1樓：劉曉東
背部疼痛是許多人都有過的痛苦經歷，但近來有一個好訊息也許能使這些患者感到鼓舞，這就是：大部分下背部疼痛都可以經過8———12周的自我**得到痊癒。
下面是您在背部開始疼痛的頭幾天可以採用的家庭**方法：
1、儘可能早地在您受傷的背部放置冰塊，每隔一小時放10———15分鐘。冷敷可以防止水腫的發生、減輕疼痛並促進**。
2、腹部朝下平直俯臥，胳膊放在身體兩側，頭側向一邊。如果這個姿勢使您感到背部疼痛，就調整一下姿勢從而使自己感到舒適，保持這種姿勢並放鬆共1———2分鐘。
3、做骨盆傾斜運動以活動下背部，並輕輕地活動脊椎骨。平躺在地板上，曲起膝蓋兩腳平放在地板上。慢慢繃緊您腹部的肌肉並向地板方面壓迫下背部。
保持正常的呼吸，並將這個姿勢保持10秒，然後放鬆。
4、每3個小時進行3———5分鐘的短距離散步，儘量不要長時間地行走。
會慢慢好起來的！祝你早日**！
四肢著地的骨盆搖動運動
骨盆搖動可以很有效地減輕背部的疼痛。雙膝著地，雙手支撐地板，背部保持平坦，收縮腹部的肌肉，並拱起背，有如正發怒的貓一般。頭部與背部保持水平狀，接著，放鬆並恢復至中心，試著避免讓背部在維持平直之前放鬆。
可以在背部下方增強這運動，並加強背部肌肉，只要做以下的運動，就可以辦到了。保持背部平坦，低下頭來，開始伸直一隻腳。維持一隻腳與背呈一直線，不要過高，彎曲膝蓋，同時將之置於地板上，讓頭部回到中心位置。
重複6—8次，接著，另一隻腳又重複6—8次。 輕微的腿部搖動運動
生產後的背痛，通常是發生在背部的骶髂關節，即脊椎與骨盆連線處。疼痛是發生在脊椎底部的某一側，這種疼痛很可能會擴及整個臀部，同時腿部很可能也會感到疼痛。這運動對於減輕這一類的疼痛非常有效，尤其是左側的骶髂關節；相反側的運動則是減輕右側骶髂關節的疼痛。
仰躺，雙腳伸直，並開始彎曲左膝蓋。當你做這運動時，要使你的肩膀、頭與右腳維持平貼於地板的狀態，將左膝彎曲至胸部，用左手握住左膝部，並用右手握住左腳踝，輕輕地將膝蓋往肩膀方向推，以右手將左腳踝壓至**。慢慢地放鬆壓力，重複這動作數次，做輕輕的搖擺動作。
當你做完這運動時，要注意的是在站起來的時候，要避免肌肉受到拉傷。
這時，換以左腳平貼於地面，慢慢地彎曲右膝。接著，將右腳平貼於左腳旁，使雙膝併攏，然後同時抬起雙膝，接著以四肢著地。
採取立姿的高跪姿態，然後半跪，一手平貼於地面，小心地成為站立的姿態。
假如背部下方的兩側都產生疼痛感，則仰躺，雙膝彎曲至胸部，以雙手環抱膝蓋，貼緊胸部。抱住大腿，在膝蓋上方由一側搖動至另一側。按照上述的指導，慢慢地站起來。
手臂向後環繞運動
這運動有助於減輕背部上方與肩膀肌肉的緊張，並改善姿態。
保持站立的姿態，雙腳分開約30釐米，維持膝蓋的柔軟度，同時不要向後傾．要確保臀部的收縮與腹部的緊縮。手臂向上舉向前，高過耳朵繞圈。
另一方式則是坐在沒有靠背的板凳上，將雙腳平置於地板上。雙手置於肩膀上，同時手肘向上與向前繞圈，要以最舒適的方式儘可能地繞大圈，儘量貼近雙耳。同時，身體的其他部分要保持正直，不要因為肩膀僵硬而弓起背。
在整個過程中，要有韻律地呼吸。手肘再繞一次圈時，肩膀都要離開雙耳，重複大約8—10次(雙臂不應朝前方繞圈，因為只會徒增肩膀向前拱與不良姿勢的可能性)。
側彎 此運動有助於背部由一側移動到另一側。
雙腿張開，與髖部同寬，同時雙手置於髖部，使膝蓋保持柔軟。收縮腹部肌肉，同時臀部保持收縮。將髓部維持於中心，身體的重量要平均地分配在雙腳上，柔軟地側彎至最大限度，維持彎曲的姿態數秒鐘。
接著，重複往右側彎，要維持身體平直的狀態，就彷彿它是位於兩扇窗戶之間的一直線般。避免為了增加運動幅度而踮起腳尖，否則會造成反效果。
另一方式是坐著，雙臂平置於兩側。側彎時深呼吸，恢復姿態時則吐氣。每次重複這動作8—10次。
頸部、膝蓋與手部的環繞運動
脊椎上半部的運動主要是迴旋運動而且迴旋的程度通常是很有限的。這運動可以增強上半身的軀幹與肩膀的靈活度。
雙腳直立張開，與髖部同寬，使膝蓋保持柔軟，手臂與手掌伸展，與肩膀同寬。同時，與肩膀的高度同高，收縮腹部的肌肉，並收緊臀部，維持下髖部正對著正前方．同時，眼睛注視著左手指尖。肩膀與手臂儘可能地往左繞，使右手彎曲，橫過胸部，維持這姿態數秒鐘。
回到中心點，然後再往相反的方向彎曲。在身體向左或向右旋轉的時候呼氣，而在恢復中心的時候吐氣，重複這動作8—10次。
①身旁置一椅子，直立於椅子旁，一隻手靠在椅背上。維持膝蓋的柔軟度，輕輕地抬起右腳的腳跟，同時彎曲頭部與軀幹，使頭部與軀幹靠近右膝。在做這動作的時候呼氣，維持這動作數秒鐘，然後慢慢地恢復原來的狀態，並吸氣。
