,使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大,收縮有力,血管壁厚度增加彈性加大,每搏輸出血量增加。
所以,游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。 2.增強抵抗力 游泳池的水溫常為26度到28度,在水中浸泡散熱快,耗能大。為儘快補充身體散發的熱量,以供冷熱平衡的需要,神經系統便快速做出反應,使人體新陳代謝加快,增強人體對外界的適應能力,抵禦寒冷。
經常參加冬泳的人,由於體溫調節功能改善,就不容易傷風感冒,還能提高人體內分泌功能,是腦垂體功能增加,從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。 3.** 游泳時身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且導熱效能也非常好,散熱速度快,因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋,在空氣中的冷卻速度,遠遠不如在冷水中快,實驗證明:
人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當於同樣速度在陸地上的1小時,在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡,相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見,在水中運動,會使許多想**的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的運動之一。 4.健美形體 人在游泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中,全身鬆弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協調的發展,使肌肉線條流暢。
在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性,降低了骨骼的老損機率,使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度,但這種強度,又有別於陸地上的器械訓練,是很柔和的,訓練的強度又很容易控制在有氧域之內,不會長出很生硬的肌肉塊,可以使全身的線條流暢,優美。 5.加強肺部功能 呼吸主要靠肺,肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定,運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。
據測定:游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力,加上冷水刺激肌肉緊縮,呼吸感到困難,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。一般人的肺活量大概為3200毫升,呼吸差(最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差)僅為4—8釐米,劇烈運動時的最大吸氧量為2.
5——3升/分,比安靜時大10倍;而游泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升,呼吸差達到12—15釐米,劇烈運動時的最大吸氧量為4.5——7.5升/分,比安靜時增大20倍。
游泳促使人呼吸肌發達,胸圍增大,肺活量增加,而且吸氣時肺泡開放更多,換氣順暢,對健康極為有利。 6.護膚 人在游泳時,水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷,起到了很好的按摩作用,促進了血液迴圈,使**光滑有彈性。此外,在水中運動時,大大減少了汗液中鹽分對**的刺激 haiyou 游泳對人體健康的好處 游泳不僅同許多體育專案一樣,對多種慢性疾病有一定的**作用,而且還有其獨特的**價值,其主要原因有以下幾點:
(l)游泳是在陽光、空氣、冷水三浴兼併的良好的自然環境中進行的體育運動專案,從而集中了陽光浴、空氣浴和冷水浴對人的所有療效。 (2)游泳鍛鍊是一種全身性的鍛鍊,因而它對疾病的**也是一種綜合性、全身性的**。通過游泳鍛鍊,可增強人體神經系統的功能,改善血液迴圈,提高對營養物質的消化和吸收,從而能增強體質,增強對疾病的抵抗力,並獲得良好的**效果。
(3)游泳鍛鍊能增強人體各器官、系統的功能,慢性病人通過游泳鍛鍊,可增強發育不健全的器官、系統的功能,使已衰弱的器官、系統的功能得到恢復和增強,從而使疾病得到**。 (4)游泳鍛鍊既可陶冶情操、磨鍊意志,培養人同大自然搏鬥的拼搏精神,又能使病人建立起戰勝疾病的信心,克服對疾病畏懼煩惱的消極心理,因而十分有利於健康的恢復和疾病的**。 (5)增強心肌功能 (6)增強抵抗力 (7)** (8)健美形體 (9)加強肺部功能 (10)護膚 資水船家整理。
全了。希望對樓主有幫助。
3樓:神賜一妞
1. 改善心血管系統的功能 心血管系統包括我們所熟知的心臟、肺、和負責將吸入的氧運送到肌細胞的血管。游泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量,使心率加快,心輸出量增大。
堅持長期進行遊泳鍛鍊,心臟體積呈運動性增大,心肌收縮有力,安靜心率減慢,每搏輸出量增加,血管壁增厚,彈性加大,心血管系統的效率得到提高。 此外,游泳時人體處於平臥姿勢,水對**的壓力又形成一種按摩作用,因此,肢體,尤其是下肢的血液向心髒的迴流比在陸地上直立狀態下容易。而且水的阻力使肌肉難以像陸地上那樣進行爆發式用力,這些特點非常適合中老年人進行鍛鍊,既能增強體質,又不容易因運動過於激烈而發生意外。
2. 提高呼吸系統的機能 水的一個主要特點是難以壓縮性。因為水的密度比空氣大800餘倍,人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中。
這就是初學游泳者在水中感到呼吸困難的原因。由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大,這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。所以經常游泳,可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系統的機能。
最明顯的一個例子是肺活量的值。游泳運動員的肺活量可以達到4000到6000毫升,甚至7000毫升,而一般人只有3000到4000毫升。 3.
