1樓：蜂鳥飛燕
1、下雨可以外出訓練，但是要留意雨前的空氣狀況，如果雨前空氣汙染顆粒過多，則不適合外出淋雨。雨天穿短褲需要對大腿邊沿進行保護，，雨水使有些面料淋溼後更易產生擦傷，所以最好在大腿內側抹上凡士林，避免**磨破，跑完後要及時洗澡更換衣服。
2、雨中訓練當然會遇到很多的困難，但絕對沒有想象中那麼恐怖。想想需要面對的比賽，考量落下的訓練課，跑比坐立不安更有效。所以，一咬牙衝出門去，絕不後悔。
3、跑者最重要的裝備當然是跑鞋，有些跑鞋在灌水後會特別沉，所以雨天跑步推薦使用鐵人三項專用跑步鞋，一般鐵三跑鞋會在鞋底設計排水槽，用在雨天訓練可以較好的解決跑鞋的大問題。另外選擇穿件防雨的風衣，如果天氣悶熱穿件快乾的t恤或背心。最重要是保護視線，為了防止雨水直接打在眼裡，一頂寬沿的太陽帽是個好幫手。
2樓：sign丶
細雨中散步或跑步有許多晴日天氣裡所沒有的健身作用。
雨降落大地，可以洗滌空氣中的塵埃汙物，淨化空氣，使樹木花草更綠，路面更潔淨，空氣更清新。雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量陰離子，享有“空氣維生素”的美稱，會令人安神逸緻，心曠神怡，並有助於降血壓。另外，細雨中鍛鍊還有利於消除陰雨天氣容易帶給人們的情緒鬱悶症。
對那些不用雨具的鍛鍊者來說，霏霏細雨猶如一種天然的冷水浴，對顏面和頭部的肌膚起到按摩作用，會令人神清氣爽，耳目一新，疲勞和愁煩頓消，享受到生命在雨中之樂趣，長期如此還可增強機體對外界環境的變化的適應能力，減少感冒發病的機率。
研究指出：高空的大氣層中充斥著大量的有害射線，其中有些是穿越臭氧層的宇宙射線，有的是地球汙染日益嚴重造成的，也有些是大氣層中的各種元素間相互作用的產物。喬治發現，在大雨時，因雨量大，從空氣降到地面所用的時間短，大量的射線和其他化學物就會隨著雨水將到地面，而以小雨的方式緩慢的降到地面，雨滴就沒有受輻射汙染的可能，而且不帶其他化學汙染物。
但在雨中跑步，和平時要有所區別，首先跑鞋的選擇上更要注意防滑、放水，以免因路面較滑而摔倒，另外要放慢速度，步幅要小。跑完後要及時把更換溼衣服，洗個熱水澡以防感冒。
3樓：家裡不漏水
只要是地不滑，下雨後一般空氣更好，其中的灰塵少多了，但如果是下雨不大，雨後還有霧最好不跑！
4樓：e吾系良寶
最好不要跑，因為那時的空氣比較渾濁
下雨天可以跑步嗎？？可以麼？
5樓：匿名使用者
建議雨天最好不要到室外運動，因為運動時會需要許多氧氣，而雨天空氣溼潤在空氣中的水分會攜帶一些有害物質。如果雨前空氣汙染顆粒過多，則不適合外出淋雨。
下雨天可以進行一些室內運動。
室內運動首推的肯定是使用跑步機進行跑步了，跑步機不僅可以幫你記錄消耗的卡路里，多少路程，並且跑步基本是全身的鍛鍊，全身的肉都動到了，簡單快捷方便，就是跑步機比較貴
使用健腹輪瑜伽墊進行運動，我們運動大部分時間是為了把小肚子瘦下去，那麼健腹輪就是一個非常好的工具，瑜伽墊主要是為了是膝蓋不那麼受傷。筆者使用健腹輪一個月瘦了五斤
使用柔身球，如果使用柔身球與一些運動的體操一起合作的話就更好了。鄭多燕體操有這樣的一套操，堅持做的話相信效果也是不會差的。關鍵是堅持下來，如果半途而廢基本沒什麼效果的
使用啞鈴進行運動。啞鈴運動的動作也是比較簡單的，但是卻可以同時鍛鍊自己手部的力量和腰部的力量。
6樓：小優精選
熱門，搞笑有趣，科普
7樓：養狗的主人
下雨天戶外活動不方便，不爽。人類雨天儘量不做戶外活動。另外一個重要問題是不安全，重要指碰撞、溼滑等等。