②提起右膝，使之呈水平狀，在換腳以前，重複這動作4次(如果以單腳站立，然後要提起膝蓋，或是向前彎的時候，會引起背部疼痛的話，那麼就要避免做這動作)。
2樓：匿名使用者
建議：明天趕快去附近大醫院檢查**
症狀: 可能是脊椎病（不可大意）
原因：白天經常坐著工作？還是電腦玩多了？
多多運動 對這有好處的~估計是累的
祝你好運:-)
3樓：雪天使_魔法
可能是脊椎病.去大醫院檢查**
4樓：竺卓校意智
背痛與腸胃無關，是血脈不通暢，用舒筋活血的藥水塗。
5樓：白紅郯問筠
從你的性別和年齡上看,你的病侯屬於肝腎陰虛所導致的,使用中醫**.
中醫認為,腎主骨,生髓;肝主筋,藏血.所以,你應該以補益肝腎入手,先不要急於活血化瘀和鎮痛;否則,事倍功半.
6樓：潮秋機代梅
造成腰痠背痛的原因有那些呢？一般說來，當脊椎之任何組織結構出現異常時，就可能出現症狀。最常見的原因是椎間盤突出，壓迫神經，導致疼痛；其次軟組織受損像肌肉扭傷、韌帶拉傷等，通常以運動傷害所造成的居多；又如退化性關節炎、僵直性關節炎、脊髓管道狹窄、脊椎滑脫、脊柱側彎、雙腿長短不
一、姿勢不良等，都是造成腰痠背疼的原因。
所以最好是去醫院掛脊柱科看一下，拍個**，看是哪方面的原因。沒有問題也能放心啊。
為什麼晚上睡覺總是背痛，痛得要命。早上起床就不痛了？
7樓：匿名使用者
你好,背痛的原因是很多的。最好帶你的媽媽去認真檢查一下.方可對證下藥.
背痛，雖不如頸痛、腰痛那樣多發，但也是一種常見的病痛。約30％～40％的人在某一時期患有背痛，有80％一90％的人在某個時候經歷過背痛。不同性別和不同年齡的人都可患病，但背痛在中年人中最為常見。
背痛是一種症狀，可以見於多種疾病。有的疾病比較嚴重，需要認真對待，如胸椎的外傷骨折、結核、腫瘤等；有的背痛症狀較輕，往往是由於背部受涼、姿勢不良引起，不必過於焦慮。除了由嚴重疾病引發的背痛外，一般由受涼、勞累、姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛，使用一些簡單**進行自我**，常常可以收到很好的療效。
中醫的鍼灸、推拿、拔罐都有很好的療效。
8樓：鄂珺趙澎
其實這是亞健康狀態的表現`也不是說你睡不夠`其實它是長期的工作和飲食引起的`當人處與這種亞健康的時候都會有(如睡不夠啊`做事沒精神`很累`能舒服就舒服`等等)`其實要找跟本問題`那就是人體的營養失調了`就像吃飯樣每天要消耗和補充`營養也一樣`只是很多人都沒去注意和知道`當處於這種情況時身體以提示出要好好的休息`可以適當的補充
體`營養這快我建議用安利的紐催萊的蛋白質+倍立健`有什麼要問的可以m我和q我:494834510
9樓：唐蘊鐸冰綠
是不是床上鋪得太少了？或者是你不能躺著，只能站著？有問題，去醫院看看把。
10樓：匿名使用者
可能是強直性脊柱炎，和我們家遺傳一樣，我表姐也有，最近我也是。去醫院做個測試，剛開始應該是髖關節痛把。而且沒有有效藥，我表姐一直都打蜜蜂針。
11樓：匿名使用者
一是骨質有問題，二是床太硬。如果還擔心可以去醫院照個片，看是不是骨質增生，但一般不是外部條件影響白天也是痛的，所以應該是第二個原因
12樓：襲格渠煜
也許睡睡姿的問題··睡姿不對可引發背痛··
13樓：陸亙生布欣
你可能是生病;了.這樣的情況我也出現過
14樓：骨科專家許樹才
早上起來腰背痛白天又沒事原因有很多，最常見的就是腰肌勞損。另外，骶髂關節炎、腰椎間盤突出症在某些時候也會有腰部酸脹的情況。此外還有強直性脊柱炎，需要做一些相關的檢查來排除和診斷。
15樓：來自五道峽英姿颯爽的諸葛瑾
我以前也是這樣，幹活累的慢性病，偶爾接觸過一個練太極拳的，他告訴我立正站好，頭往後仰，腰也跟著使勁往後，就是練舞蹈那種下腰，不花一分錢，我是當天就見效了，你可以試試，一天多弄幾次，也不浪費時間，更不花錢，反正我的是好了，好了以後偶爾**再來幾下，又管用一年左右了
16樓：baby大齊河帝國
求告訴怎麼治的，我也是這種症狀，謝謝。
每天睡覺醒來後背疼痛怎麼辦？
17樓：狂秒水續
背痛是一種症狀,可以見於多種疾病.有的疾病比較嚴重,需要認真對待,如胸椎的外傷骨折,結核,腫瘤等;有的背痛症狀較輕,往往是由於背部受涼,姿勢不良引起,不必過於焦慮.除了由嚴重疾病引發的背痛外,一般由受涼,勞累,姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛,使用一些簡單**進行自我**,常常可以收到很好的療效.