改善肌肉系統的能力 游泳是一項全身參與的運動,可以比其它運動動員更多的肌肉群參與代謝供能。 雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉,但能夠提高許多肌肉的力量和協調性,特別是軀幹、肩帶和上肢的肌肉。因為在水中游泳需要克服較大的阻力,游泳又是週期性的運動,長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。
游泳還有一個很大的好處,即柔韌性的改善。這使得人們由於年齡限制而不能從事其它體育活動時,仍然能夠繼續游泳。由於游泳時身體活動的範圍較大,定期進行遊泳活動的人都會變得更加靈活和柔軟。
而且,正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長,這種運動方式有利於不斷地提高柔韌性和力量。 4. 使身體成分比例更加合理,從而塑造健美的體型 如果你經常**游泳比賽,一定會對游泳運動員那圓潤、修長、比例適當的肌肉和健美的身材豔羨不已。
因為肌肉工作方式的影響,游泳運動員一般有修長的身材,寬寬的肩膀,靈活的腰肢,勻稱的體型。也許有人會說,我想通過游泳**,為什麼沒有效果呢?其實,要想通過運動**,必須達到一定的強度,堅持足夠的時間,並且持之以恆。
如果只是三天打魚,兩天晒網地到游泳池悠閒地遊一點,當然不會有什麼作用。如果用這種方式進行跑步、自行車或其它任何鍛鍊,結果也是一樣的。 5.
改善體溫調節的機制 由於水的溫度一般低於氣溫,水的導熱能力又比空氣強數十倍,因此人在水中失散的熱量遠遠快於在空氣中。經常游泳能改善體溫調節能力,從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳,對這方面的改善作用尤其明顯。
6.預防疾病,**** 由於冷水的刺激,長期進行遊泳鍛鍊能增強機體抵禦寒冷,適應環境的能力,可以預防感冒等疾病,使身體日益強壯。由於游泳時身體平臥,加上浮力的作用,可以使脊柱充分伸展,對一些脊柱病人有一定的**作用。
游泳還可以作為運動處方,**一些慢性疾病,如慢性腸胃病或慢性支氣管哮喘等等。對於一些不適合直立鍛鍊的人群,如過度肥胖症患者等,如果採取跑步等方式,由於重力作用,腿腳部負擔過重,容易導致受傷。這時,游泳是很好的替代鍛鍊方式。
7. 磨練意志,培養注意品質,促進心理健康和智慧發展 學習游泳需要克服一定的困難。例如,初學游泳的人一般會有怕水心理,對水環境的陌生感使他們心生恐懼。
學習游泳的過程,就是克服恐懼,克服冷、累等困難的過程,對人的意志品質是很好的鍛鍊。現代人追求迴歸自然,越來越多的人喜歡到公開水域中游泳,到江河湖海中享受大自然的樂趣,還有許多人常年堅持冬泳,這些都磨練了人的意志,鼓舞了人的精神。 游泳對智慧的發育也有好處。
水的流動特性對游泳技術提出了許多特殊而微妙的要求。掌握游泳技術的過程就是神經系統和肌肉之間充分協調的過程,需要體會特殊的“水感”。這些對神經系統是良性的刺激,堅持游泳鍛鍊的人一定能從中得到益處
游泳對身體有哪些好處,游泳對身體有什麼好處
1減脂肪。經常游泳可以降低游泳者的體重,可以有效 人在游泳時肌肉會得到鍛鍊,脂肪也會因此消耗得越快。這樣身材會更加勻稱 苗條。另外,水的導熱性好,在游泳時也可以更好地散熱。2改善心血管系統的免疫機制。游泳時水的阻力較大,人的熱量輸出也會大,血管中血液的流動速度會加快,可以鍛鍊心肌的收縮力,從而提高心...
游泳對身體有什麼好處呢,游泳對身體有什麼好處
游泳對人體有哪些好處呢?游泳對身體有什麼好處 游泳對人體有哪些好處呢?有好處,游泳對身體的鍛鍊有很大的好處,既可以鍛鍊你的肺活量還可以提高身體的免疫力,長時間游泳的人不容易感冒,但是要注意天氣的變化,如果天氣不好,有風或下雨的時候最好不要去,容易生病,如果實在想去的話,要做好保暖工作,以免生病!22...
長時間游泳對身體有什麼好處?長期游泳有哪些好處?
長期游泳有哪些好處?2.對心臟排血量,有適當增加的作用,可以改善腦代謝 改善腦迴圈,促進腦細胞的功能的恢復 3.可以保護血管,減少高血壓 高血脂 高血糖對身體造成的損害。4.在游泳的過程中,浮力可以減輕重力對身體關節的壓力,可以改善頸部 腰部 膝關節的疼痛的症狀。5.可以對肌肉和跟腱,有放鬆的作用。...