8樓：匿名使用者
小雨時跑步很舒服 因為空氣中的負氧離子增加 跑起來很輕鬆.樓主只要做好跑前的準備活動跑後的保暖就不會感冒
9樓：平安
病情分析：不同的時間段跑步有不同的功效，如果是早上起來跑步的話能夠消耗脂肪，而且早上起來人的身體狀態是最好的，因為剛剛通過休息，這個時候的身體力量和精力也是最好的，而且就一天當中說，早上的空氣是最新鮮的，可以增加身體的含氧量，這個時候的跑步距離也比較長。如果是晚上跑步也可以，但是因為在經過一天的勞累之後，有些人可能會出現精力下降，這個時候跑步的距離會較白天有所縮短，並且晚上跑步對於一些女性來說也不是特別安全，所以還是推薦白天跑步。
2019-05-07
有幫助
醫生建議，請大家參考。
10樓：匿名使用者
不好 有可能缺養拉 運動的劇烈越容易掛 汗孔都被水賭注了
11樓：匿名使用者
只要你還能跑 不管怎麼樣 都可以跑 咱人民子弟兵不是風雨無阻的訓練嗎?我們為什麼不可以?難道他們都是鋼鐵做的?鋼鐵也不是練成的嗎?
12樓：匿名使用者
可以,只要你不怕淋溼.
跑步是越跑越熱,怎麼會感冒.
13樓：匿名使用者
可以，不過好象不好哦
陰雨天能跑步嗎？
14樓：學荷紫詩好
一般晴朗的天氣最好！
跑步時要做到三不跑！
1、起霧時不跑！
2、下雨天氣時不跑！
3、自己覺得雷或者不舒服時不跑！
除了這個三不跑其他基本適合！且每天跑步最佳時間在每天下午4點半到六點這個時間！
還有天氣差的時候不要跑，否則吸入大量微塵對人體很不好的，不僅沒有起到鍛鍊的目的反而還會對身體健康有影響~
雨霧天氣不宜晨練
現在的“霧”與過去的“水霧”不同，由於汙染嚴重，現在多為“汙染霧”，細小的霧滴含有大量汙染物質和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的汙染物。嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。心臟病、腦血管病尤其不應外出晨練。
氣溫過低不宜晨練
冬季早晨若氣溫過低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調節能力差，受冷易病，老年人還應注意禦寒。
陰雨天忌在林中晨練
雖然雨天仍可進行晨練，但不宜在樹林中練，因樹木此時未受陽光照射仍吸氧吐碳，會使人二氧化碳中毒。同時，也不宜在馬路邊、工廠附近、人群密集處晨練，因此處汙染嚴重有害健康。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
雨天跑步對身體好嗎？
15樓：塔木裡子
雨天跑步有利有弊。
好處：雨中慢跑有許多晴天慢跑無法比擬的保健作用。雨降落大地，可以洗滌空氣中的塵埃汙物，淨化空氣，使樹木花草更綠，路面更潔淨，空氣更清新。
雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量陰離子，享有“空氣維生素”的美稱，會令人安神逸緻，心曠神怡，並有助於降血壓。
雨中鍛鍊還有利於消除陰雨天氣容易帶給人們的情緒鬱悶症。對那些不用雨具的鍛鍊者來說，霏霏細雨猶如一種天然的冷水浴，對顏面和頭部的肌膚起到按摩作用，會令人神清氣爽，耳目一新，疲勞和愁煩頓消，享受到生命在雨中之樂趣，長期如此還可增強機體對外界環境的變化的適應能力，減少感冒發病的機率。
壞處：下雨影響視線，所以一般還是不要到公路上跑，也不建議雨天夜跑。實在不行，穿件醒目的衣服。
