1樓：林顧姝
瘦腿的方法如下：
一、雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100—180次(每日逐增)。
二、踏蹬運動：仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。
三、雙腳挪動：仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。
四、身體慢**端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反覆轉，各轉10—15次。仰臥，肌肉完全放鬆，整套重複3—5次，逐日增。
五、臀部“行走”：伸直雙腿，雙手扶腳背並抬頭，進行同側走，如此交替向前運動5—10米。每日兩次，逐增距離。
六、側彎腰：將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10—15次。然後換腳做，逐日增次。
七、側臥：右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。數2時，側臥，左腿向上抬起。如此練5—12次，然後換左側臥再做，逐日增。
八、觸膝：站立，雙手置於腦後並用力向下拉，然後上體前傾用左肘觸右膝，反覆做10—15次。然後換方向做，逐日增次。
2樓：得瑟一輩子
高強度的運動，持續時間長一點。會再次讓肌肉變的有力量，肌肉練得會越來越好，而且你的運動量每個階段都要加大
3樓：慯wyj風化
小腿有肌肉的話很難減，不過如果是大腿的話。每天敲完腿用熱水扶一下。再做一下大跳，就ok了
4樓：飛翔的琉璃
跳舞之後可以做些拉伸筋骨的動作或者做一些瑜伽動作下面給你推薦一組動作，很簡單，每天堅持練習：雙腳併攏，保持在同一平行線上，兩腿緊繃併攏，身體向上拔，兩臂垂直上舉，然後手指交叉，手心向上翻，手臂保持垂直，慢慢向下一直到手心接觸到地面，上身自始至終保持一條直線，膝蓋用力向後，保持雙腿垂直緊繃（這一點很重要）堅持做30分鐘。每天如此就要以瘦腿，
也可以做深蹲起練習來瘦腿。
如果選擇藥用的話，建議服用雷公根粉，專業瘦腿的，《女刊》瘦美人有幾期有提到雷公根，很好用
什麼舞蹈利於瘦腿瘦臀，練什麼舞蹈可以快速瘦臀瘦腿啊（有經驗的人進）
拉丁舞對於瘦腹 瘦腿 瘦臀效果很好！我的好幾個朋友，都有這方面的體會。但是，這個舞蹈練起來很累的，而且開始的時候會渾身痠痛。如果你能堅持下去，一定會達到意想不到的效果。祝你成功！肚皮舞 像中東肚皮舞，阿拉伯肚皮舞還有土耳其肚皮舞。裡面還有藤杖舞。這個 效果很好。因為女生學跳舞會讓形體變的很好看，而且...
學生可不可以打瘦腿針，學舞蹈的可以打瘦腿針嗎？ 聽說打針後不能運動
瘦腿針有 嗎?要看選擇的整形醫院專家需要做好注入劑量 濃度 部位選擇的管理，就可以有效地規避 的產生，而且還可以取得良好的 效果 而整個的整形機構所使用的瘦腿針的質量也會有保障，這樣才能保證瘦腿效果。同時需要注意的是，並不是打了瘦腿針之後，就可以高枕無憂了，在進行 後，您需要穿上彈性衣褲，而且bot...
怎麼瘦腿瘦肚子，怎麼瘦腿瘦肚子？
1早飯必須吃 一個雞蛋 可用鴨蛋，鵝蛋代替 每天不超過一個雞蛋 少量麵食 豆漿 推薦豆漿 或奶.還可吃些菜包。2午飯一般吃少量糧食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉 蝦或魚或雞肉 或者只吃些水果就好了.3晚飯跟中午基本差不多 少量糧食或玉米粥 一些清淡蔬菜 飯後吃些水果 4 期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和...