中醫的鍼灸,推拿,拔罐都有很好的療效.
18樓：匿名使用者
既然是腰以上的
疼痛，就不歸屬於腰肌勞損了，如果是背部筋膜炎應該不單單是晨起時疼痛，由於這裡你說的不太具體，我就廣泛的說下難寫因素可以引起你的這個症狀吧，希望能給你一點幫助。 1.背部肌肉勞損，本病症抓喲表現為背部疼痛，單側活雙側，單一知識時間過久，症狀加重，運動後減輕。
可有營部旋轉症狀加重現象。常見於教室，司機，會計等，長期伏案工作人士。 若此類症狀，可以採用按摩和火罐**，效果極佳，但需要趙專業按摩醫師。
2.強制性脊柱炎，背部肌肉僵硬，脊柱後曲度加大，運動有僵硬感，由於病症複雜，我不多加陳述，但次病症一班**知識環節。多見於中年或老年人，有過受寒史。
3.內臟病症；心臟病，多見於左側後背部，同事伴有胸悶氣短，左上肢反射性痠痛症狀，多為上至內側；肝膽病，多見於右側背部疼痛。 4.
胸椎小關節紊亂；這個症狀產生較為迅速，多與運動後出現，除和背部肌肉勞損症狀類似外，可有吸氣性疼痛。此類病症**較為簡單。專業按摩醫師一到兩次可以**！
19樓：匿名使用者
脊柱炎，我2023年有一段時間下半夜三四點後背疼痛必然疼醒，去了中醫院大夫說脊柱炎，讓我側臥導診床上，然後彆著我的胳膊向後壓了兩下說好了，我當時就蒙了，說這就完了？大夫說你還想幹嘛？我說不開點藥？
大夫說你想吃就開點，不過吃藥沒用，明天不好你再來找我。結果第二天果然好了，現在想想真神奇，好大夫還是有的。
女性晚上睡覺腰痠背痛出汗是什麼原因
腰痛bai是指腰部一側或 du兩側或正中等處發生疼痛之zhi症，既是多種疾病的dao一個症狀，版又可作為獨立的疾病權，可見於現代醫學所稱之腎病 風溼病 類風溼病 腰肌勞損脊椎及外傷 等疾患。腰痛的 多為感受外邪 腎虛精虧 年老多病 閃挫跌撲 氣血淤滯所致。臨床表現為 寒溼型有腰部冷痛，酸脹重著，轉側...
鼻塞 晚上睡覺無法呼吸,口乾，晚上睡覺,鼻塞,口乾,怎麼辦
口乾是你有鼻炎的關係,鼻子塞住了,你用什麼呼吸?當然用嘴了,睡覺的時候人會自動把自己調節到最舒服的狀態,鼻子堵著,只能用嘴了,可以想像你睡覺的時候肯定是張著嘴的,那口乾有何奇怪的?而且用嘴呼吸空氣中的細菌大量進入你的咽喉嗓子疼也是理所當然的表現.所以 把鼻炎治好才是關鍵,至少不要塞住了.如果是過敏性...
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除夏天外，在晚上睡覺之前關上窗戶，這是絕大多數人的普通習慣，因為大家都認為自己在睡熟後如受夜風就會著涼生病。這種說法雖然有一定的道理，但夜晚睡覺前關閉窗戶也是很不科學的做法。因為人們在入睡後，每分鐘將吸入300毫升氧氣，並且撥出250毫升的二氧化碳氣。如果這時關著門窗睡覺，室內就不通風，室內的氧氣也...