不熟悉的路線不要跑，跑時要躲開積水嚴重、可能有下水井等不安全的地方。尤其雷雨時不要在空曠的地方跑。
16樓：單魁鈔迎夏
細雨中散步或跑步有許多
晴日天氣
裡所沒有的健身作用。
雨降落大地，
可以洗滌
空氣中的
塵埃汙物
，淨化空氣
，使樹木
花草更綠，
路面更潔淨，空氣更清新。
雨前殘陽
照射及細雨初降時所產生的大量陰離子，享有“空氣維生素”的美稱，會令人安神逸緻，心曠神怡，並有助於
降血壓。另外，細雨中鍛鍊還有利於消除
陰雨天氣
容易帶給人們的情緒鬱悶症。對那些不用
雨具的鍛鍊者來說，霏霏細雨猶如一種天然的
冷水浴，對顏面和頭部的肌膚起到按摩作用，會令人神清氣爽，耳目一新，疲勞和愁煩頓消，享受到生命
在雨中之
樂趣，長期如此還可增強機體對外界環境的變化的適應能力，減少
感冒發病的機率。
研究指出：高空的大氣層中充斥著大量的有害射線，其中有些是穿越臭氧層的宇宙射線，有的是地球汙染日益嚴重造成的，也有些是大氣層中的各種元素間相互作用的產物。喬治發現，在
大雨時，因
雨量大，從空氣降到
地面所用的時間短，大量的射線和其他化學物就會隨著
雨水將到地面，而以
小雨的方式緩慢的降到地面，
雨滴就沒有受輻射汙染的可能，而且不帶其他化學汙染物。
但在雨中跑步，和平時要有所區別，首先
跑鞋的選擇上更要注意防滑、放水，以免因路面較滑而摔倒，另外要放慢速度，
步幅要小。跑完後要及時把更換溼衣服，洗個
熱水澡以防感冒。
17樓：虹途弓板跑步機股份****
雨天鍛鍊有害身體嗎？這個得從多方面來說：
1、雨天戶外跑步的話有害身體，會造成毛孔開啟進入溼氣。且容易感冒。
2、雨天戶外低強度的鍛鍊影響不大。要注意防寒保暖。
3、雨天室內鍛鍊身體是沒有問題的。
18樓：莫吟秋
視雨天下雨的大小而定
如果雨下的小，那麼空氣中會有負氧離子，這個時侯是很適合跑步的，只是跑得過久也是不好的；但如果是大雨的話，一方面雨水隨著張開的毛孔進入**，加上溫度較低，是容易生病的，不適合跑步。
19樓：匿名使用者
對身體不是太好，因為雨天跑步身體出汗就會感冒，得心肌炎
20樓：匿名使用者
不好，因為雨天比較涼爽，在這個時候跑步，身上不容易出汗，不出汗就容易生病，而且淋雨對身體也不好，會染上疾病的
21樓：匿名使用者
晨練有利有弊。如果去公園晨練，空氣汙染相對小一些。當然如果天氣不好，比如風天，霧天，陰雨天，那大大不可晨練。
看看下面的文章：
據生物鐘學說證實：晨練不如暮練。早晨，人體多數生物鐘處於上升、加快階段，鍛鍊又促使生物鐘再加快，形成了“快上加快”的局面，從而使生物鐘運轉過快而“錯點”。
如心臟病等好發於早晨，再“加快”就會帶來危險，這就是晨練的弊端所在。而在傍晚，由於生物鐘處於下降趨緩階段，鍛鍊可使其上升加快，達到“最佳狀態”，所以鍛鍊效果就好。如運動員在此時就易出成績。
不過，這並非說明人們一定不能晨練，因為輕度晨練也會躲開生物鐘的“弊端”。
22樓：可禾令狐香蓮
當然可以，但是必須在身體不受影響下鍛鍊
23樓：晏永衡翠柏
如果雨不是太大的話，那麼可以照樣出去跑。如果雨實在太大，就不適合外出跑步。
雨中含有負離子，有助於潤肺。
在雨中跑步，和平時要有所區別，首先跑鞋的選擇上更要注意防滑、放水，以免因路面較滑而摔倒，另外要放慢速度，步幅要小。
跑完後要及時把更換溼衣服。
洗個熱水澡可以預防感冒，還可以緩解疲勞。
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